К сожалению, патологии позвоночника становятся серьезной проблемой общества. Гиподинамия, качество пищи, недостаток микроэлементов и длительное сидение за компьютером — все это провоцирует боли в спине, особенно в поясничном отделе.

Почему поясничный отдел уязвим? Во-первых, на него приходится максимальная нагрузка. Во-вторых, этот сегмент позвоночника обладает высокой подвижностью и соединяется с менее подвижными крестцовым и грудным отделами. Для наглядности можно провести аналогию с арматурой, забетонированной в стену. Если гнуть арматуру, то место выхода из стены будет наиболее подвержено разрушению. Аналогично, грудно-поясничное и пояснично-крестцовое сочленение является уязвимым местом в позвоночнике. Изменения в этой области могут затрагивать нервные стволы, например, компрессия межпозвоночного диска на корешок нерва при протрузии или остеохондрозе. Часто это затрагивает сидалищный нерв, что вызывает боли не только в пояснице, но и в нижних конечностях, по задней стороне бедра и в икроножных мышцах.

Что делать, если боли в пояснице доставляют дискомфорт? Прежде всего, следует обратиться к врачу-невропатологу, травматологу или вертебрологу. Специалист проведет диагностику, выявит причину и назначит лечение. Однако часто медикаментозная терапия дает кратковременный эффект, и боль возвращается. Многие учатся жить с этой болью, пробуя различные методы альтернативной медицины, массаж, лечебную физкультуру и дыхательную гимнастику. Эти мероприятия могут быть успешными, главное — не терять надежду и соблюдать регулярность занятий, даже если курс затянется.

Ниже представлен рисунок, на котором изображено строение поясничного и крестцового отделов позвоночника. Поясничный отдел состоит из пяти позвонков, соединенных соединительной тканью и разделенных межпозвоночными дисками. Крестцовый отдел также включает пять позвонков, но они срослись друг с другом (ложные позвонки).

Массаж поясницы в домашних условиях

Важно учитывать несколько моментов. При проведении массажа поясницы в домашних условиях необходимо соблюдать правила массажа и учитывать противопоказания. Не рекомендуется проводить массаж в острой и подострой стадиях. В таких случаях острую боль можно снять с помощью гелей, мазей, кремов, пластырей и аппликаций с диклофенаком, индометацином, кетапрофеном, ибупрофеном, а также средствами на основе пчелиного или змеиного яда. Если болевой синдром сильный и сопровождается ограниченной подвижностью, врач может назначить более мощные анальгетики для снятия спазмов и судорог.

После устранения воспаления и снятия болевого синдрома полезно пройти курс массажа поясницы.

Техника массажа поясницы

Условно рабочую область массажа поясничного отдела можно разделить на три зоны:

1) Паравертебральная зона – околопозвоночные мышцы.

2) Пояснично-крестцовая зона – крестец, пояснично-крестцовое сочленение и тазобедренные суставы.

3) Ягодичная зона – малая, средняя и большая ягодичные мышцы.

Массируемый лежит на животе, руки вдоль тела, слегка согнуты в локтях, ноги отведены на 30-45°. Под голеностопом расположен валик.

Массаж начинается с нанесения массажного средства на область. Используются следующие приёмы:

• Поглаживание (продольное, поперечное, ладонное, веерообразное, гребнеобразное, с отягощением);
• Выжимание (плоскостное, обхватывающее, предплечьем);
• Растирание (ладонное, гребнеобразное, пиление, пересекание, подушечками пальцев);
• Разминание (ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, подушечками пальцев, гребнеобразное, растяжение, сдвигание, надавливание);
• Вибрация (рубление, поколачивание, похлопывание, перкуссия).

Приёмы выполняются в той же последовательности, что и при классическом массаже. Поскольку отток лимфы в поясничной области происходит в паховые лимфоузлы, все движения должны осуществляться сверху вниз по лимфатическим каналам.

Ниже представлено видео с авторской методикой массажа при болях в пояснице, которую можно применять в домашних условиях. Этот видеоурок наглядно демонстрирует описанную методику.

Статьи по теме:

Если вам понравилась статья, поддержите её лайком и подпиской.

Больше информации на сайте «Дом массажа».

«Дом Массажа» в Telegram.

Дочерний проект «Дом Массажа ММ».

Источник

Боли в спине часто возникают даже у здоровых людей по банальным причинам, приводящим к мышечному напряжению:

• Занятия спортом
• Физический труд
• Некомфортная поза
• Сквозняки

При таких болях не стоит спешить принимать обезболивающие. Часто достаточно простого массажа, который можно сделать дома, обучив близких простым приёмам. Какой же должен быть элементарный массаж при болях в спине?

Видео уроки массажа спины при боли

Главное назначение массажа — снятие боли и расслабление спазмированных мышц.

Если сеанс прошел успешно, вы должны почувствовать:

• Приятное ощущение комфорта и удовольствия благодаря выработке эндорфинов.
• Мышцы спины станут мягче и эластичнее на ощупь.
• Болевые ощущения постепенно утихают.
• На поверхности кожи появится покраснение, что свидетельствует об ускорении кровообращения в мышцах.

Научиться массажу можно на специальных курсах или скачав обучающие видео.

Реальные курсы предпочтительнее, так как вы сможете следить за движениями наставника и получить коррекцию в случае ошибок.

Важные советы перед массажем

• Чтобы движения были плавными и не вызывали дополнительной боли, руки следует смазать теплым маслом.
  Подойдет любое масло:
  • Облепиховое
  • Подсолнечное
  • Арахисовое
  • Оливковое
  • Виноградное
  • Камфарное
• Можно использовать ароматные эфирные масла, что усилит успокаивающий эффект.
• Боль чаще всего возникает в пояснице, поэтому здесь сосредоточьте большую часть массажных движений.
• Начинайте с поясничной области, затем либо опускайтесь ниже, либо поднимайтесь к шее.
• Массаж не должен затрагивать позвоночник, области сердца и почек.
• Не бойтесь экспериментировать с новыми движениями, импровизируя на ходу.

Основные приемы массажа спины

Несмотря на кажущуюся стихийность движений массажиста, они делятся на несколько приемов по характеру:

Поглаживание

• Начинаем и заканчиваем сеанс с этих движений.
• Выполняем легкие движения без давления на спину и смещения кожи.
• Движения могут быть круговыми, вперед и назад.

Видео: Как убрать боль в пояснице

• Растирающие движения

  • Обладают большей интенсивностью.
  • Кожа при этом смещается.
  • Движения выполняются в прямом направлении, по кругу или спирали.
  • Используются большой палец, фаланги и тыльная сторона ладони.
  • Типы движений: гребнеобразные, пилящие и другие.

• Приемы разминания

  Разминающий массаж эффективно снимает боль в спине, вызывая прилив крови к мышцам.

  • Выполняется с давлением, сжиманием и раскатыванием, как при работе с тестом.
  • Используются большие пальцы, подушечки четырех пальцев, ладони, кулаки и т. д.
  • Движения могут быть как вдоль, так и поперек.

• Метод выжимания
  Глубокий массаж, при котором, оказывая давление на тело, медленно движемся вперед, «гоня» перед собой волну из кожной складки.

  • Воздействует на спазмы в глубоких мышцах спины.
  • Движение должно совпадать с током крови и лимфы.
  • Можно выжимать с помощью большого пальца, ребра ладони или обеих рук.

• Вибрационный массаж:

  • Может быть точечным (кончиками пальцев).
  • Выполняется в виде поколачиваний или похлопываний.

Массаж спины при заболеваниях позвоночника

Боли в мышцах могут возникать при различных заболеваниях, таких как остеохондроз, грыжа и сколиоз.

Массаж в этих случаях лучше доверить специалисту:

• Необходимо точно знать локализацию патологии.
• Движения должны быть осторожными: нельзя давить на область грыжи.
• Массаж при сколиозе выполняется дифференцированно для разных групп мышц.

Сеансы массажа следует проводить в восстановительный период, так как при обострениях боль может быть вызвана корешковым синдромом.

Будьте здоровы!

Видео: Массаж в домашних условиях

Оценка статьи:

Загрузка…

Источник

Опубликовано: 24 июня 2018 г.

Массаж после травмы:

Мануальный терапевт в Москве:

Лечебный массаж в клинике ЦЭЛТ:

???? Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.

0:00 → Улучшение зависит от индивидуальных особенностей. Обычно 3-ий – 5-ый массаж уже приносит заметное облегчение. В этом видео вы узнаете, как массаж помогает при болях в спине. Пожалуйста, досмотрите ролик до конца — информация будет полезной. Позвоночник иннервирует все органы, и массаж спины способствует общему оздоровлению и снятию напряжения. Боль в спине — это сигнал организма о необходимости отдыха и смены положения. Часто мы вынуждены долго находиться в одном положении, что приводит к проблемам.

1:01 → Массаж снимает напряжение, улучшает кровообращение и психоэмоциональное состояние, что особенно важно для современного человека. Улучшение зависит от индивидуальных особенностей, но обычно 3-ий – 5-ый массаж уже приносит облегчение. Дальнейшие процедуры укрепляют этот эффект. Массаж, особенно в сочетании с лечебной физкультурой, является эффективным средством для лечения мышечной боли, особенно у молодых и активных людей, страдающих офисным синдромом.

1:54 → Курс массажа может заменить неделю приема болеутоляющих препаратов. Я использую технику глубокотканного массажа, которая обеспечивает глубокое расслабление. Противопоказания включают воспаления, кожные заболевания и сердечно-сосудистые проблемы. Беременные женщины могут получать массаж, если созданы комфортные условия.

2:38 → В клинике ЦЭЛТ вы можете получить квалифицированную помощь при заболеваниях спины, так как массажисты работают в команде с травматологами и неврологами. Это дает хорошие результаты. У нас есть Клиника боли, с которой мы сотрудничаем. В клинике ЦЭЛТ накоплен богатый опыт работы с пациентами с болями в спине. Если вы хотите качественный лечебный массаж, приходите в клинику ЦЭЛТ. Чтобы записаться на массаж, нажмите ссылку под видео.

???? +7 (495) 788-33-88

???? Адрес: Москва, ш. Энтузиастов, д. 62

Мы в соцсетях:

Источник

Опубликовано: 27 февраля 2017 г.

Болитспиначтоделать. После самомассажа #Древмасс мышцы начинают работать и укрепляют позвоночник.

В школьные годы я занимался спортом и повредил спину, что привело к периодическим болям в грудном отделе. Обычно мне помогало простое упражнение — катание калачиком на полу. Но в 30 лет я стал просыпаться с болями в спине и обратился к остеопатам. Выяснилось, что у меня грыжа межпозвоночного диска в грудном и шейном отделах. Я начал изучать эту тему и нашел массажер для спины Древмасс. Заказал его, распаковал и понял, насколько это полезно. Когда я ложусь на тренажер, происходит гармоничная растяжка, и мышцы начинают работать, укрепляя позвоночник. Я остался доволен и рекомендую этот массажер всем.

Понравилось видео? Поделитесь с друзьями:

Чтобы быть в курсе новостей, подпишитесь на наш канал:

Избавьтесь от боли в спине самостоятельно, занимаясь на дому всего 5-10 минут в день.
Более 4 лет в России.
Свое производство.
Запатентованная и сертифицированная разработка с подтверждением залов ЛФК.
Более 7000 довольных клиентов.

Наша цель: «Обеспечить людей доступным инструментом для поддержания позвоночника и дать знания о здоровье спины. Чем раньше начать, тем комфортнее будет в будущем.»

ДРЕВМАСС лечит причины основных заболеваний:
остеохондроз
межпозвоночная грыжа
сколиоз
общие боли в спине
радикулит
ишиас
кифоз
Идеально подходит для реабилитации и профилактики.

ПОЧЕМУ МАССАЖЕР DREVMASS ЭФФЕКТИВЕН?

Роликовыйтренажер выполняет 3 основные функции, позволяющие поддерживать позвоночник в здоровом состоянии и предотвращать дальнейшие разрушения:

1) Плавная тракция — вытяжение позвоночника благодаря анатомической форме роликов. (Снимается нагрузка с межпозвоночных дисков).
2) Укрепление околопозвоночных мышц (восстановление мышечного корсета для лучшей поддержки позвоночника, что уменьшает боли и зажимы).
3) Улучшение кровообращения в околопозвоночных зонах, конечностях и тазу. (Улучшение кровообращения ускоряет восстановительные процессы, эффект аналогичен массажу спины).

Массажер Древмасс помогает избежать операций на межпозвоночную грыжу, предотвращает переход протрузий в грыжи, восстанавливает двигательные функции и комфорт жизни.

За счет возвращения активности пациенты легко сбрасывают лишние килограммы. Повышается общий тонус организма, исчезают болезни, связанные с проблемами позвоночника.

Тренажердляспины исправляет сколиоз и подходит для профилактики у детей. Доставка по всей России наложенным платежом. Мы высылаем в любой населенный пункт. Вы можете вернуть товар в течение 3-х месяцев после покупки, согласно законодательству РФ. Гарантия 1 год. Срок службы — более 15 лет.

Или позвоните нам по бесплатной горячей линии: 8 800-700-37-79 (звонки по России бесплатны).

Источник

Опубликовано: 28 июля 2017 г.

У каждого взрослого человека бывают проблемы со спиной: переработка в спортзале, разгрузка угля, неудачное движение в офисе или даже неосторожный подъем с дивана.

Прихватило спину — заклинило: у кого-то в грудном отделе, у кого-то в шейном, а чаще всего в пояснице. Часто кажется, что простейший выход — это отлежаться, прогреться и принять обезболивающее.

Я — Сергей Собчук, кинезиолог. Хочу рассказать о более простом и доступном способе лечения. Сначала немного физиологии. Мышцы спины располагаются в три слоя: наружные, средние и глубокие. Основная функция глубоких мышц — это питание опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Эти маленькие мышцы, как микронасосы, доставляют питание хрящам и участвуют в обменных процессах. Иногда они спазмируются и воспаляются, что приводит к боли.

Основная причина боли в спине — перенапряжение и спазм длиннейших мышц спины. Доступный способ снять спазм — размять эти мышцы, как это делают животные в природе после нагрузки. Деревянный роликовый тренажер-массажер Древмасс предлагает такое воздействие.

Понравилось это видео? Поделитесь с друзьями:

Чтобы быть в курсе новостей, подпишитесь на наш канал:

Избавьтесь от боли в спине раз и навсегда, занимаясь на массажере Древмасс всего 5-10 минут в день.
➡ Более 5 лет в России.
➡ Свое производство.
➡ Запатентованная и сертифицированная разработка с подтверждением залов ЛФК.
➡ Более 9000 довольных клиентов.

Деревянный роликовый массажер Древмасс лечит причины основных заболеваний:
➡ остеохондроз
➡ межпозвоночная грыжа
➡ сколиоз
➡ общие боли в спине
➡ радикулит
➡ ишиас
➡ кифоз
Идеально подходит для реабилитации и профилактики.

ПОЧЕМУ МАССАЖЕР ДЛЯ СПИНЫ DREVMASS ЭФФЕКТИВЕН?

Тренажердляспины Drevmass выполняет 3 основные функции, позволяющие поддерживать позвоночник в здоровом состоянии и предотвращать дальнейшие разрушения:

1) Плавная тракция — вытяжение позвоночника благодаря анатомической форме роликов. (Снимается нагрузка с межпозвоночных дисков).
2) Укрепление околопозвоночных мышц (восстановление мышечного корсета для лучшей поддержки позвоночника, что уменьшает боли и зажимы).
3) Улучшение кровообращения в околопозвоночных зонах, конечностях и тазу. (Улучшение кровообращения ускоряет восстановительные процессы, эффект аналогичен массажу спины).

Роликовый тренажер Древмасс исправляет сколиоз и подходит для профилактики у детей. Доставка по всей России наложенным платежом. Мы высылаем в любой населенный пункт. Вы можете вернуть товар в течение 3-х месяцев после покупки, согласно законодательству РФ. Гарантия 1 год. Срок службы — более 15 лет.

Или позвоните нам по бесплатной горячей линии: 8 800-700-37-79 (звонки по России бесплатны).

https://youtube.com/watch?v=bS5Ny2cwE40