Бешеный ритм современной жизни не позволяет человеку расслабиться в течение рабочего дня. Единственным местом отдыха становится спальня. Однако даже после сна может сохраняться чувство усталости, а иногда человек просыпается с болью в спине или мигренью. Причиной этого часто является неудобная поверхность кровати или дивана.

Назначение ортопедического матраса

Выбор матраса — это важное решение, так как он покупается на несколько лет и должен учитывать индивидуальные особенности пользователя.

В большинстве случаев достаточно обычной модели, однако для некоторых категорий людей необходимы специальные ортопедические матрасы, например, от марки «Аскона»:

• страдающим искривлениями позвоночника (сколиоз, кифоз);
• перенесшим операции на спине;
• имеющим особенности строения позвоночника;
• страдающим протрузиями и грыжами позвонков.

Даже у здоровых людей может возникать боль в спине после сна на обычном матрасе. Поэтому выбор между ортопедическим и обычным матрасом зависит от индивидуальных потребностей.

Как выбрать ортопедический матрас

Если у вас болит спина после использования изделия, прежде всего проконсультируйтесь с врачом. Это поможет установить причину боли и выбрать подходящую модель — обычную или ортопедическую.

При выборе учитывайте несколько факторов:

1. Степень жесткости.
2. Размеры модели.
3. Возраст человека, который будет на ней спать.

Степень жесткости

Это ключевой показатель, который влияет на боль в спине после сна на матрасе.

Существует три основные группы моделей по степени жесткости:

• мягкие;
• полужесткие;
• жесткие.

Классификация зависит от материала наполнителя и плотности набивки. Например, жесткие матрасы обычно содержат кокосовое волокно, а изделия из натурального латекса имеют более упругую поверхность.

При выборе матраса важно учитывать вес человека:

1. Более 90 кг – рекомендуется выбирать жесткие матрасы.
2. От 65 до 90 кг – полужесткие. Эти модели подходят также для людей с заболеваниями суставов (артрозы, артрит, ревматизм).
3. Менее 65 кг (включая детей и подростков) – мягкие.

Производители выделяют две условные категории:

• «мужские» матрасы – усилены в верхней части, так как при сне на боку мужчины больше веса приходится на плечи;
• «женские» – усилены в средней части, поскольку у женщин основной упор идет на область таза.

Для людей с болями в спине на старых наполнителях существуют матрасы с переменной жесткостью. Этот вариант наиболее прогрессивен, так как сочетает жесткие пружины в одних местах и более мягкие в других, обеспечивая оптимальную поддержку и комфортный отдых. В некоторых случаях можно сделать индивидуальный заказ, чтобы матрас соответствовал анатомическим особенностям.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

При выборе модели обязательно проверьте ее в магазине. Полежите на матрасе как можно дольше и в разных позах. Кратковременное лежание не позволит спине оценить, насколько комфортна поверхность.

Размеры

При выборе матраса важно учитывать размеры кровати:

• односпальная – ширина матраса 80-90 см;
• двуспальная – ширина матраса 160-180 см.

Длина матраса стандартная – 200 см. Высота подбирается индивидуально (от 15 до 32 см, в редких случаях до 50 см).

Для двуспальной кровати важно обратить внимание на два параметра:

• разница в весе супругов;
• наличие заболеваний спины у одного из супругов.

При значительных отличиях по этим показателям лучше выбрать два односпальных матраса вместо одного двуспального.

Обратите внимание: Если матрас подбирается для старых кроватей нестандартных размеров, убедитесь, что модель не имеет выпирающих краев из-за разницы в габаритах. В противном случае упругая поддержка будет ослаблена. Если размеры сильно отличаются, лучше приобрести новую кровать для обеспечения комфортных условий для сна и здоровья спины.

Возраст человека

Это достаточно простой параметр, который зависит от возрастной категории:

• Для детей до 12 лет лучше выбирать беспружинные модели, так как активность малышей быстро изнашивает матрасы.
• Для взрослых выбор зависит от веса, анатомии позвоночника и наличия заболеваний.
• Для людей старше 50 лет матрас должен быть достаточно мягким. Обычно рассматриваются модели с 400-500 пружинами, сгруппированными, или беспружинные модели с латексным наполнителем.

Почему болит спина от матраса

Связь болевых ощущений после сна с некачественным или неподходящим матрацем очевидна. Даже на ортопедическом матрасе могут возникать затекания, тяжесть в спине и ощущение «разбитости».

Если такие симптомы появляются в первые дни, это нормально — организму нужно 2-3 недели, чтобы привыкнуть к новой поверхности. Однако, если боли продолжаются и усиливаются, стоит обратиться к врачу.

Возможные причины:

1. Некачественная модель — ошибки производителя могут привести к несоответствию заявленным характеристикам. В этом случае необходимо обратиться к продавцу.
2. Неподходящее изделие — в таком случае следует заменить матрас по рекомендации врача.

Обратите внимание:

Чтобы убедиться, что причина болей связана с матрацем, попробуйте несколько дней поспать на другой поверхности и оценить изменения. Боли и затекания — это основной сигнал о том, что матрас действительно не подходит.

Профилактика болей в спине

Важно учесть несколько простых советов для предупреждения заболеваний позвоночника:

1. Постоянная ходьба на высоких каблуках приводит к неправильному распределению нагрузки на позвоночник.
2. «Сидячий» образ жизни требует удобного кресла с подлокотниками и жесткой спинкой, поддерживающей позвоночник.
3. Курение, алкоголь, неправильное питание и другие вредные привычки негативно влияют не только на спину, но и на весь организм.

Таким образом, выбор модели матраса — это ответственное решение, влияющее на комфорт сна и здоровье спины. Длительный сон на неподходящем матрасе негативно сказывается на позвоночнике, поэтому перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом, особенно если есть заболевания спины.

https://youtube.com/watch?v=mXjeCQyMalk

Какой матрас выбрать, если болит спина

Один из способов облегчить состояние при заболеваниях спины — приобрести ортопедический матрас.

Боль в пояснице, шее

Периодические болезненные ощущения в пояснице или шее указывают на то, что во время сна позвоночник не отдыхает, а находится в напряжении из-за неудобного положения.

Исправить ситуацию помогут средне-жесткие ортопедические и анатомические матрасы.

Сколиоз

Сколиоз — распространенное заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника.

При сколиозе рекомендуется избегать мягких кроватей. Однако стоит уточнить:

1. Следует отказаться от неортопедических мягких поверхностей, которые создают эффект «гамака» (диваны, раскладные кресла, водяные матрасы, раскладушки). На таких поверхностях позвоночник находится в неправильном положении, что может усугубить заболевание.
2. Ортопедические мягкие матрасы можно использовать в некоторых случаях, например, для людей старше 55 лет или при наличии заболеваний, при которых нежелательно спать на жестких поверхностях, таких как болезни кровообращения и суставов.

При выборе матраса для пациента со сколиозом следует учитывать следующие рекомендации:

• Оптимальный вариант — матрас средней жесткости, который поддерживает анатомическую форму. Подойдут изделия с независимыми пружинами или без них. Идеальные наполнители — натуральный или искусственный латекс, поролон, сохраняющий анатомическую форму.
• Для детей лучше выбирать жесткий матрас без пружин.
• Взрослым с запущенной стадией сколиоза рекомендуется спать на матрасе с высокой жесткостью.

Протрузия

Протрузия — это выдавливание межпозвоночного диска, которое происходит по разным причинам, таким как сколиоз, травмы или неправильная осанка.

Выбор матраса зависит от отдела позвоночника, где возникло заболевание.

При болях в шейном и грудном отделах рекомендуется жесткая поверхность для сна, чтобы обеспечить ровное положение позвоночника. Лучшие позы для сна — на спине и на боку.

Боли в пояснице — это вторая по распространенности форма протрузии. Жесткий матрас в этом случае не подойдет, так как он увеличит давление на позвонки и усилит болезненность. Лучше выбрать матрас средней жесткости с хорошей упругостью.

Рекомендуются беспружинные модели или матрасы с независимыми пружинными блоками. Недорогие матрасы с хорошими характеристиками часто имеют наполнитель из ортопедической пены, которая упругая и повторяет анатомическую форму позвоночника.

Остеохондроз

Остеохондроз — серьезное заболевание позвоночника, которое ограничивает двигательную активность и может негативно сказаться на состоянии других органов. В тяжелых случаях оно может привести к инвалидности.

Организация спального места для больного остеохондрозом требует особого внимания. Диваны или кровати с углублением в середине, где человек лежит в «яме», противопоказаны.

Ортопедический матрас поможет облегчить состояние и предотвратить дальнейшее развитие болезни. Рекомендуются модели со средней жесткостью, наполненные пенополиуретаном или латексом.

Важно также учитывать позу во время сна:

• На животе. Эта поза позволяет избежать давления внутренних органов на позвоночник, что способствует его расслаблению. Однако она не подходит при остеохондрозе шейного отдела, так как голова поворачивается вбок, что создает нагрузку на шейные позвонки.
• Для сна на спине и боку необходимо правильно выбрать жесткость и упругость матраса. Если поверхность слишком твердая, можно подложить под поясницу валик или сложенное одеяло, чтобы поддержать физиологический изгиб спины.

Радикулит

Заболевание связано с воспалением нервных окончаний в позвоночнике и часто проявляется резкой жгучей болью по утрам. Причины радикулита разнообразны. Например, неудобная поза во время сна, когда позвоночник искривлен и не отдыхает, а подвергается нагрузкам.

Матрац при радикулите должен обладать двумя свойствами:

• Обеспечивать анатомически правильное положение тела во время отдыха.
• Иметь согревающий эффект.

Дополнительный слой наполнителя из овечьей шерсти согревает и создает легкий массажный эффект.

В качестве основного наполнителя подойдут латекс или любой другой материал со средней жесткостью и эффектом «памяти».

Ишиас

При ишиасе происходит защемление седалищного нерва, что вызывает боль в позвоночнике и нижних конечностях.

Жесткая кровать противопоказана, так как она создает сильное давление на выступающие части тела и позвоночник.

Рекомендуется матрас средней жесткости, который повторяет анатомическую форму спины. Подойдут беспружинные модели или матрасы с независимыми пружинами.

https://youtube.com/watch?v=7I7qQQCRb0Y

Остеоартроз

Нарушения в хрящевых тканях вызывают болезненные ощущения в суставах, особенно у людей старше 40 лет.

При выборе матраса стоит отдавать предпочтение изделиям с высокой и средней жесткостью. Однако жесткая поверхность может увеличить давление на суставы.

Подходящими наполнителями являются ортопедическая пена с эффектом памяти, латекс и кокосовая койра.

При болях в суставах рекомендуется снизить давление на них, выбирая позу для сна «на спине».

Люмбаго

Люмбаго — это синдром, проявляющийся приступообразной болью в мышцах поясничного отдела. Его могут спровоцировать физические нагрузки или переохлаждение.

При люмбаго мышцы спины находятся в сильном напряжении, поэтому лечение и профилактика направлены на их расслабление.

Рекомендуется выбирать матрас с ортопедическими и анатомическими свойствами из латекса, мемори или пенополиуретана. Подойдет матрас средней жесткости. В некоторых случаях можно ограничиться покупкой наматрасника средней жесткости.

Правильный уровень жесткости для больной спины

Для большинства заболеваний спины оптимальным вариантом матраса будет средне-жесткий, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

Двусторонний матрас станет выгодной покупкой. Одна сторона средней жесткости поможет при обострениях, а другая, выбранная по личным предпочтениям, будет использоваться в остальное время.

Забота о спине начинается с организации комфортного места для сна, где качественный матрас играет ключевую роль.

По статистике, боли в спине — одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы раз испытывал этот недуг. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником — следствие технологического прогресса. Мы решили узнать мнение ведущего специалиста в этой области — академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.

Валентин Иванович, почему в последнее время увеличилось количество пациентов с болями в спине?
— Боли в спине становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина проста: мы мало двигаемся. Все заболевания позвоночника связаны с нарушением его функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, монотонная работа и неправильная осанка приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночные диски теряют эластичность, что вызывает боли.

Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болей?
— Боль в спине может указывать не только на заболевания позвоночника, но и на проблемы с внутренними органами: почками, яичниками, поджелудочной железой и даже печенью. Причинами могут быть переохлаждение, подъем тяжестей, резкие движения, неправильная посадка и даже неудобное спальное место.

Может ли кровать стать источником проблем?
— Кровать сама по себе не опасна, но неправильный матрас может причинить вред спине. Большинство современных матрасов не обеспечивают должной поддержки. Если при покупке матраса вы не уделили этому внимания, последствия могут быть серьезными — от плохого самочувствия до острых болей и нарушений в работе опорно-двигательного аппарата.

Как определить, что матрас неправильный?
— Болевые ощущения — сигнал о проблемах со здоровьем. Если после сна возникают боли или дискомфорт, обратите внимание на матрас. Вредно спать на перинах, резиновых или поролоновых матрасах, а слишком жесткое ложе также может навредить, не обеспечивая правильной поддержки позвоночника. В результате он может искривляться, что приведет к проблемам, таким как горб. Я всегда говорю: «Купить правильный матрас проще, чем лечить больной позвоночник».

Что такое правильная поддержка позвоночника?
— Тело можно разделить на семь зон: голова, плечи, спина, таз и бедра, колени, голени, ступни. Каждая зона требует соответствующей поддержки. Матрас не должен искривлять позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе позвоночник не прогибается, независимо от положения. Если вы привыкли спать на неподходящем матрасе, ощущения на новом могут быть непривычными. Дайте себе 14-16 дней, чтобы привыкнуть — боли и дискомфорт исчезнут.

Какие советы по выбору матраса?
— Во-первых, исследуйте свой старый матрас: определите, что вас не устраивает и какие боли он вызывает. Во-вторых, обязательно полежите на нескольких моделях, чтобы понять необходимый уровень комфорта и жесткости. В-третьих, выберите правильную подушку, так как она также может вызывать дискомфорт. Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.

Валентин Иванович, что «не любит наша спина»?
— Наша спина не любит:

• избыточного веса: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник;
• высоких каблуков: каждый сантиметр увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 кг;
• длительного сидения за столом: необходимо делать перерывы каждые 30 минут и использовать удобное кресло;
• вредных привычек: никотин и алкоголь негативно влияют на здоровье;
• неправильного спального места: это может привести к болям, раздражительности и снижению трудоспособности;
• малой подвижности: даже при напряженном графике выделяйте время на зарядку.

Я всегда повторяю: «Если вы не займётесь своим позвоночником, он займётся вами». Это не угроза, а реальность. Соблюдая простые правила, можно сохранить правильную осанку и здоровье спины на долгие годы.

Нередко пациенты спрашивают, может ли болеть спина из-за матраса, и почему возникают боли на ортопедическом изделии, даже новом. Постоянные болезненные ощущения после сна могут быть связаны именно с матрасом. Как выбрать правильный матрас и что делать в этом случае — узнаете далее.