Несмотря на распространенное мнение, что жесткий матрас подходит при грыжах и остеохондрозе, это не так. Слишком жесткий матрас может усугубить боль в спине.

Разберемся, как выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе, грыже и других заболеваниях позвоночника. Какой матрас действительно подойдет для больной спины и почему слишком жесткий вариант является плохим выбором для всех.

Недостатки жестких матрасов

Слишком жесткий матрас не может облегчить боль, так как не позволяет мышцам расслабиться и восстановиться во время сна.

1. Точки давления

Жесткий матрас создает точки давления в области плеч и таза, что неудобно для всех, особенно для тех, кто спит на боку. Эти точки давления усиливают дискомфорт у людей с болями в спине. Кроме того, они могут вызывать онемение, заставляя вас постоянно ворочаться в поисках удобной позы. При слишком жестком матрасе удобные позы отсутствуют, что может привести к бессонным ночам.

2. Неправильное положение позвоночника

Слишком жесткий матрас не поддерживает позвоночник в его естественном положении. Он поддерживает только самые тяжелые части тела — плечи и бедра, что приводит к возникновению дискомфортных точек давления. Недостаточная поддержка со временем может вызвать новые проблемы с позвоночником. У людей с болями в спине тело пытается компенсировать нехватку поддержки, особенно в области поясницы. Вы можете не осознавать этого, так как мышцы делают это бессознательно, но в итоге вы будете испытывать постоянные боли и дискомфорт в течение дня.

3. Недостаточная приспосабливаемость

Жесткий матрас не подстраивается под ваше тело, оставляя зазоры между ним и телом. Это означает, что некоторые части вашего тела не получают необходимой поддержки во время сна, что усугубляет боль в спине. Идеальный матрас должен обеспечивать хорошую поддержку и точно подстраиваться под контуры вашего тела.

Правильный уровень жесткости для больной спины

Матрас, который не подходит вашему телу, не сможет поддерживать позвоночник должным образом, что усугубляет дискомфорт. Если матрас прогибается, слишком мягкий или жесткий, позвоночник и мышцы вынуждены работать во время сна. Они не расслабляются и не восстанавливаются после тяжелого дня, что усиливает боль.

Исследования показывают, что для больной спины оптимален матрас средней жесткости. Он должен поддерживать позвоночник в естественном ровном положении.

Уменьшение боли возможно только при полном расслаблении мышц, хорошей циркуляции крови и отсутствии пробуждений во время сна. Идеальный уровень жесткости — средний, который обеспечивает правильную поддержку и комфорт.

Уровни жесткости матрасов могут сильно различаться у разных производителей. Тем не менее, для больной спины оптимален матрас средней жесткости, который сочетает поддержку и комфорт, что поможет облегчить боль.

Не покупайтесь на метку «ортопедический»

Качественные ортопедические матрасы разработаны для поддержки тела и позвоночника, что помогает облегчить боль при остеохондрозе, грыже и других проблемах со спиной. Однако производители некачественных матрасов также используют термин «ортопедический» в маркетинговых целях, что позволяет им завышать цены без предоставления реальных преимуществ. В результате даже внимательный покупатель может не отличить настоящий ортопедический матрас от подделки.

Не стоит считать, что матрас с пометкой «ортопедический» автоматически решит проблемы со спиной. На самом деле, нет единого стандарта или требований, которым должен соответствовать матрас, чтобы получить это название.

Кроме того, даже качественный ортопедический матрас может не подойти именно вам. У каждого человека свои особенности, и причины болей в спине могут различаться. Поэтому единственный способ понять, подходит ли матрас для вашей спины и облегчает ли он боль, — это попробовать его.

Вид матраса

Если у вас боли в спине, вы будете рады узнать, что производители матрасов предлагают большее разнообразие моделей, способствующих облегчению, чем когда-либо.

Матрасы из модифицированного пенополиуретана (memory foam) и латексные матрасы наиболее эффективны при остеохондрозе, грыже и других заболеваниях позвоночника. У каждого из этих материалов есть свои плюсы и минусы.

Матрас из пены с эффектом памяти хорошо подстраивается под контуры тела, что важно для людей с болями в спине. Многие владельцы таких матрасов отмечают улучшение состояния. Однако этот материал плохо пропускает воздух и может иметь неприятный химический запах. Если слой memory foam слишком толстый, может быть трудно менять положение во сне, что увеличивает нагрузку на мышцы и усиливает боль. Поэтому важно выбрать оптимальную толщину слоя пены, подходящую именно вам.

Латексные матрасы изготавливаются из сока каучукового дерева. Этот натуральный материал обеспечивает отличную поддержку и комфорт. Латексный матрас подстраивается под форму и вес тела, способствуя естественному положению позвоночника и обеспечивая хорошую циркуляцию крови во сне. Кроме того, латексные матрасы гипоаллергенны, хорошо испаряют влагу и не способствуют размножению пылевых клещей. Однако важно выбрать матрас с подходящей жесткостью.

Недостатком натурального латекса является его высокая стоимость. Если вы не хотите тратить много денег на 100% латексный матрас, можно рассмотреть модели на основе пружин или ППУ с верхним слоем латекса. Обратите внимание на толщину латексного слоя — он должен быть достаточным для обеспечения комфорта.

Не стоит покупать матрасы на основе зависимых пружинных блоков типа Боннель, так как они не обеспечивают правильную поддержку спины. Лучше выбирать модели с независимыми пружинами.

Помните, что у каждого тела свои особенности, и вам нужно опробовать разные виды матрасов, чтобы найти идеальный вариант для вашей проблемы со спиной.

Подсказки

Подсказки по выбору матраса при болях в спине:

1. Выбирайте матрас вечером, когда боль в спине может обостриться. Утром вы можете выбрать матрас, который удобен только в отсутствие дискомфорта.
2. Возьмите с собой свою подушку, если не планируете покупать новую. Это поможет вам протестировать матрас так, как вы будете спать на нем дома.
3. Пойдите в магазин с другом, который поможет следить за положением вашего позвоночника. При правильной поддержке позвоночник должен оставаться в прямой линии, когда вы лежите на боку.
4. Прислушивайтесь к своему телу. Если чувствуете точки давления, матрас слишком жесткий. Если плечи и бедра «тонут», он слишком мягкий.
5. Учитывайте не только спину, плечи и бедра. Хороший матрас должен поддерживать также голову и ступни в правильном положении. Хотя их влияние на боль в спине меньше, комплексный подход важен.
6. Выбирайте магазины, которые предлагают возможность обмена матраса. Для людей с болями в спине важно протестировать матрас в домашних условиях.

Итоги

Матрас играет важную роль при болях в спине: он может как облегчить, так и усугубить состояние. Оптимальная жесткость матраса должна обеспечивать правильное положение позвоночника во время сна. Он не должен быть слишком жестким или мягким. Рекомендуются материалы, такие как натуральный латекс и мемори-фоам.

Людям с болями в спине необходим баланс между комфортом и поддержкой позвоночника. Найдя подходящий матрас, вы сможете значительно улучшить качество жизни.

Почему сон на неудобном матрасе вызывает боль в спине? Ночью организм отдыхает, но мозг продолжает контролировать процессы. Если тело находится в неудобном положении, нервы и сосуды сдавливаются, и мозг посылает сигнал мышцам, чтобы они исправили ситуацию. В результате мышцы напрягаются всю ночь, что усиливает боль в уязвимых участках. Такой сон нельзя считать полноценным и здоровым. Спать на неудобном матрасе в неправильном положении усугубляет проблемы со спиной.

Хороший матрас полезен не только для спины, но и положительно влияет на:

• иммунитет;
• нервную систему;
• эндокринную систему;
• сердечно-сосудистую систему.

Особенности выбора матраса для больной спины

Перед покупкой матраса оцените состояние своей спины. Обратитесь к врачу и сделайте МРТ области, где чувствуете дискомфорт. В зависимости от диагноза подбирайте жесткость и состав матраса.

• Остеохондроз. Рекомендуется матрас средней жесткости высотой от 5 см. Подходящие наполнители: искусственный или натуральный латекс, а также комбинации кокос+меморикс или кокос+латекс. Такой матрас обеспечит ортопедическую поддержку и облегчит боль, поддерживая позвоночник в естественном положении.
• Сколиоз. При деформации позвоночника выбирайте матрас без пружин с высокой или средней жесткостью, из кокоса или латекса.
• Радикулит. Подходят матрасы с независимыми пружинами, которые реагируют на нагрузку точечно, продавливаясь только под воздействием веса.
• Пояснично-крестцовый радикулит (ишиас). Рекомендуется матрас умеренно мягкой или средней жесткости с наполнителями из латекса и меморикса, которые адаптируются к форме тела, снимают напряжение и уменьшают боль.
• Межпозвоночная грыжа. Подойдет двусторонний матрас из латекса на блоке независимых пружин: одна сторона средней жесткости, другая – мягкая. Наполнители должны снижать давление на матрас и уменьшать гипертонус мышц.
• Артрит. При поражении суставов выбирайте матрас средней жесткости с усиленным пружинным блоком, предпочтительно с пружинами Микропакет S2000 и Мультипакет S1000.
• Послеоперационный период. После перелома или операции на позвоночнике рекомендуется жесткий матрас с наполнителем из кокосового волокна для ускорения реабилитации.

При периодических болях в спине, шее и позвоночнике лучше спать на двусторонних матрасах с независимыми пружинами. Подходящие материалы: кокос, ортопедическая пена, меморикс или натуральный латекс.

Необходимо учитывать не только заболевания, но и другие факторы:

• Анатомические особенности. При лишнем весе выбирайте матрас средней или высокой жесткости, обращая внимание на допустимую нагрузку.
• Возраст. С возрастом поверхность для сна должна быть мягче.
• Количество людей. Если на матрасе будут спать двое, учитывайте разницу в весе. При разнице менее 25 кг выбирайте матрас по весу более тяжелого партнера. При большей разнице подойдут матрасы с пружинными блоками Duet и S2000, чтобы избежать скатывания легкого партнера к тяжелому.

Миф о жёстком матрасе

Существует мнение, что жёсткий матрас лучше. Это заблуждение. Жёсткое спальное место не позволяет организму полноценно отдыхать во время сна, так как мышцы напрягаются, а не расслабляются.

Жёсткий матрас давит на плечи и таз, что может вызывать онемение и дискомфорт в этих областях. Кроме того, такое спальное место не повторяет изгибы тела и не поддерживает позвоночник должным образом. В результате это приводит к неполному сну и усилению болей в спине.

Полезные советы при выборе матраса для больной спины

• Время покупки – вечер. За день спина устанет, и, тестируя товар на удобство, вы выберете тот, который облегчит боль.
• Слушайте своё тело. Лёжа на матрасе, обратите внимание на комфорт: если чувствуете давление на какую-то точку, выбирайте изделие мягче. Если плечи и таз слишком глубоко погружаются в матрас, а позвоночник проваливается – ищите вариант жёстче. Убедитесь, что удобно всему телу, а не только спине: шея, голова и ступни также должны находиться в комфортном положении как на спине, так и на животе или боку.
• Берите с собой подушку. При покупке захватите подушку, на которой спите. Это поможет вам оценить, насколько удобно будет спать на новом матрасе.
• Возможность обмена. Уточните в магазине, возможен ли обмен. Человеку с больной спиной нужно попробовать поспать на матрасе хотя бы одну ночь и, в случае неудобства, обменять его на другой.
• Экологичность. Матрас не должен иметь неприятных запахов. Качественный матрас изготавливается из натуральных материалов.
• Цена. Не экономьте! Низкая стоимость матраса может свидетельствовать о его сомнительном качестве. Удобное и полезное спальное место стоит недёшево, но гарантирует комфорт на долгие годы.
• Чехол. Наличие чехла не повлияет на удобство или боли в спине, но обеспечит чистоту, так как чехол легко стирать.

Не все ортопедические матрасы подойдут именно вам. Неправильный выбор может усугубить боль в спине. Подходящий матрас дарит комфорт, повторяя контуры тела. Позвоночник находится в естественном положении, и наутро вы чувствуете себя отдохнувшим и бодрым.

Выводы

В настоящее время многие люди страдают от болей в спине. Причины — сидячая работа, малоподвижный образ жизни и прошлые травмы. Игнорирование болей может привести к серьезным заболеваниям.

Чтобы предотвратить развитие болезни, необходимо:

• обратиться к врачу;
• выполнять утреннюю зарядку для укрепления мышечного корсета;
• приобрести ортопедический матрас. Он не избавит от существующих заболеваний, но поможет предотвратить их дальнейшее развитие.

Хороший матрас — важная профилактика заболеваний спины. Даже если у вас нет болей, стоит выбрать удобный ортопедический матрас. Это улучшит ваше самочувствие и снизит риск заболеваний. Перед покупкой желательно проконсультироваться с врачом, который подскажет подходящий вариант.

При выборе матраса обратите внимание на:

• жёсткость (индивидуальна для каждого);
• наполнитель (предпочитайте гипоаллергенные и экологически чистые материалы);
• запах изделия (в качественных моделях клей и материалы не имеют запаха);
• цену (слишком низкая стоимость должна насторожить).

Не пугайтесь, если в начале вам будет неудобно спать на ортопедическом матрасе. Ваше тело могло привыкнуть к неправильному положению на старом матрасе. Дайте организму время адаптироваться! Через две недели вы почувствуете комфорт, а боли в позвоночнике значительно уменьшатся.

Мы тратим много денег на обстановку в квартире: покупаем мебель, выравниваем стены, заказываем сантехнику и люстры, но часто экономим на матрасе. Зачем тратиться на дорогой, если его не видно под покрывалами? На самом деле матрас — это не просто прослойка между вами и кроватью, а основа хорошего сна.

Современные покупатели разбираются в технологиях и предпочитают ортопедические матрасы. Производители стремятся угодить клиентам и заработать, поэтому многие матрасы маркируются как «ортопедические», хотя на самом деле таковыми не являются. Даже самое удобное спальное место не может называться ортопедическим. Этот термин обозначает что-то, способное лечить, а матрас не может исцелить от болезней позвоночника или опорно-двигательного аппарата. Он предназначен только для профилактики. Поэтому в сертификате качественного матраса, способного обеспечить здоровый сон, вы увидите не «ортопедический», а «с ортопедическим эффектом».

Борьба за независимость

За ортопедический эффект, обеспечивающий правильное положение тела и равномерное распределение нагрузки, отвечает блок поддержки матраса. Наилучшим вариантом считаются пружины, а не современные койра или пенополиуретан. Пружины бывают зависимыми и независимыми.

Зависимый блок состоит из нескольких рядов спиралей, соединенных между собой. При нажатии на одну пружину реагируют и остальные. Матрасы с зависимым блоком самые экономичные, но не обеспечивают ортопедического эффекта. Они не могут идеально подстроиться под тело, и вес более крупного человека может создать глубокую «яму», в которую ты будешь скатываться.

Если ты хочешь комфортного сна, выбирай матрас с независимыми пружинами. В этом случае каждая спираль находится в отдельном матерчатом мешочке, что позволяет им работать независимо друг от друга. Это обеспечивает необходимую поддержку каждой части тела и предотвращает деформацию матраса.

Песочные часы или «бочонок»

На качество матраса влияет не только блок, но и каждая пружина. В идеале у них должно быть не менее шести витков. К сожалению, некоторые производители, стремясь сэкономить, уменьшают это количество, что приводит к потере упругости матраса. Поэтому перед покупкой обязательно попроси продавца показать пружину и сосчитай ее витки. Также оцени форму спирали. Классическая круглая форма, называемая «бочонок», приемлема, но лучше, если пружины имеют форму песочных часов. Верхние, более мягкие витки будут адаптироваться к телу, а средние, жесткие, обеспечат необходимую упругость. Обрати внимание и на диаметр пружин. Лучший матрас должен иметь зональные блоки — группы более широких и узких спиралек, расположенных в местах, где находятся самые тяжелые части тела — плечи и бедра.

Вариант для пышечек

Если вес или габариты вашего партнера значительно превышают норму, вашей семье нужен матрас с мультипакетом — блоком пружин диаметром 4 см. Чем больше размер пружин, тем меньше их помещается в матрас, что приводит к сильному давлению на каждую пружину от веса человека. Для большего комфорта мультипакет должен также включать зональные блоки.

Количество пружин важно и для стройных людей. Оптимальный матрас содержит не менее двенадцати рядов пружин на квадратный метр. Создание такого матраса обходится производителю недешево. Чтобы снизить затраты, некоторые производители уменьшают количество пружин в ряду. Это негативно сказывается на качестве. Обратите внимание на мешочки, в которые зашиты пружины: они должны быть соединены одним швом. Если вы видите два шва, лучше выбрать другой матрас. Дополнительные стежки увеличивают расстояние между пружинами, что снижает их количество.

Осторожнее с начинкой

Каждый матрас, помимо пружинного блока, содержит наполнитель. Наиболее распространенные из них — пенополиуретан, латекс (вспененный сок каучукового дерева гевеи) и койра (кокосовое волокно). Пенополиуретан — экономичный, но не самый лучший вариант с точки зрения ортопедического эффекта. Латекс обеспечивает правильное положение тела, он долговечен, гипоаллергенен и хорошо подстраивается под движения человека. Однако его стоимость высока.

Кокосовое волокно, популярное в последнее время, требует осторожности. Это самый жесткий наполнитель. Исследования испанских ученых показали, что для правильного положения тела на матрасе необходима средняя жесткость, а не высокая. Поэтому лучше выбирать кокос в сочетании с латексом или пенополиуретаном. Кроме того, койра может снизить ортопедический эффект независимого пружинного блока из-за своей жесткости.

Будьте осторожны и с наполнителем мемори — материалом с эффектом памяти. Продавцы утверждают, что матрас будет принимать форму тела во время сна. Это может показаться заманчивым, но на практике может вызвать неудобства. В углублении, соответствующем изгибам тела, удобно лежать, но сложно ворочаться. За ночь мы меняем положение тела несколько сотен раз, что помогает регулировать кровообращение. На ровной поверхности это сделать проще, а чтобы выбраться из «ямки» мемори-матраса, потребуется усилие. Если купите такой матрас, не удивляйтесь, если будете чувствовать себя разбитой.

Наволочка должна дышать

После изучения внутренностей матраса, перейдем к его покрытию. В настоящее время «наволочки» изготавливают из двух типов тканей: трикотажных и жаккардовых. Трикотаж дороже, но мягче и приятнее на ощупь. Он лучше дышит, что важно, так как за ночь организм теряет до 300 мл влаги, проникающей в матрас. Обрати внимание на состав материала: 100%-ная синтетика делает простыни скользкими, а натуральные ткани недолговечны. Оптимальным считается сочетание 30% синтетики и 70% натурального волокна.

Спросите у продавца, чем пропитано покрытие матраса. Оно должно быть обработано защитными и гипоаллергенными средствами, чтобы предотвратить появление пылевых клещей. Убедитесь, что покрытие стеганое: чем глубже швы, тем дольше прослужит материал и удобнее будет спать.

Смотрите также:

• Тишина и спокойствие: как защититься от шума в квартире
• Как выбрать лучший матрас для сна?
• Бумага, винил или флизелин? Как выбрать обои вместе

Самое интересное в соцсетях