Наш эксперт – врач-фитотерапевт Светлана Ольховская.

Головная боль – это серьезный симптом, поэтому не стоит относиться к ней легкомысленно. Рекомендуется пройти обследование у терапевта и невропатолога. Возможно, потребуется проверить состояние шейного отдела позвоночника и сосудов головного мозга. Если специалисты не выявят неврологических патологий, можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно.

Под запретом

Но сначала о том, чего не стоит делать при головной боли:

● Принимать таблетки. Это не лучший вариант, особенно при частом использовании. Многие анальгетики и сосудорасширяющие препараты могут со временем вызывать обратный эффект и провоцировать новые приступы боли.

● Употреблять алкоголь. Он расширяет сосуды и может временно облегчить состояние, но затем боль обычно усиливается.

● Пить кофе. При повышенном давлении или склонности к атеросклерозу даже одна чашка кофе может навредить. Для гипотоников несколько глотков кофе могут помочь, но тем, кто регулярно пьет много кофе, лишняя доза только ухудшит состояние.

● Курить. Никотин вызывает спазм сосудов, что усиливает боль.

● Употреблять деликатесы. Известно, что «мигрень гурмана» могут провоцировать твердые сорта сыра, бобовые, шоколад, орехи, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, крабы и копчености.

Пора взяться за голову!

А теперь о том, как справиться с приступом самостоятельно.

1. Самый простой способ — лечь, закрыть глаза и расслабиться в тишине на 10–15 минут. Обычно это помогает.

2. Сделайте массаж головы легкими поглаживающими движениями от лба к затылку, затем от темени к ушам и обратно к шее. Не забудьте помассировать шею.

3. Проветрите комнату или, если позволяет погода, выйдите на свежий воздух.

4. Затемните помещение и увлажните воздух с помощью приборов или повесив мокрые тряпки на батарее.

5. Примите теплую (но не горячую) ванну с несколькими каплями эфирных масел: лаванды, лимона, мяты или майорана. Ароматная пена и морская соль приветствуются! Также можно постоять под горячим душем, чтобы облегчить спастические головные боли. Горчичные ванны для ног также помогают снизить давление в мозге.

6. Сделайте холодные компрессы, чтобы сузить кровеносные сосуды и уменьшить пульсацию боли. Заверните пакет с кубиками льда в полотенце и приложите к лбу, вискам или затылку на 10–15 минут.

7. Намажьте виски или затылок ментоловой мазью (подойдет и вьетнамский бальзам) или эфирным маслом (цитрусовым или розмариновым).

8. Выпейте стакан негазированной воды. Спазмы могут возникать из-за обезвоживания, которое бывает не только в жару, но и после тренировки.

9. Поешьте что-нибудь теплое, например, суп или кашу. Нерегулярное питание часто приводит к головной боли из-за колебаний уровня глюкозы в крови.

10. Послушайте спокойную музыку или посмотрите интересную юмористическую передачу. Смех тонизирует сосуды и способствует выработке эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом.

11. Если головные боли повторяются часто, а обследования не выявляют неврологических нарушений, попробуйте носить на шее нитку натурального желтого янтаря. Считается, что он помогает при мигрени.

Лекарства из холодильника

Народная медицина предлагает множество способов облегчить головную боль. Хотя некоторые рецепты используют экзотические ингредиенты, большинство рекомендаций доступны и просты.

Наши предки использовали природные вещества для лечения головной боли, многие из которых были съедобными: капустный лист, яблочный уксус, мед, картофель и другие продукты. Давайте заглянем в холодильник и посмотрим, что из этого может помочь.

1. Возьмите капустный лист, опустите его в кипяток на короткое время, остудите и приложите ко лбу, виску или затылку. Также можно сварить картофель в мундире и приложить теплые размятые картофелины прямо в кожуре. Лимонная корка, очищенная от белой мякоти, тоже может помочь.

2. Выпейте свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты и добавьте сахар или мед. Мед содержит калий и магний, которые расслабляют артерии и улучшают кровоснабжение мозга. Яблочный уксус также богат этими элементами. Разведите чайную ложку уксуса в стакане кипяченой воды и выпейте — это должно облегчить состояние.

3. На кухне найдите розмарин. Эта трава не только хороша в кулинарии, но и помогает при мигрени, предотвращая головные боли, связанные со стрессом. Розмарин помогает противостоять спазмам сосудов. Заварите одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.

4. Многие лекарственные травы эффективно снимают головную боль. Например, чай из листьев и цветов лаванды, ромашка и смесь мяты перечной, душицы и кипрея. На 1 столовую ложку смеси — пол-литра кипятка. Настоять 30 минут, процедить и принимать по 0,5–1 стакану. Однако беременным следует быть осторожными с травами.

5. При частых мигренях стоит изменить диету и включить продукты, богатые витамином В2 (рибофлавином). У людей, страдающих головными болями, клетки мозга часто недополучают необходимые компоненты и энергию. Витамин B2 содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зернобобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых овощах, помидорах и капусте. Хорошее средство от мигрени — свежее яблоко.

Интересно

Основными причинами головной боли являются нерациональное питание, стресс и усталость. Однако проблемы с зубами также могут вызывать головные боли. Нарушения прикуса и неполный комплект зубов могут быть в этом случае основными факторами. Если головная боль локализуется в области глаз, сопровождается болями в жевательных мышцах, скрипом зубов, щелчками в челюстных суставах, болями или звоном в ушах, а также болями в шее или пояснице и головокружением, стоит обратиться к стоматологу.

Важно

Головная боль – это не пустяк, предупреждают голландские врачи. Она может указывать на очаговые поражения головного мозга, которые можно выявить при тщательном исследовании. В ходе проверки около 300 человек с жалобами на головные боли и 140 человек из контрольной группы с помощью магнитно-резонансной томографии ученые обнаружили 60 очагов инфаркта мозга у 31 участника, страдающего мигренью. У пациентов с головной болью инфаркты выявлялись в семь раз чаще.

Смотрите также:

• Еда-провокатор: что нужно знать о пищевой аллергии?
• Крапивница разгулялась
• Ловушка для мигрени

Источник

Когда болит голова, заниматься даже любимым делом становится тяжело. Но что делать, если нужных таблеток под рукой нет? Как облегчить головную боль в таком случае?

Головная боль может возникать по разным причинам: обезвоживание, недостаток сна, отравление токсичными газами, плохое кровообращение или начало серьезного заболевания. Обычно для ее устранения принимают обезболивающее. Однако, если его нет, сильную головную боль можно облегчить и другими способами.

1. СДЕЛАТЬ ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ

Акупрессура, или точечный массаж, — это метод лечения, основанный на давлении на определенные точки тела. Для его выполнения не требуются специальные знания.

Сначала расслабьтесь. Представьте, что вы сидите у камина, укутаны в плед и пьете горячий чай. Дышите медленно и глубоко.

Затем легкими круговыми движениями массируйте каждую точку по 1–2 минуты. Боль должна уйти через 5–10 минут массажа.

Согласно традиционной китайской медицине, на голове расположены шесть основных акупрессурных точек. Для удобства можно использовать зеркало, чтобы их найти.

Перед массажем проконсультируйтесь со специалистом.

1. ИНЬТАН

Помните, как индийские девушки рисуют точку на лбу? Это первая акупрессурная точка: между бровями, над носом.
Сделайте около 30 надавливаний и переходите к следующей точке.

2. ЦЗЮЙЛЯО

Эти две точки находятся в нижней части лица, между носом и верхней губой, по обе стороны от уголков губ. Медленно массируйте их в течение двух минут.

3. ЦУАНЬЧЖУ

Массируйте внутренний уголок глаза, ближе к переносице, в течение одной минуты.

4. ТЯНЬЧЖУ

Массируйте область в начале позвоночника, у линии роста волос, в течение 1–2 минут.

5. ЦЮЙБИНЬ

Массируйте точки с обеих сторон висков, над ухом, в течение одной минуты.

6. ХЭГУ

Находится между большим и указательным пальцами руки. Надавливайте на точку в течение 1–2 минут.

2. СДЕЛАЙТЕ ОБЩИЙ МАССАЖ ГОЛОВЫ

Общий массаж головы может помочь при головной боли, особенно если она вызвана спазмами. Массаж улучшает кровообращение и облегчает боль.

• Запрокиньте голову и мягко разомните шею пальцами рук сверху вниз и наоборот. Движения должны быть спиралеобразными. Продолжайте в течение двух минут.
• Затем перейдите к верхней части головы. Аккуратно выполняйте движения, напоминающие мытье волос. При этом должен возникать приятный тепло, что сигнализирует о хорошем кровообращении. Длительность массажа: 5–7 минут.
• Приложите пальцы к вискам и массируйте их круговыми движениями, двигаясь от висков вдоль уха к затылку. Массажируйте 3–5 минут.
• Помассируйте мочки ушей мягкими движениями. Большие пальцы положите за ушами, а остальные пальцы распределите по голове. Массаж длится 2–3 минуты.

После массажа отдохните, избегайте резких движений и приступайте к делам через 15 минут.

3. ПРОВЕСТИ АРОМАТЕРАПИЮ

В 18 веке эфирные масла применяли для лечения различных заболеваний. Например, при насморке делали ингаляции с маслом мяты, а при бессоннице принимали горячую ванну с ромашкой или лавандой. Сегодня аромамасла легко доступны в магазинах и используются как для профилактики, так и для снятия головной боли.

Эфирные масла, помогающие при головной боли:

• лаванда;
• мята;
• кориандр;
• эвкалипт;
• розмарин;
• дудник;
• базилик;
• сандаловое дерево;
• мускатный шалфей;
• липа;
• тысячелистник и др.

Важно помнить, что эфирные масла нельзя наносить на кожу в неразбавленном виде! Они очень концентрированные и могут вызвать раздражение или аллергическую реакцию. Перед использованием масла следует смешать его с нейтральным веществом, например, с маслом абрикосовой косточки, кремом, шампунем, молоком, йогуртом, медом или сметаной. Аромамасло можно вдыхать с помощью аромаламп, диффузоров или других устройств.

Восемь способов применения аромамасла:

• Ванна. Смешайте восемь капель масла с одной столовой ложкой масла для ванны или молока, затем добавьте в воду.
• Диффузор. В аромадиффузор добавьте 3–4 капли масла на 15 м² воды. Включайте на 15–20 минут 2–3 раза в день.
• Аромалампа или свечи. Зажигайте их 2–3 раза в день.
• Компресс. В теплую воду добавьте несколько капель масла, намочите полотенце и приложите к лбу.
• Массаж лица. Смешайте шесть капель масла со столовой ложкой массажного масла и круговыми движениями массируйте лицо и шею.
• Массаж всего тела. Добавьте несколько капель масла в столовую ложку нейтрального массажного масла.
• Ингаляция. В большую емкость с горячей водой добавьте 3–5 капель масла. Накройте голову полотенцем и вдыхайте пар в течение пяти минут (астматикам этот способ не рекомендуется).

Используйте только натуральные масла! Искусственные ароматы могут вызвать нежелательные эффекты или усугубить состояние.

4. ПРИНЯТЬ ДУШ ИЛИ ВАННУ

Один из простых и эффективных способов избавиться от головной боли — горячий душ или ванна. Если боль связана с нарушением кровообращения из-за защемления позвонков, проблем со спиной или спазмов мышц, важно расширить сосуды для улучшения циркуляции крови и снабжения клеток кислородом. В этом случае подойдут как грелка с горячей водой, так и горячий душ. Добавление разбавленного в молоке лавандового масла в ванну поможет не только снять стресс, но и облегчить боль.

5. ВЫПИТЬ ЧИСТОЙ ВОДЫ

Обезвоживание — одна из причин, способных вызвать головную боль. Боль может быть сигналом организма о нехватке влаги.

Важно пить чистую воду. Водопроводная вода может быть жесткой и содержать повышенные уровни железа или хлора. Чтобы заботиться о здоровье, лучше использовать фильтр для воды.

6. ПОДЫШАТЬ СВЕЖИМ ВОЗДУХОМ

Повышенное содержание углекислого газа — одна из основных причин головной боли.

Чтобы нормализовать уровень углекислого газа, регулярно проветривайте помещение. Однако открытые окна не всегда решают проблему: с улицы могут проникать шум, вредные газы и неприятные запахи, что может усугубить боль. Бризер обеспечивает подачу свежего воздуха при закрытых окнах, очищая его от пыли, аллергенов и газов. Он также оснащен функцией климат-контроля и может подогревать воздух до нужной температуры.

Чаще гуляйте в скверах и парках. Даже пятнадцати минут на свежем воздухе достаточно, чтобы нормализовать работу сердца, снять головную боль, уменьшить стресс и улучшить настроение.

7. СЪЕСТЬ ЛИМОН, ИМБИРЬ ИЛИ МЯТУ

Некоторые продукты помогают при головной боли:

Лимон. Приложите лимонную корку или цедру к вискам и лбу. Также можно смешать несколько капель лимона с водой и медленно выпить — это уменьшит боль. Чашка чая с лимоном тоже подойдет.

Мята. Залейте одну столовую ложку сушеной мяты 200 мл кипятка и настаивайте 10–15 минут. Процедите отвар и выпейте.

Имбирь. Приготовьте чай с имбирем. Он облегчит головную боль и укрепит иммунитет. Для этого:

1. В маленькую кастрюлю с кипятком добавьте столовую ложку натертого корня имбиря или чайную ложку сухого.
2. Варите на слабом огне несколько минут.
3. Процедите и дайте настояться.
4. Добавьте чай, мед или сахар по вкусу.
5. Пейте имбирный чай несколько раз в день.

Также полезны имбирные ингаляции. Для этого залейте несколько ложек имбиря водой и прокипятите. Наклонитесь над горячим отваром, накрыв голову полотенцем, и вдыхайте пар.

8. ВЫПИТЬ ЧАЙ С КОРИЦЕЙ

Употребление корицы улучшает кровообращение, что необходимо для насыщения организма кислородом и питательными веществами.

Залейте горячей водой (не кипятком) половину чайной ложки сухой корицы или одну трубочку. Добавьте немного сахара и оставьте на полчаса. Пейте по два глотка через час. При сильной боли раствор можно сделать более концентрированным.

Чай с корицей:

• В небольшом чайнике заварите чай.
• Добавьте одну чайную ложку сухой корицы, молотого имбиря и немного черного перца.
• Оставьте на пять минут, чтобы чай заварился и остыл.
• Перемешайте и добавьте чайную ложку меда. Мед содержит витамины А, С, Е, группы В, а также калий, йод, кальций и магний, которые улучшают мозговое кровоснабжение и снимают боль. Головная боль может быть вызвана падением уровня сахара в крови, и мед поможет решить эту проблему. Важно, чтобы вода не была слишком горячей, иначе мед потеряет свои лечебные свойства. При нагревании меда выше 60 градусов начинается окисление фруктозы, которая превращается в канцероген.
• Добавьте по вкусу пару долек апельсина, лимон, мелиссу или мяту.
• Пейте такой чай при головной боли несколько раз в день.

Еще один способ применения корицы:

Приготовьте густую смесь из молотой корицы. Смешайте три чайные ложки корицы с небольшим количеством воды до консистенции густой сметаны или пасты. Лягте, нанесите смесь на виски и лоб, оставьте на полчаса. Согревающая смесь из корицы поможет снять головную боль, особенно если она вызвана резкой сменой погоды и перепадом давления.

Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, больным сердцем и высоким кровяным давлением лучше употреблять корицу в небольших количествах. Частое употребление может раздражать стенки желудка, учащать сердцебиение и повышать давление.

Кормящим и беременным женщинам корица противопоказана!

КОГДА НЕОБХОДИМО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ?

Отнеситесь серьезно к головной боли.

Обратитесь к специалисту, если:

• головная боль возникает более одного раза в неделю;
• вы принимаете таблетки чаще одного раза в неделю;
• требуется повышать дозу лекарств для снятия боли;
• боль усиливается или меняет характер и локализацию;
• боль сопровождается повышением температуры, помутнением сознания, общей слабостью, нарушением речи или другими симптомами.

ПРОФИЛАКТИКА ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Для минимизации головной боли необходимо:

• Высыпаться. Недосыпы приводят к стрессу и ослаблению иммунитета. В среднем человеку нужно спать восемь часов. Ложитесь спать в одно и то же время, чтобы установить биологические часы и улучшить качество сна. В темное время суток вырабатывается мелатонин — гормон сна и молодости, что положительно сказывается на здоровье.
• Заниматься спортом. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые снижают эмоциональное напряжение и стресс. Спорт насыщает организм кислородом, что улучшает кровообращение и общее состояние.
• Сократить потребление кофе. Чрезмерное употребление кофе перегружает нервную систему, что может привести к бессоннице, раздражительности, снижению концентрации и головным болям.
• Пить больше воды. Вода помогает выводить токсины и улучшает метаболизм. Рекомендуется выпивать около двух литров воды в день. Если вы не привыкли к такому количеству, увеличивайте его постепенно.
• Меньше переживать. Проводите больше времени с семьей, друзьями и занимайтесь любимыми делами. Простая прогулка на свежем воздухе помогает снизить стресс и предотвратить головные боли.
• Следить за питанием. Избегайте продуктов с опасными добавками. Употребление некачественной пищи может вызвать интоксикацию и головные боли. Включите в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами и микроэлементами, чтобы укрепить иммунитет.

Обратите внимание: предложенные методы не гарантируют стопроцентного результата. Перед их применением проконсультируйтесь со специалистом. Будьте здоровы!