Стрессовые ситуации дома, напряженная работа, плохая осанка и даже мягкий матрас могут привести к зажатию мышц и болям в шее. Постоянные болевые ощущения в шейном отделе позвоночника также могут быть следствием травм, полученных в детстве или юности. Чаще всего боли в шее вызваны растяжением или спазмом мышц.

В статье вы найдете ответы на вопрос: «Что делать, если болит шейный отдел позвоночника?» и советы по быстрому восстановлению растянутых мышц.

Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не ухудшить свое состояние.

В каком случае необходимо обращение к врачу без самолечения?

Чаще всего перенапряжение мышц можно устранить самостоятельно, но в некоторых случаях требуется помощь специалиста. Обратитесь к врачу, если:

• Боль постоянная и возникла после травмы (падения, столкновения, ДТП).
• Кроме боли в шее, появились головные боли, озноб или тянущие боли в других мышцах.
• В руках и ладонях ощущается покалывание или постоянное онемение.
• Наблюдаются проблемы со зрением.
• В течение 2-3 дней боль в шее усиливается, несмотря на домашнее лечение и массаж.

Обзор применяемых средств и рецептов

Боль в шее — как лечить самостоятельно?

Массаж

Массаж — эффективный способ лечения для людей любого возраста. Он помогает снять мышечное напряжение и расслабить организм.

Мнение эксперта

Филимошин Олег Александрович
Врач-невролог, городская поликлиника г. Оренбурга.
Образование: Оренбургская государственная медицинская академия.

Можно приобрести абонемент на массаж в оздоровительном комплексе или обратиться к частному массажисту. Однако перед началом процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Существует несколько видов массажа шейного отдела позвоночника:

• При хронических болях в шее рекомендуется акупунктура или массаж с интенсивным напряжением мышц.
• Гидротерапия — эффективный метод, который можно применять дома. Направьте струю теплой воды на шею в душе на 3 минуты, затем переключите на холодную воду на 30 секунд. Повторяйте контрастный душ несколько раз.
• Массаж с маслами чайного дерева или лаванды.

Физические упражнения

Простые упражнения помогут избавиться от боли в шее:

• Круговые движения головой — сначала в одну сторону, затем в другую. Боль может усилиться, но вскоре наступит облегчение.
• Наклоны головы вперед и назад, вправо и влево с постепенным увеличением амплитуды. Прекратите, если боль усиливается.
• Упражнение «Восьмерка» — наклон головы вперед и вправо, затем назад и налево. Все движения должны быть медленными и безболезненными.

После облегчения боли важно заботиться о шее.

Мнение эксперта

Филимошин Олег Александрович
Врач-невролог, городская поликлиника г. Оренбурга.
Образование: Оренбургская государственная медицинская академия.

Если не следить за осанкой или продолжать сидячую работу с наклоненной головой, болевые ощущения могут вернуться.

Рецепты народной медицины

• Ванна с солью. Морская или ароматическая соль улучшает кровообращение и снимает напряжение в мышцах. Для лечения лучше использовать английскую соль, содержащую сульфаты магния.
• Настои и отвары — популярные народные методы лечения шейного остеохондроза. Эффективны смеси, приготовленные самостоятельно.
• Настойка на сосновых почках с сахаром. Готовится несколько недель в прохладном, затемненном месте. Принимать настой коричневого цвета по 1 столовой ложке 3 раза в день.
• Отвар из семян укропа и петрушки. Используйте равные количества ингредиентов, перемешайте и выдержите на водяной бане 30 минут. Употребляйте 1 раз в день утром натощак по одной чайной ложке.
• Отвар из корня петрушки. Измельченные корешки варите 1 час на небольшом огне. Принимайте по 1 столовой ложке перед сном.
• Лимонно-чесночная настойка. Измельчите 1 лимон и головку чеснока, залейте горячей водой. Употребляйте по половине чайной ложки во время еды утром. Аналогично можно готовить настои на листьях лопуха, зверобое, корнях одуванчиков, ягодах бузины и акации.

Компрессы и растирания

Многим известен эффективный рецепт спиртовой растирки при боли в шее слева: 300 мл медицинского спирта, 10 капель йода и 10 мл камфарного спирта. Этот раствор нельзя использовать при открытых травмах и повреждениях кожи. Результат обычно наступает через 3-5 дней.

Для растирания можно также использовать смесь из сливочного масла, измельченного имбирного корня и головки чеснока. Эффект от этой смеси можно почувствовать на следующий день.

Компрессы с лечебными свойствами часто содержат мед. Например, при сильной боли в шее можно сделать компресс из тертого картофеля и меда. Смесь выкладывается на влажную ткань и прикладывается к больному месту на пару часов.

Еще один популярный состав для компресса с медом: 100 мл меда, 150 мл водки и 50 мл сока алоэ. Подготовленную смесь нужно подогреть и приложить к шее на 2 часа.

Также можно использовать ткань, смоченную в керосине, прикладывая ее к шее. Поверх нее следует положить полиэтилен и обмотать толстым слоем ваты.

Компресс следует держать 40 минут.

Вакуумный массаж

Использование вакуумных технологий в медицине увеличивает эффективность массажа и физиотерапии. Банки создают вакуум, в который стремятся межклеточная жидкость, кровь и лимфа. В результате вакуумного массажа усиливается кровообращение, снимаются отеки и онемение глубоких тканей шейного отдела.

Регулярный массаж предпочтительнее, чем применение мазей или таблеток.

Самомассаж

Чтобы избавиться от боли в шее в домашних условиях, сделайте себе массаж. Перед массажем шейного отдела позвоночника или при постоянной боли в шее примите горячую ванну. Затем, используя масло, круговыми движениями и легкими нажатиями, в течение 10-15 минут размять шею, область грудной клетки и плечи.

Этот метод также подходит для профилактики заболеваний шеи.

Методы физиотерапии

Физиотерапия при лечении шейного отдела позвоночника способствует быстрому улучшению здоровья. Эти методы направлены на конкретные проблемные участки, что минимизирует риск побочных эффектов и ускоряет процесс выздоровления. Комплексное лечение позволяет сократить количество принимаемых лекарств и снизить вероятность аллергических реакций. Физиотерапия необходима для:

• улучшения состояния мышц, тканей и внутренних органов;
• нормализации обмена веществ;
• улучшения микроциркуляции крови;
• уменьшения болевых ощущений в пораженной области;
• снятия отеков и воспаления.

При лечении шейного остеохондроза предпочтительнее физиопроцедуры, чем использование настоек или аптечных смесей.

Наиболее распространенные методы физиотерапии:

1. Тепловой метод — воздействие электрическим током на больной участок, что способствует прогреванию тканей и улучшению кровообращения.
2. Лазерный метод — использование гелиевых и неоновых лазеров. Эффективность зависит от активации биоэлектрических процессов в нервной системе. Лазерные лучи направляют на шейный отдел не более чем на две минуты. Следует учитывать, что лазерная терапия в нашей стране применяется недавно, и ее практический эффект еще не полностью доказан.
3. Ударно-волновой метод — воздействие звуковой волны на пораженный участок, что улучшает обмен веществ и кровообращение, а также снижает боль.

Дополнительные методы:

• Вибрационные воздействия (вибрационный массаж, ультразвуковая терапия);
• Ультрафиолетовое облучение — применяется в тяжелых случаях, когда другие методы неэффективны или выявлены раковые опухоли.

Физиоаппараты для дом использования

Аппарат физиотерапии ФЕЯ УТЛ-01 Елат предназначен для проведения физиотерапевтических процедур в домашних условиях. Он удобен в использовании и прост в управлении. Конструкция включает эргономичные нагревательные элементы, прикрепленные к упругой дуге. Средняя цена — 3280 руб.

Солнышко ОУФК-01 (Россия) — кварцевая лампа для кварцевания организма и помещений. Она подходит для закаливания детей и взрослых, а также компенсирует нехватку солнечного света. Цена: 2700 рублей.

Прибор «Светозар» — надежный аппарат со съемным излучателем. Он эффективно снимает боль в шейном отделе. Стоимость аппарата — более 6500 рублей.

Портативные массажеры

Массажер «Дельфин» — эффективное средство для лечения и профилактики остеохондроза.

Прибор предлагает несколько режимов работы, помогает снять боль и усталость, улучшает кровообращение и способствует спокойному сну. Стоимость составляет от 2000 до 3000 рублей.

Массажер для шеи и плеч «Kragen» оснащен функцией прогрева, что улучшает кровообращение в шейном отделе.

Он имеет утяжеленный корпус для плотного контакта и длинные ручки для регулировки интенсивности массажа. Цена — 5800 рублей.

OMRON Soft Touch оснащен увеличенными электродными пластинами и тремя рабочими программами: стимуляция, усиление и ослабление воздействия.

Прибор весит всего 60 граммов и часто используется для лечения и восстановления после спортивных травм. Цена — 4000 рублей.

Мази

Как снять боль в шее? Для самостоятельного облегчения болевых ощущений многие используют аптечные мази. Вот несколько вариантов:

• Диклофенак — мазь для наружного применения. Наносите ее круговыми движениями на больной участок дважды в день. Не рекомендуется людям с чувствительной кожей, так как возможна аллергическая реакция.
• Фастум гель. Не используйте мазь, если на пораженном участке есть сыпь, царапины или другие травмы.
• Вольтарен. Длительное и чрезмерное применение может вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы.

Обезболивающие таблетки и уколы

Чтобы быстро избавиться от боли в шее, необходимо использовать таблетки и уколы. Обезболивающие средства устраняют только симптомы, а не лечат основную проблему. Для быстрого облегчения боли подойдут анальгетики или нестероидные противовоспалительные средства, такие как анальгин, кеторол, диклофенак или ибупрофен.

Если обезболивающие не помогают, можно использовать анестетики или глюкокортикоидные гормоны, например, новокаин или дипроспан, для блокировки шейного отдела.

Для предотвращения отеков и улучшения кровообращения рекомендуется применять противосудорожные препараты, витамины группы B и антидепрессанты.

Медикаментозные компрессы

Наиболее популярный способ лечения шейного остеохондроза — компресс с димексидом. Это агрессивное средство, поэтому для компресса нужно добавить дополнительные компоненты. Состав компресса:

• 500 мл водки;
• 10 мл димексида;
• 10 ампул лидокаина 2% или 10% раствор лидокаина.

Компресс лучше всего делать на ночь, ежедневно, в течение 3-4 недель. Результат появляется через 5-7 дней.

Компресс с желчью

Состав:

• медицинская желчь (1 упаковка);
• камфарный спирт (4 флакона по 40 мл);
• настойка красного перца (можно приобрести в аптеке).

Смешайте все ингредиенты, залейте в темную стеклянную посуду и плотно закройте. Компресс можно делать через 5-7 дней.

Время процедуры — до 6 часов в день, в течение двух недель.

Компресс с бишофитом

Перед компрессом прогрейте больное место несколько минут. Для компресса купите в аптеке бишофит — бромно-хлоридный раствор с примесью марганца и йода. Нанесите небольшое количество теплого раствора на больной участок, помассируйте круговыми движениями и затем сделайте компресс. Намоченную в растворе марлю накройте полиэтиленом и теплой тканью.

Компресс нужно делать через день в течение двух недель.

Первая помощь

Если шея немеет, «ноет» и болит, необходимо отдохнуть и обеспечить покой шейному отделу — лежать в одном положении или использовать шейный воротник.

Как снять боль? При травме до приезда скорой помощи поможет пакет со льдом. Если же вы простудились, приложите грелку.

Если болевые ощущения не проходят, обязательно обратитесь к врачу.

Профилактика состояния

Как навсегда избавиться от боли в шее? Боль в шейном отделе может возникать по разным причинам. Чтобы избежать этого недуга, нужно приложить усилия. Чтобы не думать о том, чем мазать шею или какие таблетки пить, следуйте простым правилам:

• Ведите здоровый образ жизни с детства.
• Правильно питайтесь.
• Избегайте переохлаждения и сквозняков.
• Спите на жестком матрасе.
• Работайте за удобным столом.
• Укрепляйте мышцы спины и живота.
• Следите за осанкой.

При восстановлении после травм особенно важны занятия по прогрессивным методикам двигательной терапии, которые способствуют быстрой реабилитации мышц и костей.

Дополнительно рекомендуем посмотреть следующее видео

Обратившись в специализированный реабилитационный центр, можно не только избавиться от боли в шее, но и вернуть нормальную подвижность. Важно ежедневно заботиться о своем здоровье!

https://youtube.com/watch?v=DiVKTFQggSU

Запомнить

1. Не занимайтесь самолечением. Запишитесь на прием к специалисту, если у вас есть болевые ощущения после травмы, появились дополнительные симптомы (головная боль, озноб, боль в других мышцах, проблемы со зрением, онемение и покалывание в руках) или если боль усиливается в течение 2-3 дней.
2. Методы самостоятельного лечения: массаж, физические упражнения, народные рецепты, компрессы и растирания.
3. Физиотерапия включает лазерные, ударно-волновые и тепловые методы, ультразвук и ультрафиолетовое облучение.
4. Для снятия боли применяются мази (диклофенак, фастум гель, вольтарен), обезболивающие таблетки и уколы, медикаментозные компрессы (с димексидом, желчью, бишофитом).
5. Первая помощь: отдых, грелка, компресс со льдом при травме.
6. Профилактика: здоровый образ жизни, правильное питание, сон на жестком матрасе, укрепление мышц спины и живота, соблюдение правильной осанки, контроль веса.

Шейный отдел позвоночника и окружающие его ткани могут болеть по разным причинам — от переутомления до серьезных костно-мышечных заболеваний.

Симптомы, такие как онемение, затрудненное движение, тянущая боль в шее, острая или ноющая боль в позвонках и мышцах, могут указывать на причины болей в шее и способы их устранения.

Чтобы выяснить причину проблемы, врачу необходимо провести консультацию и опрос, а затем назначить исследования и анализы.

Боль в шее может иметь различный характер и локализацию. Она может быть острой, тянущей или пульсирующей. В некоторых случаях боль возникает резко, в других — носит постоянный характер. Ощущения могут быть глубокими или поверхностными в зависимости от затронутых структур.

Локализация боли также важна:

• Боль с левой стороны шеи может указывать на невралгию правых нервных корешков или проблемы с костной и мышечной тканью слева.
• Боль спереди обычно связана с гортанью и миндалинами; важно исключить воспалительные процессы вирусного характера и искать причины в более глубоких тканях.
• Воротниковая зона страдает от болей при несоблюдении режима труда и отдыха, особенно у людей с сидячей работой.
• Сильная боль сзади может быть связана с ущемлением мышц или проблемами с позвонками и межпозвоночными дисками.

Шея состоит из множества тканей: костей позвоночника, хрящей межпозвоночных дисков, нервных пучков, крупных кровеносных сосудов, гладкой мускулатуры пищевода, хрящевого скелета трахеи, лимфатических узлов, железистой ткани щитовидной железы и мышц, управляющих движениями головы. В любой из этих тканей может скрываться источник боли.

Костная ткань позвоночника

Боль в шейном отделе позвоночника часто связана с патологиями скелета. Она может возникать при артрозе, остеопорозе, остеохондрозе, грыжах, опухолях и других процессах в костях. Обычно боль локализуется с той стороны, где находится заболевание.

Лечение заболеваний шейного отдела позвоночника необходимо начинать незамедлительно. В запущенных случаях даже незначительные патологии могут привести к серьезным проблемам.

Хрящевая ткань позвоночного столба

Хрящ — упругая и эластичная ткань, защищающая костные поверхности от трения и повреждений. Недостаток хряща или его неправильное положение (например, протрузия или грыжа) могут вызывать боль в шее. Важно обсудить причины боли с врачом.

Хотите избавиться от боли в шее?

Врачи рекомендуют физиотерапевтические массажеры для облегчения боли в шее. Низкочастотные колебания массажера улучшают кровообращение в шейном отделе и расслабляют мышцы. Он также помогает при остеохондрозе и застое. Противопоказаний к применению нет.

Купить массажер можно в официальном магазине.

Мышцы и связки

Боль в шейном отделе позвоночника может быть связана с мышцами, как самостоятельно, так и в результате костных проблем. Скелетные мышцы отличаются упругостью и грубостью волокон по сравнению с гладкой мускулатурой внутренних органов.

Эта грубость не защищает мышцы от переохлаждения, растяжений и ущемлений. Если болит шея с левой стороны, возможно, вы просто застудили её, сидя за рулем с открытым окном.

В таком случае обычно возникает тянущая боль, а затем ощущение скованности. При резком повороте влево может появиться боль в шее справа и наоборот.

Умеренные и острые боли в шейном отделе, связанные с костными проблемами, всегда отражаются на состоянии мышц: волокна спазмируются из-за вынужденных поз и ущемляются из-за разрастания костной ткани.

Нервное волокно

Множество нервов, идущих от головы и шейных позвонков, плохо защищены мышцами от холода и повреждений. При ангине или гайморите воспаление может распространиться с мягких тканей на нервные.

Поврежденный инфекцией или травмой нерв нарушает передачу импульсов. Это может привести к изменению ощущений и пульсирующей боли в шее с одной стороны.

Опасность воспаления нервных пучков заключается в том, что они теряют способность выполнять свои функции: регулировать тонус мышц и сосудов, управлять дыханием, движением и рефлексами. Поэтому острая боль в шее — это повод для беспокойства и обращения к врачу.

Что делать, если болит шея слева?

Левосторонняя боль не является специфическим симптомом, поэтому обследование будет таким же, как и при боли в других областях.

Соединительная ткань

Фасции — это тонкие слои соединительных тканей, которые защищают и отделяют различные структуры. Они подвержены воспалению и переохлаждению, как и другие мягкие ткани.

Фасции располагаются между слоями тканей и могут быстро «заражать» соседние области при воспалении или нагноении. Поэтому важно не игнорировать боли в области шеи.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Область шеи также называется цервикальной. Однако не стоит путать этот термин с цервикальным каналом, который находится в шейке матки у женщин.

Сосуды

Головному мозгу необходимо интенсивное питание, которое поступает через крупные сосуды. Кровь возвращается к сердцу также по этим сосудам.

При нарушении работы вен и артерий первым делом страдает питание коры больших полушарий. Это угрожает не только физическому, но и психическому здоровью.

Пищевод и трахея

Спереди шеи находятся два трубкообразных органа: один относится к пищеварительной системе, другой — к дыхательной. Их важность трудно переоценить. Гортань с голосовыми связками расположена на уровне 4-7 шейных позвонков и управляется нервами, отходящими от них.

Нарушение проводимости нервов в этой области опасно для здоровья и жизни. Глотательный и рвотный рефлексы обеспечиваются иннервацией от шейного сплетения нервов.

При вирусных заболеваниях горла возникает боль в передней части шеи, под челюстью. Миндалины редко воспаляются симметрично, поэтому боль может локализоваться либо с правой, либо с левой стороны шеи.

Как лечить боль в шее?

Если причиной заболевания является вирус или бактериальная инфекция верхних дыхательных путей, помогут специальные препараты и антибиотики.

Болезни шейного отдела позвоночника могут нарушать и разрушать голосовые и глотательные функции.

Кроме того, эта часть позвоночника связана с деятельностью щитовидной железы — важного регулятора обмена веществ, веса и полового поведения.

Лимфатическая сеть

Сосуды и узлы лимфатической системы пронизывают всё тело, а на шее происходит интенсивный сбор лимфатической жидкости. От уха до ключицы расположена цепочка лимфоузлов, воспаление которых может вызвать боль — лимфаденит.

ВАЖНО! Если шейный лимфоузел значительно увеличился и появилась резкая боль, обратитесь к врачу. Запущенный лимфаденит может привести к общему заражению и даже летальному исходу.

Чаще всего боли в шейном отделе вызваны распространёнными заболеваниями позвоночника:

• Хондроз шейного отдела — разрушение хрящевой ткани межпозвоночных дисков, приводящее к резкой боли в шее, особенно при поворотах и наклонах. Лечение может занять несколько недель. После терапии боль может сохраняться, но станет менее интенсивной. Регулярные реабилитационные упражнения необходимы в течение нескольких месяцев.
• Остеохондроз шейного отдела — более серьёзное разрушение, затрагивающее хрящ и костные участки позвоночника. Трение позвонков приводит к образованию остеофитов, которые вызывают боль.

Что делать при боли в шейном отделе позвоночника?

Начните с упражнений для шеи из комплекса лечебной гимнастики. Выполняйте их без усилий. При сильных болях необходим полный покой и ношение воротника.

Проблемы с шеей могут возникать из-за старых спортивных травм или запущенных заболеваний. Со временем трещины, замершие грыжи и переломы могут проявляться следующими симптомами:

• Сильная боль в шее при нагрузках (например, после фитнеса или йоги), в остальное время дискомфорта нет.
• Боль в шейном отделе при изменении погоды, тянущая или пульсирующая боль. Иногда возникают кратковременные резкие боли, плохо поддающиеся анальгетикам.
• У людей с сидячим образом жизни, особенно работающих за компьютером, часто болит шея и воротниковая зона после работы.

Боль в шее не является самостоятельным диагнозом. Лечение должно быть направлено на устранение причины, такой как мышечный спазм или невралгия.

Причину лучше выяснять на приёме у квалифицированного врача, а не у самозванцев. Эксперименты со здоровьем шеи могут быть опасны.

Как лечить боль в шее?

Лечащим врачом должен быть дипломированный специалист. Народные средства (с разрешения врача) лучше использовать как дополнительные меры.

Для решения проблемы важно понять причину болезни и следовать рекомендациям специалистов. В подостром и восстановительном периодах рекомендуется выполнять лечебные упражнения из комплекса ЛФК для шеи.

Регулярная структурированная физическая активность приносит положительные результаты уже к концу первой недели. Гимнастика помогает избавиться от зажимов и спазмов без лишних лекарств, восстанавливает нормальное кровообращение, улучшает зрение, память и общее самочувствие.

Как избавиться от боли в шее?

Оптимальное сочетание активных упражнений без перегрузок и организованного отдыха — это идеальная программа для лечения и восстановления.

Покой и расслабление

Лечение шейного хондроза и остеохондроза на треть зависит от способности пациента расслабить мышцы. Это позволяет позвонкам занять естественное положение. Релаксационные практики полезны при невралгии, перенапряжении и растяжениях мышц.

Упражнение. Лягте на твердую поверхность, слегка разведите руки и ноги в стороны. Не используйте подушку. Закройте глаза и мысленно представьте, как расслабляются мышцы лица, шеи, плеч, рук, ног и вдоль хребта.

Сохраняйте ровное спокойное дыхание животом. Самое сложное — не думать ни о чем и просто наслаждаться покоем. В этом расслабленном состоянии проводите 10-15 минут, желательно перед сном.

Разнообразие движений

Мышцы и кости шейного отдела позвоночника нуждаются в поворотах, наклонах и скручиваниях для предотвращения застойных явлений и травм.

Растяжения часто сопровождают остеохондроз, поскольку ослабленные болевым напряжением мышцы не справляются с движением.

Упражнение. Сядьте на стул, держите спину ровно, взгляд вперед. Закройте глаза и медленно наклоните голову вперед, пока не почувствуете приятное напряжение в шейном основании.

Зафиксируйте голову в этом положении на несколько секунд, затем аккуратно поверните её вправо, а затем влево.

Важно прислушиваться к работе мышц во время выполнения упражнения. Если болит левая сторона шеи, поворачивайте голову вправо. При болях справа сначала поворачивайте влево, чтобы растянуть и расслабить мышцу.

Как лечить шейный отдел?

Помимо гимнастики, потребуется медикаментозная поддержка. Обратитесь к врачу для получения индивидуальной схемы лечения.

Работа без перегрузок

При боли в шее важно соблюдать режим труда и отдыха. Чтобы снизить утомляемость за компьютером и уменьшить нагрузку на хрящи и шейные мышцы, делайте технические перерывы примерно каждый час.

Для лечения хондроза, устранения растяжений и боли необходимо минимизировать нагрузку на шейный отдел позвоночника на протяжении всего периода терапии.

Отдых можно разнообразить: хорошо спать на ортопедической постели, носить воротник, заниматься йогой, релаксацией и лечебной физкультурой.

В будущем могут появиться технологии, позволяющие укреплять позвоночник с помощью защитных механизмов и износостойких протезов для офисных работников.

Однако на данный момент медицина может лишь поддерживать здоровье естественных частей организма с помощью лекарств, физиопроцедур и лечебной физкультуры.

Следование простым рекомендациям врачей, своевременный прием лекарств и внимание к своему здоровью — вот что нужно для жизни без боли.