Во время беременности организм женщины перестраивается для вынашивания и рождения ребенка. Изменяется гормональный фон, растущая матка смещает внутренние органы. Костная система адаптируется к родам: размягчаются связки, раздвигаются кости таза. Это влияет на нижний отдел позвоночника и мышцы спины, поэтому многие молодые мамы испытывают дискомфорт и боли в пояснице. Упражнения и забота о себе помогут быстрее восстановиться, но некоторые состояния требуют медицинского вмешательства.

Причины, по которым болит спина

Причин болей в пояснице у женщин после родов много. Большинство из них связано с физиологическими изменениями организма во время беременности и подготовкой к родам. Также на состояние спины влияет образ жизни до и после родоразрешения. Часто боли имеют патологический характер.

Физиологические причины

Под действием прогестерона связки и хрящевые ткани размягчаются, позволяя костям разойтись и плоду пройти по родовым путям без препятствий. Это может привести к «проседанию» позвонков во время беременности, что вызывает защемление нервных окончаний. Процесс восстановления хрящевой ткани и схождения костей длительный и может вызывать дискомфорт и болезненные ощущения у некоторых женщин.

Существуют и другие причины болей в пояснице:

1. За беременность женщина обычно набирает 10-13 килограммов. Это значительное увеличение веса за 9 месяцев. Мышцы спины и живота растягиваются, и позвоночник испытывает дополнительную нагрузку. После родов мышцы восстанавливаются, позвоночник возвращается в прежнее положение, и дискомфорт исчезает.
2. Осанка будущей мамы меняется. Женщина отклоняет спину назад и вверх, что приводит к перенапряжению мышц спины и увеличению нагрузки на поясничный отдел позвоночника.
3. Во время родов соотношение тазовых костей изменяется, чтобы облегчить прохождение ребенка. Лонные кости и тазобедренные суставы расходятся, а копчик отклоняется назад. Восстановление занимает время и может сопровождаться болями.
4. После родов распределение нагрузки на позвоночник резко меняется. Мышцам спины и позвоночнику нужно время, чтобы адаптироваться к прежнему положению, что вызывает боли.
5. Запоры, часто встречающиеся у недавно родивших женщин, также могут вызывать боли в пояснице. После нормализации стула дискомфорт проходит.

Спустя 1-2 месяца после родов организм женщины восстанавливается, суставы возвращаются на место, а мышцы и связки приходят в норму. Боли постепенно исчезают. В этот период важно следить за осанкой и избегать перенапряжения спины. При появлении дискомфорта в пояснице лучше отдохнуть.

Видео: Доктор Шперлинг о причинах, по которым болит спина после родов

https://youtube.com/watch?v=dN8DlaOWpJY

Патологические причины

При появлении болей в спине не стоит ждать, когда они пройдут сами. Лучше сразу посетить врача, который определит истинную причину. После родов поясница может болеть из-за различных заболеваний:

• травмы и ушибы позвоночника, полученные до беременности, могут обостриться после рождения ребенка;
• обострение сколиоза или остеохондроза, вызванное процессом родов;
• межпозвоночные грыжи и воспаления в поясничном отделе;
• смещение позвонков во время родов, защемление нервов и сдавливание сосудов;
• введение эпидуральной анестезии;
• заболевания других органов, таких как кишечник или мочеполовая система, которые могут вызывать боли в пояснице;
• обострение болезней почек.

Боль в пояснице также может быть следствием психосоматических проблем, часто возникающих после родов. Послеродовая депрессия может влиять на общее состояние женщины и способствовать появлению болей. В таком случае стоит обратиться к психологу.

Как предотвратить появление болей в спине

Профилактика начинается еще во время беременности. Важно выполнять упражнения для укрепления мышц спины и избегать набора лишнего веса, при необходимости следуя специальной диете. В третьем триместре следует избегать перенапряжений, так как в этот период происходит подготовка к родам, и возрастает риск «проседания» позвонков и защемления нервов.

После рождения малыша соблюдение простых правил поможет избежать осложнений:

1. При поднятии тяжестей не следует нагибаться. Лучше брать предметы из положения сидя, чтобы правильно распределить нагрузку и не перегружать спину.
2. В уходе за ребенком важно обеспечить комфорт для спины. Кроватку, ванночку и пеленальный столик нужно подгонять под свой рост, чтобы не нагибаться лишний раз.
3. В первые 1-2 месяца после родов рекомендуется спать на жесткой кровати. Это полезно для здоровья спины и может стать хорошей привычкой.
4. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Правильно подобранная диета поможет сбросить килограммы, набранные во время беременности.
5. В первые месяцы многие мамы долго носят ребенка на руках. Лучше использовать слинг, который облегчит процесс и поддержит мышцы спины.
6. При кормлении малыша (грудью или из бутылочки) выбирайте удобное положение, чтобы не нагружать спину. Мягкое кресло и валик под поясницу помогут избежать усталости. Многие женщины отмечают, что кормление в положении лежа не вызывает дискомфорта.
7. Полезны прогулки на свежем воздухе. Движение тонизирует мышцы и способствует восстановлению. Спокойная прогулка с коляской по парку поможет снять напряжение и улучшить настроение.

Если болит спина, стоит пересмотреть режим и привычки. Часто мамы носят малыша на животе, выпячивая его вперед. Эта привычка, возникшая во время беременности, может быть вредной. Поясничный отдел позвоночника сильно прогибается, мышцы спины, уже нагруженные во время беременности, получают дополнительную нагрузку, что приводит к боли в пояснице. Такое положение может вызвать искривление позвоночника, смещение позвонков, защемление нервов и межпозвоночные грыжи.

Видео: Упражнения, помогающие снять боли в пояснице

Что предпринять при появлении боли

Таблетки и мази обеспечивают лишь временное облегчение боли, не устраняя ее причину. Это означает, что болевые ощущения вернутся, как только действие препарата закончится. Кроме того, лекарства нельзя применять, если женщина кормит грудью.

Если боль в пояснице не связана с заболеванием, важно сосредоточиться на восстановлении опорно-двигательного аппарата. Сразу после родов рекомендуется носить специальный корсет, чтобы помочь мышцам спины и позвоночнику занять правильное положение. Укрепить и восстановить мышцы можно с помощью лечебной гимнастики, которую желательно начинать еще во время беременности и продолжать в течение 1-2 месяцев после родов.

Для облегчения боли врачи обычно назначают физиотерапию и массаж, которые помогают восстановить кровоснабжение, укрепить мышцы спины и вернуть позвоночнику правильное положение. Также эффективно действуют аппликаторы, такие как аппликатор Ляпко или Кузнецова, которые улучшают микроциркуляцию в тканях.

Видео: Принцип действия аппликатора Кузнецова в программе «Жить здорово». Как пользоваться аппликатором.

21 августа 2016

Анна Понарина

Специалист младшего и дошкольного образования

Источник

Боровикова Ольга — гинеколог, генетик

7 011

Обновлено: 2018-09-23

После родов у женщин часто возникает боль в спине, которая может длиться долго. Это мешает наслаждаться общением с ребенком.

Боли в спине могут быть как незначительными, так и серьезными. Организм женщины ослаблен, и такие боли могут ухудшить здоровье. Важно проконсультироваться со специалистом, так как причины могут быть различными.

Лечение болей в спине после родов зависит от диагноза, поэтому не стоит заниматься самолечением. Однако профилактические меры будут полезны.

Причины болей связаны с изменениями фигуры матери во время беременности.

https://youtube.com/watch?v=U4dGzkrMjpQ

Причины появления дискомфорта

После родов важно понимать причины болей в спине. Во время беременности организм женщины перестраивается для удобства малыша. К концу третьего триместра хрящевые соединения становятся мягкими, что облегчает роды, но это негативно сказывается на пояснично-крестцовом отделе позвоночника, что и вызывает боли после родов.

Гормональный дисбаланс и растянутые хрящевые соединения восстанавливаются медленно, вызывая дискомфорт. Основные причины болей в спине и лопатках после родов:

1. Сильное напряжение мышц спины. Во время родов поясничные мышцы расслабляются, что приводит к гипертонусу мышц лопаток и болям.
2. Остеохондроз, сколиоз и другие проблемы усугубляют дискомфорт. Если у женщины была неправильная осанка до беременности, во время вынашивания ребенка она может еще больше искривиться, что делает восстановление болезненным.
3. Межреберная невралгия, возникающая из-за нервного стресса или переохлаждения, также может вызывать сильные боли.
4. Болезни внутренних органов.
5. Межпозвоночная грыжа.

Боли могут охватывать всю спину, но особенно страдает поясница. Причины этого явления:

• Воспаления нижних отделов позвоночника.
• Родовые травмы: прохождение малыша через родовые пути может привести к сдавливанию сосудов, защемлению дисков и смещению позвонков.
• Обострение проблем, существовавших до беременности.
• Изменения гормонального фона.
• Растяжение тазовых мышц.
• Деформация поясничных мышц: из-за быстрого роста живота связочные ткани поясницы укорачиваются и напрягаются, что вызывает боли.

https://youtube.com/watch?v=dN8DlaOWpJY

Профилактика возникновения патологии

Женщины, столкнувшиеся с болью в спине после родов, часто задаются вопросом, как решить эту проблему. Однако лучше предупредить патологию, чем лечить её. Существует несколько эффективных методов профилактики, и консультация с врачом поможет вам избежать болей в пояснице и спине.

Не терпите боль, обратитесь к врачу.

1. В течение минимум 6 месяцев после родов избегайте тяжелых физических нагрузок и не поднимайте тяжести. Мышцы спины и живота должны восстановиться, иначе есть риск их повреждения.
2. Следите за весом на протяжении всей беременности. Даже небольшое превышение нормы может вызвать дискомфорт.
3. Найдите время для занятий лечебной гимнастикой. Если начали, не прекращайте. Регулярность важнее интенсивности; старайтесь делать гимнастику каждое утро.
4. Вставайте с кровати аккуратно. Повернитесь на бок, согните колени и присядьте на край.
5. Кормите малыша правильно. Садитесь в удобное кресло, подложите под ноги пуфик и откиньте голову назад. Попробуйте кормить на боку, чтобы мышцы оставались расслабленными.
6. Выбирайте кровать с жестким матрасом, полезным для позвоночника. Подкладывайте под колени небольшой валик.
7. Бережно относитесь к спине. Избегайте лишних наклонов, отрегулируйте высоту пеленального столика, ванночки и кроватки для удобства. При поднятии предметов с пола приседайте или становитесь на колени. Во время уборки не наклоняйтесь при работе с пылесосом или шваброй.

Чтение отзывов о том, что делать при болях в спине после родов, может быть полезным, но подробные рекомендации должен давать только врач. Визит к специалисту может предотвратить серьезные проблемы, поэтому не откладывайте.

Как справиться с проблемой

Если после родов у вас начала сильно болеть спина, обратитесь к мануальному терапевту. Особенно это важно, если дискомфорт связан с копчиком или другими костями. Специалист может направить вас на МРТ для проверки наличия межпозвонковой грыжи.

В некоторых случаях потребуется УЗИ внутренних органов, рентген и другие исследования, чтобы выяснить причины болей в области лопаток или поясницы.

Часто применяются лечебная физкультура и физиотерапевтические процедуры. Во время лактации медикаментозное лечение используется крайне редко. Иногда назначают противовоспалительные мази для местного применения на короткий срок. Полезно выполнять специальные упражнения для спины.

1. Обопритесь руками на спинку стула, расставьте ноги на ширину плеч с прямыми коленями. Одну ладонь положите на живот, другую — на поясницу. Напрягайте мышцы поясницы, мысленно выпрямляя их.
2. Встаньте спиной к стене, прижимая ягодицы, плечи и затылок. Постойте в таком положении несколько минут.
3. Ссутульте плечи, опустите руки и коснитесь подбородком груди. Сначала выдохните, затем вдохните, поднимите голову, расправьте плечи и отпустите руки назад. Повторите несколько раз.

Помимо регулярной зарядки, массаж также будет полезен, но его можно начинать не ранее чем через две недели после родов. Массаж и самомассаж обладают следующими преимуществами:

• Ускоряют восстановление организма после беременности и родов.
• Улучшают кровоснабжение суставов.
• Восстанавливают мышечный тонус.
• Укрепляют связочный аппарат.

Если вы испытываете сильный дискомфорт в спине, массаж поможет его уменьшить. Важно тщательно выбирать специалиста.

Внимание! Информация на сайте Sberemennost.ru предназначена только для ознакомления и не является медицинской рекомендацией.

К сожалению, жалоба на боли в спине после родов — распространенное явление среди молодых мам. Не игнорируйте неприятные симптомы, считая их нормальными последствиями беременности. Все изменения в организме женщины во время вынашивания должны быть безболезненными и обратимыми. Если вас беспокоит боль в спине, обязательно выясните ее причины.

https://youtube.com/watch?v=vZsR1v-xkQk

https://youtube.com/watch?v=XIIxHBVaCRY

Причины болей в спине после родов

Боли в спине в послеродовом периоде могут возникать по нескольким причинам. Во-первых, это проблемы с позвоночником, которые могли существовать до беременности, о которых женщина даже не подозревала. Беременность и роды могут усугубить незначительные отклонения, вызывая боль. Во время вынашивания ребенка организм претерпевает множество изменений: от очевидных, таких как увеличение массы тела и смещение центра тяжести, до скрытых, включая гормональные изменения, смещение внутренних органов и размягчение хрящевых соединений. Роды, даже без оперативного вмешательства и анестезии, могут приводить к деформациям и защемлениям в позвоночнике. Уход за новорожденным часто становится «последней каплей», усугубляющей состояние спины.

После родов естественные изменения организма происходят в обратном порядке. Тело привыкает к нормальной массе, восстанавливаются мышцы, изменяется центр тяжести, снижается уровень прогестерона, что приводит к уменьшению эластичности хрящевых соединений и связок. Реабилитация занимает как минимум полгода, а иногда и год или больше. Однако не стоит смиряться с болевыми ощущениями как с неизбежным.

Боли в спине после родов и их возможные последствия

Если после родов у вас сильно болит спина, не откладывайте решение этой проблемы. Неправильная осанка может привести к задержке жидкости в организме и увеличению массы тела. «Перекосы» позвоночника могут вызвать лактостаз (болезненный застой молока) и даже послеродовую депрессию из-за защемления нервных окончаний.

Проблемы со спиной могут стать причиной заболеваний внутренних органов: сердца, желудка, легких, желчного пузыря, матки и яичников.

Что делать, если после родов болит спина (поясница, копчик, область лопаток)?

При острой боли или постоянном дискомфорте в спине стоит обратиться к неврологу. Он исключит серьезные проблемы с позвоночником, такие как воспалительные процессы, защемления межпозвонковых дисков или заболевания нервных окончаний и мышц. Врач может порекомендовать использовать послеродовой бандаж или специальный корсет. Если есть подозрение на межпозвонковую грыжу — выпячивание диска за пределы соседних позвонков — вам предложат сделать МРТ (магнитно-резонансную томографию) позвоночника. Это исследование безопасно для кормящих матерей и позволяет получить послойные снимки мышц, позвонков и нервных корешков.

Более доступным вариантом обследования является рентген, но он менее информативен и не так безопасен.

При необходимости будет назначено лечение: лекарства, физиопроцедуры или курс мануальной терапии. Не стоит затягивать с межпозвонковой грыжей, так как это серьезное заболевание, иногда требующее оперативного вмешательства.

Если МРТ не выявит проблем, врач может предположить, что боль в спине связана с заболеваниями внутренних органов. В этом случае вам предложат пройти УЗИ и сдать биохимический анализ крови и общий анализ мочи. Эти анализы помогут определить наличие проблем с почками, поджелудочной железой и печенью, а УЗИ выявит структурные изменения внутренних органов.

Лечение при тянущих и острых болях в спине

При лечении болей в спине после родов важно следовать рекомендациям врача. Кормящим мамам противопоказано использование большинства лекарственных препаратов, так как они могут попасть к ребенку через молоко. Основные методы лечения в послеродовом периоде включают гимнастику, массаж, физиотерапию (электрофорез, магнитотерапия, дарсонваль), мануальную терапию и иглорефлексотерапию.

При острой боли ограничьте физические нагрузки и примите удобную позу. Стояние и сидение могут усиливать боль, поэтому лучше лежать на спине с согнутыми в коленях ногами под углом 90°. Подложите под колени валик или подушку, чтобы облегчить положение.

Если боль становится невыносимой, можно использовать болеутоляющие средства, такие как парацетамол, кетонал, диклофенак или нимесил. Однако обязательно обратитесь к врачу для дальнейшего обследования!

Профилактика и облегчение боли в спине после родов

Чтобы предотвратить или облегчить болезненные ощущения в послеродовом периоде, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Избегайте тяжелого труда в первые 5-6 месяцев после родов. Восстановление мышц спины и живота требует времени, а избыточные нагрузки могут вызвать боли в позвоночнике.
2. Контролируйте свой вес. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на позвоночник и затрудняют восстановление после родов.
3. Кормите ребенка в удобной позе. Многие мамы предпочитают кормление лежа на боку. Если вам удобнее сидеть, выбирайте кресло с хорошей поддержкой спины и ставьте ноги на табурет или пуфик.

4. Спите на жестком матрасе. Мягкий матрас расслабляет мышцы и может усугубить проблемы со спиной. Лучше использовать жесткую ортопедическую подушку или валик для поддержки шейного отдела.

5. Выполняйте специальные упражнения для спины. Гимнастика должна укреплять мышцы спины и живота. Сосредоточьтесь на регулярности занятий, а не на тяжести упражнений.

6. Избегайте резких движений. Двигайтесь плавно:

   • Поднимаясь из положения лежа, повернитесь на бок, согните ноги в коленях, обопритесь рукой и только потом садитесь или вставайте.
   • Чтобы поднять ребенка или тяжелый предмет с пола, приседайте с прямой спиной или вставайте на колени.
   • Не носите тяжелые вещи на вытянутых руках; старайтесь распределять нагрузку на ноги.
   • При уборке с помощью пылесоса опирайтесь рукой на ногу, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.

7. Внимательно выбирайте коляску или переноску для ребенка. Ручка коляски должна находиться выше вашей талии. Переноски бывают разные, и не все из них полезны. Слинг, особенно слинг-шарф, хорошо распределяет вес малыша и разгружает спину.

8. Облегчайте быт. Используйте швабры и щетки с длинной ручкой, а также робот-пылесос, чтобы избежать наклонов. При покупке продуктов используйте рюкзак вместо сумок.

9. Обратите внимание на высоту детской мебели. Кроватка, пеленальный столик и ванночка должны быть на удобной для вас высоте, чтобы не перенапрягать спину. Регулируйте высоту кроватки и используйте подставку под ванночку.
10. Больше гуляйте и посещайте бассейн. Это поможет восстановить и укрепить мышцы спины.

Надеемся, что боли в спине станут лишь временным последствием беременности и родов. Берегите себя и будьте здоровы!