Новый год… Друзья, коллеги, удары новогодних часов и, конечно, обилие алкоголя. Мы пьем, не задумываясь о растущей концентрации алкоголя в крови, за любовь, за здоровье, за симпатичного кота хозяев и за будущие праздники. Ночь, возможно, удалась, но утро нового года часто омрачено неприятными ощущениями.

Некоторые люди могут пить много и не чувствовать последствий. Но не стоит им завидовать: низкая или высокая чувствительность к этанолу может быть признаком алкоголизма. У большинства здоровых людей опьянение связано с концентрацией алкоголя в крови. Если пить медленно и заранее поесть, печень успеет справиться с нагрузкой. Лучше всего заполнять желудок сложными углеводами, такими как картошка, рис или спагетти. Жирная пища замедляет всасывание алкоголя, но создает дополнительную нагрузку на печень.

Средства, чтобы не опьянеть и избежать похмелья

Современный препарат Энтеросгель, принятый до распития алкоголя, поможет не сильно опьянеть, а после — предотвратит похмелье. Для этого нужно принимать его в пропорции 1 к 3 алкоголя. Чтобы избежать похмелья, выпейте 3 ложки на ночь и 3 ложки утром.

Активированный уголь адсорбирует алкоголь и мешает его всасыванию. Принимайте по 2-4 таблетки за 10-15 минут до первой рюмки, затем — по 2 таблетки каждый час.

Стакан молока перед употреблением алкоголя поможет избежать похмелья и головной боли.

«Алмагель» также обладает аналогичными свойствами. Принимайте по 2-3 ложки за 15 минут до выпивки, затем повторяйте каждые полчаса.

Каша — гречневая, овсяная или манная — поможет, если съесть тарелку за полчаса до выпивки.

Во время приема алкоголя употребляйте витамины. Алкоголь вызывает обезвоживание, поэтому важно восполнять запасы воды. Лучше пить менее крепкие напитки и чередовать их с соками и минеральной водой. Соки содержат витамины, которые помогут печени справиться с алкоголем. Если утро все же будет хмурым, выпейте перед сном 2-3 стакана воды. Не запивайте алкоголь газировкой — она усиливает всасывание алкоголя. Слабое опьянение можно нейтрализовать стаканом молока или кисломолочного продукта.

Если утро все равно хмурое, лечимся от похмелья:

• Пейте больше воды, желательно минеральной, с ионами натрия и калия. Кислые напитки помогут «оживить» желудок.
• Для восстановления витаминов пейте соки (апельсиновый, томатный, грейпфрутовый — они богаты витамином С).
• Ешьте мед — фруктоза ускорит нейтрализацию алкоголя.
• Чтобы помочь печени, примите таблетку N-ацетилцистеина или съешьте яичницу — в яйцах много этого вещества.
• Примите аспирин или анальгин, чтобы не болела голова. Парацетамол лучше не пить, так как он нагружает печень.
• Выпейте две чашки кофе — он сузит сосуды головного мозга и уменьшит головную боль.
• Обильное теплое питье с медом, горячая ванна или сауна ускорят метаболизм и помогут вывести токсины.
• Несколько стаканов воды натощак и небольшая доза слабительного помогут очистить кишечник и справиться с похмельем.
• После застолья выпейте 2-3 чашки крепкого зеленого чая — и утром будете свежи.
• Чашка мятного чая с медом вместо сахара.
• Съешьте свежий помидор с небольшим количеством соли.
• Взбейте 1 сырое яйцо, смешайте с 1 столовой ложкой уксуса, добавьте соль и перец. Выпейте залпом.
• Смешайте 2 столовые ложки касторового масла в 1 стакане горячего молока, слегка остудите и медленно выпейте.

Если ничего не помогает, постарайтесь отдохнуть, лечь и поспать. Можно выйти на свежий воздух и прогуляться.

Голова болит! И ведь не пил вчера! Обидно! Вроде не простыл, но не спал всю ночь. На улице дождь и слякоть. Из рук всё валится!

Голова болит!

Включаю компьютер. Поиск в «Яндексе». «Как устранить головную боль»? Молчит гуру. «Искомая комбинация слов нигде не встречается»… Матюкнулся про себя и набрал просто «головная боль». Ого! Я столько не прочитаю и за месяц! А мне надо сейчас!

Несколько дельных советов я всё-таки нашел:

1. При головной боли избегайте резких звуков, запахов и перепадов температур.
2. Если на улице холодно, носите головной убор. Даже легкий платок уменьшает вероятность головной боли.
3. Головная боль часто имеет психологическую природу. Если боль непереносимая, не спешите глотать целую таблетку. Отломите кусочек, растворите в стакане воды и пейте медленно.
4. Головная боль не возникает внезапно. Попробуйте вспомнить, что предшествовало боли, и избегайте этого в будущем.
5. Не обращайте внимания на «магнитные бури» или «неблагоприятные геомагнитные аномалии».
6. Длительная депрессия может усиливать головную боль. Не впадайте в депрессию — оптимисты страдают меньше.
7. Ешьте больше овощей и фруктов.
8. Отклонение от привычного режима сна может вызывать головные боли. Соблюдайте режим дня и ночи.
9. Свежий воздух и движение — лучшие средства от головной боли. Проветривайте помещение и гуляйте.
10. Для женщин: в критические дни вероятность головной боли увеличивается на 20%.
11. Чаще всего страдают головными болями люди, которые слишком ответственны и амбициозны. Планируйте свой рабочий день и разрешайте себе ошибаться.

О! Голова прошла!
С ума сойти!

Мы привыкли хвататься за анальгетики при первых признаках головной боли. Но эти лекарства имеют побочные эффекты — плохо влияют на желудок, печень и почки. Если голова трещит почти каждый день, причины могут быть сосудистыми или связаны с напряжением от стресса и неправильной позы. Как справиться с головной болью без таблеток? Вот что советуют специалисты:

1. Массаж

Если человек страдает от головных болей и хотя бы 2-3 раза в неделю делает массаж, приступы будут реже и слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и расслабляет мышцы, снимая спазмы. Делайте массаж головы круговыми движениями от затылка к лбу.

2. Растяжка

Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны. Разминайте шею, поднимая и опуская голову, поворачивая ее в стороны и делая круговые движения.

3. Теплое — холодное

При пульсирующей боли приложите лед или мокрое полотенце к вискам. При давящей боли положите что-то теплое на заднюю поверхность шеи.

4. Непринужденная атмосфера

Часто головная боль возникает из-за перенапряжения. Выделите время для расслабления — слушайте спокойную музыку и контролируйте дыхание.

КСТАТИ

Делать самомассаж лучше сидя. Надавливайте на точки со средней силой по 1-1,5 минуты.

Если у вас болит:

ЛОБ

Первая точка — над переносицей, между бровями. Надавливайте подушечкой большого пальца. Вторая точка — на 1-1,5 см выше передней границы роста волос.

ВИСКИ

Нащупайте ямку на виске и массируйте её средними пальцами. Следующая точка — за верхней точкой уха.

ЗАТЫЛОК

Разомните мышцы шеи и плеч. Затем массируйте надбровные дуги от переносицы к центру. Найдите точку под затылочным бугром и помассируйте её 2-2,5 минуты.

Состояние, при котором каждый вечер болит голова, знакомо многим. Интенсивные головные боли могут возникать после рабочего дня из-за неблагоприятных условий, чрезмерного напряжения и недостатка сна. Причины могут быть разнообразными и требуют диагностики и лечения.

Виды головной боли

Классификация головных болей по происхождению делит их на первичные (независимые от других заболеваний) и вторичные (вызванные болезнями или патологиями шеи и головы).

Первичные головные боли подразделяются на:

• Тензионные — возникают из-за сильного стресса или перенапряжения мышц головы и шеи. Боль ощущается как давление или стягивание, преимущественно в верхней части головы. Часто сопровождается напряжением в мышцах лба и глазниц, которое не проходит.
• Мигрень — проявляется регулярными приступами пульсирующей боли, сосредоточенной в одной части головы. Интенсивность боли нарастает и может сопровождаться головокружением, тошнотой и непереносимостью яркого света. Иногда возникают зрительные галлюцинации, такие как яркие цветные кольца или полосы.
• Кластерные (пучковые) — очень сильные пульсирующие головные боли, страдают ими примерно 1% населения, при этом на двух женщин приходится восемь мужчин. Локализуются в передней части головы, с одной стороны, в области глаза.

Вторичные головные боли, возникающие вечером, могут быть симптомами различных заболеваний, таких как вегетососудистая дистония, гипертензия, инсульт, внутримозговая гематома и другие серьезные патологии.

Причины вечерних головных болей

Если вечером болит голова, причиной могут быть физическая усталость или эмоциональное перенапряжение. Эти факторы часто приводят к цефалгии в вечернее время.

Головная боль мешает не только отдыху, но и полноценному сну. Напряженная работа в течение дня, недостаток внимания к питанию, избыток информации при умственной нагрузке и перенапряжение зрения — все это может вызывать головную боль к вечеру. Однако не только усталость и перегрузка приводят к этому. Существуют и другие факторы, как патологические, так и не связанные с болезнями, которые также могут вызывать головные боли.

Непатологические

Не всегда легко определить причины вечерней головной боли. Это может быть вызвано множеством факторов, включая сильный стресс. Даже такая, казалось бы, незначительная деталь, как тугая прическа, может спровоцировать дискомфорт. Головная боль может возникнуть из-за недостатка кислорода, например, после работы в плохо проветриваемом помещении.

Работа с органическими растворителями без защиты органов дыхания, например, при покраске стен, также может привести к головной боли. Если в производственном помещении присутствуют летучие вредные вещества, а вентиляция не справляется с их удалением, это может вызвать отравление и, как следствие, головную боль.

Люди, работающие в цехах или лабораториях, подвержены этому риску. Вечерние головные боли могут быть следствием чрезмерной физической нагрузки, как от тяжелой работы, так и от интенсивных тренировок. Неправильная осанка и напряжение мышц шеи, плеч и спины также негативно сказываются на самочувствии. Часто головная боль возникает из-за усталости, недостатка сна и дисбаланса между работой и отдыхом.

Кроме того, вечерние головные боли могут быть связаны с неправильным питанием и некоторыми продуктами. Употребление кофеина, копченостей, фастфуда и сладкой газировки следует ограничить, как и алкогольные напитки.

Если головные боли беспокоят только вечером, стоит пересмотреть режим и привычки, улучшить условия на работе, заменить перекусы на полноценные завтраки и обеды, а также взять отпуск для отдыха. Однако регулярные вечерние головные боли могут указывать на серьезные заболевания.

Связанные с заболеваниями

Вечерние головные боли могут быть вызваны различными патологиями.

1. Артериальная гипертензия — наиболее распространенная причина головной боли. Она может возникать из-за заболеваний почек, эндокринных нарушений и других патологий. Сильные головные боли усиливаются к вечеру из-за усталости. Боль острая, пульсирующая, локализуется в области лба и затылка.

2. Артериальная гипотензия. При низком артериальном давлении нарушается кровоснабжение головного мозга, что приводит к недостатку кислорода и питательных веществ. Головная боль сопровождается слабостью и снижением работоспособности.

3. Инфекционные заболевания и отравления. В этом случае головная боль сопровождается повышенной температурой, жаром и ухудшением общего состояния.

4. Мигрень — неврологическое заболевание, причина которого до конца не изучена. Известно, что мигрень связана с нарушением функций мозга. Приступы очень болезненны, локализуются в одной части головы и сопровождаются тошнотой, рвотой, а также чувствительностью к свету и звукам.

5. Кластерные боли. Эти боли возникают ночью, приступы короткие, но интенсивные. Характерны неврологические симптомы: нарушения зрения и слуха, снижение чувствительности конечностей. Приступы могут быть настолько сильными, что невозможно говорить и двигаться.

6. Нарушения в шейном отделе позвоночника (остеохондроз) вызывают головные боли в затылочной области. Они могут сопровождаться онемением и покалыванием в конечностях, жжением между лопатками и шумом в ушах. Боль в голове часто усиливается вечером из-за длительного нахождения в неудобной позе. Обязательно нужно обратиться к врачу, так как шейный остеохондроз может привести к серьезным патологиям сердца, сосудов, дыхания и зрения.

7. Менингит вызывает регулярные интенсивные головные боли из-за воспаления оболочек головного мозга. Менингит может быть вызван бактериями и вирусами, такими как менингококк и герпес.

8. Сахарный диабет также может вызывать интенсивные головные боли из-за нарушенного кровообращения и поражения кровеносных сосудов.

9. Черепно-мозговые травмы (ушибы и сотрясения) могут быть причиной головных болей. На месте удара может образоваться гематома, а также отек. Боль может проявиться не сразу, а через несколько часов.

Диагностика и лечение

Если к вечеру регулярно болит голова, стоит обратиться к врачу. Причин для частых головных болей много, поэтому начните с консультации терапевта.

Врач проведет визуальный осмотр и выслушает жалобы, после чего назначит диагностические исследования. Обычно это компьютерная и магнитно-резонансная томография. В зависимости от предполагаемого диагноза могут потребоваться доплерография, электроэнцефалография, анализ крови и липидограмма.

На основе результатов обследования дальнейшим лечением займется узкий специалист — невролог, нейрохирург, инфекционист или окулист. В зависимости от диагноза будут назначены соответствующие лекарства и методы.

Помимо анальгетиков и спазмолитиков, применяются средства для лечения основной патологии, вызывающей головные боли:

• При гипертонии лечение зависит от причин заболевания. Назначаются гипотензивные препараты, ингибиторы АПФ, бета-блокаторы и диета с ограничением соли. Для вывода лишней жидкости используют диуретики.
• При пониженном давлении применяется комплексная терапия. Полезны напитки с кофеином, мясные и сладкие блюда, которые могут повысить давление.
• Инфекционные бактериальные заболевания лечат антибиотиками, а вирусные — противовирусными препаратами. При отравлении организм очищают от токсинов различными методами.
• Для лечения мигрени наиболее эффективны триптаны. Эти препараты нового поколения действуют быстро, но имеют противопоказания и могут быть несовместимы с другими лекарствами. Назначает их только врач.
• Кластерные боли трудно лечить из-за неясности причин и непредсказуемости приступов. Анальгетики малоэффективны, но седативные средства могут облегчить боль. При тяжелых приступах применяют оксигенотерапию и инъекции.
• Сахарный диабет лечится под контролем врача с назначением строгой диеты, сахароснижающих препаратов и инсулиновых инъекций.
• Менингит лечат антибиотиками и противовоспалительными средствами.
• Шейный остеохондроз требует применения противовоспалительных препаратов, анальгетиков, спазмолитиков, а также физиотерапии и лечебной физкультуры.

https://youtube.com/watch?v=87TromtOlEI

Профилактика

Чтобы избавиться от головной боли по вечерам, недостаточно принимать анальгетики. Они лишь снимают симптом, не устраняя причину. Если при обследовании у специалиста серьезные заболевания не выявлены или излечены, стоит сосредоточиться на профилактике. Для решения проблемы следуйте простым рекомендациям:

• сбалансируйте время работы и отдыха;
• ложитесь вовремя и высыпайтесь;
• замените диван и телевизор прогулками на свежем воздухе;
• обеспечьте физическую активность без перенапряжения;
• следите за правильной осанкой во время работы — за компьютером, на станке или конвейере;
• обеспечьте полноценное питание, исключив вредные продукты;
• откажитесь от алкоголя и курения или ограничьте их потребление;
• прекращайте принимать лекарственные препараты, вызывающие головную боль и тошноту, и обращайтесь к врачу.