Сон — это биологический механизм восстановления организма, поддерживающий энергию и здоровье. После сна человек должен чувствовать себя хорошо как физически, так и эмоционально. Люди, не получающие достаточного количества сна, чаще испытывают проблемы с настроением, сниженную познавательную способность, постоянную усталость и физический дискомфорт по сравнению с теми, кто спит нормально. Качество сна напрямую влияет на здоровье и уровень жизни. Что делать, если после сна болит шея и человек не чувствует себя отдохнувшим?

Содержание:

1. Причины боли в шее после сна.
2. Шейный спондилез.
3. Симптомы шейного спондилеза.
4. Диагностика шейного спондилеза.
5. Подушка для сна и лечения боли в шее.
6. Диагностика патологии шейного отдела позвоночника.
7. Лечение.

Причины появления боли в шее после сна

Большинство людей, обращающихся к врачу с жалобами на боль в шее после сна, страдают от неспецифической (простой) боли. Эта боль обычно связана с неправильным положением тела во время сна и имеет механическую природу. Основные причины включают плохую осанку, стресс, депрессию, деформацию шеи, спортивные или профессиональные травмы, а также неудобную подушку.

Боль в шее после травмы также относится к этой категории, если отсутствуют костные повреждения или серьезные неврологические проблемы. Если симптомы усиливаются, состояние может быть диагностировано как «шейный спондилез» или цервикальный остеоартрит.

Причины боли в шее после сна:

• фибромиалгия;
• психогенные боли;
• пролапс диска или диффузный идиопатический скелетный гиперостоз;
• воспалительные заболевания: ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит, полимиалгия;
• травма;
• неправильное положение тела и головы во время сна;
• неудобная подушка (слишком высокая, твердая или мягкая);
• метаболические заболевания: болезнь Педжета, остеопороз, подагра, псевдоподагра;
• инфекции: остеомиелит, туберкулез;
• злокачественные опухоли.

Шейный спондилез

Цервикальный остеоартрит чаще всего локализуется между пятым и шестым или шестым и седьмым шейными позвонками. Он может развиться у любого взрослого, но редко встречается у людей младше 40–50 лет.

Статистика показывает, что женщины имеют более высокий риск развития шейного остеоартрита по сравнению с мужчинами. Это заболевание часто наблюдается у пациентов старше 50 лет, особенно у тех, чья работа связана с длительным пребыванием в одной позе, например, при чтении, письме или работе за компьютером.

Патология шейного отдела позвоночника может возникать по различным причинам:

• механическое перенапряжение (например, работа с виброинструментами);
• предыдущие переломы или другие повреждения шеи;
• перегрузка шейного отдела в молодом возрасте;
• постуральная асимметрия;
• асимметричная нагрузка на суставы шейного отдела.

Некоторые врачи предполагают связь между тяжестью шейного остеоартрита и повышенной массой тела пациента. При шейном спондилезе дегенеративные изменения начинаются в межпозвоночных дисках, что приводит к образованию остеофитов и вовлечению соседних мягких тканей.

У людей старше 30 лет могут наблюдаться аналогичные аномалии на рентгенограммах шейного отдела, что затрудняет определение границы между естественным старением и болезнью. В некоторых случаях серьезные дегенеративные изменения могут протекать бессимптомно, но со временем приводить к боли в шее или неврологическим осложнениям.

Исход боли в шее зависит от ее причины. У большинства людей острая боль проходит в течение нескольких дней или недель, но может повторяться или становиться хронической (длительностью более трех месяцев).

Симптомы шейного спондилеза

Клиническая симптоматика:

• болезненность в области шеи, усиливающаяся при движении;
• типичная локализация боли: затылок, между лопатками, верхние конечности;
• ограничение активных движений;
• снижение чувствительности верхних конечностей;
• снижение физиологических рефлексов из-за поражения нервного корешка;
• головокружение, обмороки, мигрень;
• при пальпации шеи — напряжение мышц в шейном отделе позвоночника.

Боль обычно локализуется вокруг пораженного сустава и может возникать из ноцицепторов внутри и вокруг суставов позвоночного столба, включая кость, так как суставы фасета и их капсулы хорошо иннервируются.

Боль может иррадиировать в затылок, медиальную часть лопатки и верхние конечности. Она часто усиливается при движении и может быть невыносимой к концу дня, а по утрам — ноющей. Ограничение активных движений в шейном отделе позвоночника может быть связано с болевыми ощущениями, воспалительным утолщением капсул и наличием остеофитов.

Остеофиты в виде острых разрастаний могут образовываться около межпозвонковых суставов и вызывать различные неврологические симптомы из-за механического сжатия спинномозговых нервов.

Небольшое сужение просвета позвоночного канала (шейный стеноз) может приводить к компрессии спинного мозга и проблемам с кровообращением из-за сжатия сосудов. Радикулопатия (компрессия нервного корешка) при шейном спондилезе чаще всего возникает на уровнях С5–С7, но может затрагивать и более высокие уровни.

Как диагностируется шейный спондилез?

Цервикальный спондилез обычно диагностируется по клиническим признакам. Боль преимущественно локализуется в шейном отделе позвоночника и усиливается при движении шеи и рук. Неврологические изменения могут проявляться в верхних и нижних конечностях, но объективные изменения возникают только при осложнениях, таких как миелопатия или радикулопатия.

Подушка для сна и лечения боли в шее

Люди проводят треть жизни во сне, поэтому качество сна имеет огромное значение. Неправильная конструкция подушек может не обеспечивать должную поддержку шейного отдела позвоночника, что приводит к дискомфорту и боли. В магазинах и интернете представлен широкий выбор ортопедических подушек различных высот и дизайнов.

Производители подушек акцентируют внимание на различных преимуществах своих моделей. Например, некоторые подушки позволяют регулировать высоту. Если после сна на новой ортопедической подушке возникает боль в шее, важно выбрать удобный вариант, ориентируясь на собственные ощущения. Чувство отдыха после сна может свидетельствовать о правильном выборе. Разница в поддержке головы и шеи влияет на правильное положение позвоночника и является ключевым фактором в дизайне подушек.

Существуют подушки из специальных материалов, такие как водяные или сделанные из вязкоупругого материала, известного как «пена-памяти». Ортопеды рекомендуют подушки, которые тоньше в центре и толще по краям, для оптимальной поддержки шейного отдела. Если у человека болит шея с правой стороны, это может быть следствием физической усталости в течение дня и длительного сна в одной позе, например, на правом боку.

Диагностика патологии шейного отдела позвоночника

Обзорные рентгенограммы шейного отдела позвоночника могут выявить нарушение физиологического изгиба (шейного лордоза) и мышечный спазм, а также другие признаки дегенеративных заболеваний. Магнитно-резонансная томография (МРТ) шейного отдела является основным методом исследования при подозрении на серьезные патологии, так как она предоставляет детальную информацию о спинном мозге, костях, дисках и мягких тканях.

Если после сна возникают боли в шее и голове, и симптомы становятся хроническими, могут потребоваться дополнительные исследования. Это включает развернутый анализ крови, определение скорости оседания эритроцитов, уровень С-реактивного белка, белковые фракции и электродиагностику для исключения других заболеваний. У пациентов с ревматоидным артритом рентгенограммы помогут выявить атланто-осевой подвывих.

Лечение

Виды лечения:

• Консервативное.
• Оперативное.

Методы консервативной терапии:

• Лекарственные препараты.
• Массаж.
• Ортопедическая подушка и матрас.
• Мануальная терапия.
• Гимнастика.
• Иммобилизация шейного отдела.
• Иглоукалывание.
• Грязелечение.
• Физиолечение.

Все о миозите мышц шеи: причины, симптомы, лечение, профилактика.

Узнайте, почему возникает боль в ушах при остеохондрозе: причины и симптомы патологии, современные методы лечения заболевания.

Читайте о возможных последствиях шейного остеохондроза и прогнозе заболевания.

Чтобы устранить боль в шее после сна, необходимо выявить ее причину. В большинстве случаев сон на ортопедическом матрасе и правильно подобранная подушка могут решить проблему. Если болевой синдром вызван дегенеративными изменениями, может потребоваться консервативная терапия.

При этом недуге хорошо помогают различные комплексы упражнений. Если шея постоянно болит сзади после сна, использование проприоцептивных, укрепляющих или координационных упражнений будет более эффективным, чем обычные методы лечения (анальгетики, нестероидные противовоспалительные препараты или миорелаксанты). Низкие дозы трициклических антидепрессантов, таких как амитриптилин (10–30 мг в сутки), также могут быть эффективными. Йога и пилатес улучшают положение шейных позвонков.

Эпидуральная инъекция в области шейного отдела более инвазивна, чем в поясничной области, и этот факт следует учитывать врачам при лечении пациентов с выраженной болью в шее или радикулопатией.

Боли в шее после сна — это симптом неблагополучия в организме. Дискомфорт может быть вызван как патологическими, так и физиологическими причинами, поэтому важно оценить качество спального места.

Если неприятные ощущения не проходят в течение длительного времени и сопровождаются другими симптомами, следует обратиться к специалисту. Самостоятельное применение анальгетиков может навредить организму.

Физиологические причины и советы по их устранению

Почему болит шея после сна? Дискомфорт часто возникает из-за неудобной позы во время ночного отдыха. Напряженные мышцы затекают, травмируют нервные окончания, смещают позвонки и сжимают кровеносные сосуды. В результате в шейном сегменте появляются отечность, боль различной интенсивности и проблемы с подвижностью.

Устранить неприятные симптомы можно разминанием мышц, контрастным душем или комплексом упражнений. Если боль в шее не проходит после этих мероприятий, стоит заподозрить патологическую природу недомогания.

Чтобы предотвратить затекание мышц и защемление нервов, важно правильно организовать место для сна. Подушка должна быть умеренно жесткой, желательно ортопедической. Рекомендуется также приобрести ортопедический матрас и использовать валик под шею во время сна.

Патологические причины

Если боль в шее возникает не только после сна, но и в течение дня, сопровождает каждый поворот головы или отдает в руки, это может указывать на развитие патологий опорно-двигательного аппарата.

Шейный остеохондроз

«Не могу повернуть голову с утра, немеют руки и плечи» — такие жалобы часто слышны от пациентов с шейным остеохондрозом. Симптомы возникают после физических нагрузок или длительного пребывания в неудобной позе. Заболевание прогрессирует, разрушая позвонки шеи, вызывая грыжи и ухудшая мозговое кровообращение.

Лечение остеохондроза должно проходить под наблюдением врача. Для облегчения боли можно использовать Ибупрофен. Во время сна рекомендуется лежать на спине с валиком под шеей. Подробнее о шейном остеохондрозе →

Радикулит шейного отдела позвоночника

Патология проявляется воспалением нервного ответвления и резкими болями в шее, ознобом и повышением температуры. Приступ радикулита могут спровоцировать:

• переохлаждение;
• нарушение осанки;
• сжатие нерва позвонками;
• воспалительные процессы в организме.

Снять болезненность помогают согревающие мази, анальгетики или новокаиновые блокады.

Для профилактики шейного радикулита рекомендуется ежедневно выполнять гимнастику для головы, поддерживать правильную осанку, спать на жесткой подушке и избегать переохлаждения шейного отдела.

Спондилез

Причиной болезненного состояния могут быть деформация позвонков и разрастание остеофитов. Это приводит к ограничению подвижности, покалыванию в руках и нарушению мозгового кровообращения. Заболевание чаще встречается у пожилых людей, особенно мужчин.

Консервативное лечение спондилеза обычно малоэффективно. Чаще всего назначают лечебную физкультуру, массаж и физиотерапию. В тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство. Подробнее о спондилезе →

Спондилолистез

Если после сна шея ноет и плохо поворачивается, это может указывать на спондилолистез (смещение позвонков). Причинами этого состояния могут быть спортивные или производственные травмы, врожденные аномалии и возраст.

Дополнительные симптомы зависят от места пораженного позвонка:

• расстройства слуха или зрения;
• головные боли;
• онемение части лица.

Лечение спондилолистеза может быть медикаментозным или хирургическим. Для профилактики рекомендуется плавание, сон на жесткой подушке с валиком под коленями и лечебная зарядка.

Миозит мышц шейного отдела

Боль в шее по утрам и при миозитах часто встречается у офисных работников, программистов и людей, чья работа связана с длительным напряжением мышц плечевого пояса. Воспалительный процесс может также вызывать работающие кондиционеры в помещениях или транспорте.

Профилактика миозита включает частую смену положения тела, избегание сквозняков и регулярные физические упражнения. Для снятия болевых ощущений подойдут согревающие средства, такие как Меновазин и Капсикам.

Шейная мигрень

Ухудшение кровотока в позвоночных артериях проявляется болью и жжением в шее после сна, а также мигренями, усиливающимися при повороте головы. При этом возникает давление в переносице и ушах.

Для лечения применяют анальгетики, противовоспалительные средства, витамины и спазмолитики. Состояние пациента улучшают лечебная физкультура, массаж и физиотерапия.

Вегетативная дисфункция

При вегетососудистой дистонии утренние боли в шее сопровождаются следующими симптомами:

• головокружение;
• потливость;
• потемнение в глазах;
• слабость;
• тошнота;
• аритмия;
• чувство тревоги.

В редких случаях могут наблюдаться диарея, метеоризм и другие нарушения со стороны ЖКТ.

Приступы ВСД могут вызываться стрессом, переутомлением и хроническим недосыпанием. Для облегчения болей важно восстановить душевное спокойствие и нормализовать сон.

Стрессы и эмоциональные перенапряжения

Иногда шея не поворачивается из-за судорожного сжатия мышц. Постоянные проблемы на работе и дома, усталость и мелкие неприятности приводят к втягиванию головы в плечи, ухудшению кровообращения и спазму сосудов.

Если к моменту сна человек не расслабится, ему гарантирована утренняя боль в шее и плечах, а также усталость и раздражительность в течение дня. Громкие звуки, яркое освещение и разговоры окружающих могут вызывать дискомфорт. Проблему можно решить с помощью успокаивающих средств.

К какому врачу обращаться при болях в шее?

Что делать, если после сна болит шея? Прежде всего, стоит обратиться к врачу. Причины боли могут быть различными, поэтому лучше посетить участкового терапевта и попросить направление на обследование. На основе полученных результатов вам могут рекомендовать консультацию у невролога, вертебролога или другого специалиста.

Методы диагностики

При болях в шее правильный диагноз может поставить только специалист. После визуального осмотра и пальпации пациенту назначают следующие исследования:

• рентгенографию;
• УЗИ;
• дуплексное сканирование артерий шейного сегмента;
• реоэнцефалографию;
• МРТ.

При миозите к этим исследованиям добавляют клинический анализ крови и электромиографию.

Ставить диагноз и начинать лечение без врача опасно, так как боль в шее после сна может указывать на серьезные заболевания. Своевременная терапия поможет избежать осложнений и восстановить здоровье.

Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Vertebrolog.pro

Полезное видео о том, как снять спазм мышц в спине и шее

Боль в шее после сна может свидетельствовать о нарушениях в нервной ткани, мышцах и костной структуре. Причинами могут быть неудобное положение во время сна, остеохондроз, проблемы с кровоснабжением или инфекции. Лечение назначает врач, но сначала важно выяснить причину дискомфорта.

Причины боли

Болевые ощущения в шее по утрам могут возникать по нескольким причинам:

• Неправильное положение тела во время сна. Это наиболее распространенная причина дискомфорта. Неправильная поза может нарушить кровообращение, что приводит к спазмам и тупой или тянущей боли.
• Воспалительный процесс. Воспаление и отёк мышечной ткани могут давить на нервные окончания, вызывая боль. Причиной может быть как воспаление мышц, так и воспаление нервов.
• Инфекция. Инфекционные заболевания также могут вызывать дискомфорт. Важно правильно диагностировать заболевание и устранить его с помощью назначенных врачом лекарств.
• Онкология. Злокачественные новообразования в шейном отделе могут сжимать мягкие ткани и нервные окончания, что приводит к боли.
• Проблемы с кровообращением. Они могут вызывать болевые ощущения в шее. Симптомы часто связаны с патологиями нервной системы и могут распространяться на голову, плечи и ноги. В редких случаях давление на сосуды приводит к нарушению кровоснабжения шеи, что вызывает отёк и повышенное напряжение мышц.

Причины болей в шее делятся на внутренние и внешние факторы. Если боль возникает регулярно, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и осмотра.

• Возможно, вам нужна информация о том, как узнать, почему болит шея.

Диагностика

Из-за разнообразных причин болезненности шейного отдела врачи применяют различные методы лечения.

Чтобы выяснить, почему болит шея после сна, важно обратиться к врачу. Специалисты помогут выявить причину и назначить лечение. Пациент проходит необходимые обследования, такие как анализ крови и томография. После постановки диагноза начинается терапия.

• Если у пациента есть патология позвоночника, лечение может включать медикаменты и физиотерапию. Препараты обладают противовоспалительным и обезболивающим действием, уменьшая отёчность мягких тканей и болезненность в шее. Физиотерапия может включать массаж, лечебную физкультуру, мануальную терапию и иглоукалывание, которые улучшают кровообращение и восстанавливают обменные процессы.
• При различных патологиях позвоночника полезны индивидуальные комплексы гимнастики, разработанные инструктором по ЛФК или лечащим врачом.
• В случае онкологии врачи назначают медикаменты для снятия боли. После этого может быть проведена химиотерапия или операция. Если заболевание выявлено на ранней стадии, вероятность развития метастазов после лечения снижается.

• Если заболеваний нет, стоит обратить внимание на размер и жесткость подушки. Спать на подушке должно быть удобно, чтобы не возникало болезненности в шейном отделе по утрам. Уровень позвоночника и головы должен быть одинаковым, чтобы избежать неестественного положения. Неправильно подобранная подушка может пережимать артерии и сосуды, что приводит к отёчности и нарушению кровоснабжения тканей, что, в свою очередь, может вызвать проблемы с позвоночником.

• Также читайте: почему болит спина после сна.

Методы лечения

Что делать при болезненности? Если у вас нет серьезных заболеваний, попробуйте следующие методы для быстрой помощи при утренних болях.

• Помните, что вес головы составляет около 9 килограммов, поэтому мышцам шеи нужен отдых. В свободное время старайтесь больше лежать на удобной подушке.
• Ледяные компрессы могут помочь снять боль. Однако будьте осторожны: прикладывание льда иногда усугубляет проблему. Если боль усиливается, уберите лед.
• Легкий массаж шеи без резких движений может быть полезен.
• Наложите теплое влажное махровое полотенце, предварительно нагрев его в микроволновке. Это улучшит кровообращение в тканях. Компресс особенно эффективен при спазмах, но не используйте его при повышенной температуре. Если состояние ухудшается, уберите компресс.
• Для быстрого обезболивания можно использовать аспирин, ацетаминофен или ибупрофен. Следуйте инструкции по применению.

• Растяните мышцы шеи после горячего душа или разогрева тканей горячим компрессом.

• Возможно, вас интересует, как снять спазм мышц шеи.

Комплекс упражнений

1. Если после сна болит шея, сядьте на стул, выпрямите спину, расправьте плечи и держите голову ровно. Напрягите мышцы шеи и наклоняйте голову вперёд, назад и в стороны, преодолевая сопротивление. Держите напряжение 6–7 секунд на вдохе, затем задержите дыхание и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 5–6 раз.

2. Сядьте на стул, вдыхайте и нажимайте на затылок ладонями, создавая сопротивление. Голова должна оставаться на месте. Задержитесь в этом положении на 7 секунд, затем выдохните и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

3. Вдыхайте и давите руками на висок, создавая сопротивление. Расслабьтесь и отдохните 7–10 секунд. Затем поменяйте сторону. Повторите по пять раз на каждую сторону.

4. Выполняйте наклоны вперёд и назад, нажимая на затылок и прижимая подбородок к груди. Затем накладывайте руки на шею и наклоняйте голову назад, преодолевая сопротивление. Сделайте по 5 наклонов вперёд и назад, повторив 5 раз. Между наклонами отдыхайте по 10 секунд.

5. Вдыхайте и поворачивайте голову влево, напрягая мышцы. Держите взгляд в направлении поворота. Выдыхайте и расслабляйтесь на 8 секунд. Поворачивайте голову в каждую сторону по 5 раз.

6. Уложите голову на грудь и максимально расслабьте мышцы шеи. Выполняйте движения головой, как маятник, постепенно опуская её до ключиц. Повторите 8–10 раз.

7. Расслабьтесь и наклоните шею. Выполняйте движения, похожие на маятник, аккуратно дотягиваясь головой до плеч. Повторите 8–10 раз.

8. Опустите плечи, вдыхайте и тянитесь макушкой вверх, растягивая шею. Выполняйте повороты головы влево и вправо по 5–6 раз.

Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять два раза в день: утром и перед сном.

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач-мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Используемые методы: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарств.