Автор статьи: Мария Соколова
Время на чтение: 11 минут

Беременность, даже самая долгожданная, может сопровождаться болями в спине. Эти боли могут возникнуть как на ранних сроках, так и ближе к родам, а у некоторых женщин они могут сохраняться на протяжении всей беременности. По статистике, 74% беременных женщин испытывают такие боли, включая тех, кто не имел проблем с позвоночником до беременности.

В чем причина болей и как можно себе помочь?

Характер и основные причины болей в спине при беременности на ранних и поздних сроках

К сожалению, нельзя однозначно сказать, почему болит спина. Причин может быть много — от простых (длительная нагрузка на поясницу) до серьезных проблем со здоровьем.

Важно понять характер болей и не упустить момент, когда нужно обратиться к врачу.

• «Тянет в пояснице». Матка начинает активно расти примерно с 16-й недели беременности. Увеличение размера сдавливает нервные окончания и кровеносные сосуды вокруг позвоночника, что вызывает тянущую боль в нижней части спины.
• Нерегулярные и неинтенсивные «ноющие» боли в пояснице. Такие боли, которые уменьшаются после отдыха в положении «лежа», обычно возникают после 20-й недели. Это связано со смещением центра тяжести из-за увеличенного живота. Поясничный отдел позвоночника испытывает неравномерную нагрузку.
• Длительные и частые (постоянные) боли в области крестца. Они могут проявляться даже ночью, мешая будущей маме спать. Отдых не приносит облегчения. Под действием гормона релаксина растягивается лонное сочленение и размягчаются суставы таза, что подготавливает организм к родам. Таз «расходится», чтобы облегчить процесс рождения. Этот гормон также способствует раскрытию шейки матки перед родами.
• Боли, начинающиеся после 37-й недели с определенной периодичностью. Не стоит паниковать — это «тренировочные» схватки, которые часто наблюдаются перед родами. В третьем триместре также может ощущаться давление головки малыша на позвоночник.
• Обострение болей при наличии проблем с позвоночником. Например, при ушибах, травмах или хронических заболеваниях опорно-двигательной системы. Боли могут возникать и при плоскостопии, если будущая мама носит обувь на высоких каблуках или неподходящую для беременности.
• Прострел в пояснице. Такие односторонние и внезапные боли, похожие на «удар током», могут возникать при остеохондрозе, грыже межпозвонковых дисков, радикулите или сколиозе. Они могут сопровождаться онемением ноги или покалыванием. Боль может утихать при задержке дыхания или остановке движения с наклоненным вперед корпусом.
• Односторонняя боль в спине. Это может указывать на проблемы с почками (сопутствующие симптомы — колики, мутная моча, резкая боль при мочеиспускании) или защемление нервного корешка спинного мозга. Первый диагноз проверяется с помощью УЗИ и анализов, второй — с помощью МРТ.
• Боли в пояснице с кровянистыми выделениями и тянущими ощущениями внизу живота. Эти признаки (особенно в первом триместре) требуют срочного обращения к врачу и могут указывать на угрозу выкидыша. В третьем триместре такие симптомы обычно свидетельствуют о раскрытии маточного зева.
• Боли в спине также могут возникать при тонусе матки. В этом случае необходимо обратиться к гинекологу и пройти УЗИ.

Помните, консультация у врача обязательна, если, помимо болей в спине, вы заметили следующие симптомы:

• Боли, напоминающие схватки.
• Болезненность при мочеиспускании.
• Мутный цвет мочи или пенистая шапка.
• Ощущение повышенного тонуса матки (живот «надувается» и становится твердым, ощущается сильное напряжение).
• Кровянистые выделения.
• Незначительное или значительное повышение температуры.

Что делать беременной, если болит спина – как снимать боли в спине?

При длительных и сильных болях с дополнительными симптомами необходимо обратиться к гинекологу.

Если будущую маму беспокоит характер болей, не стоит заниматься самолечением. Своевременный визит к врачу поможет избежать опасности для нее и малыша.

При отсутствии же тревожных симптомов боль можно снять и самостоятельно с помощью следующих средств, правил и методов:

• Подушка для беременных. Если боль вызвана физиологическими изменениями, такая подушка поможет улучшить сон, поддержит живот и разгрузит спину. Мама может выбрать любую форму: бумеранг, валик, П-образную, «С», «Г», «U» и другие. Подушка в форме «С» может использоваться как временный манеж после родов, а валик отлично снимает усталость ног.

• Бандаж для будущей мамы. Он полезен после 20-й недели для поддержки животика и снижения нагрузки на позвоночник. Рекомендуется носить его не более 4-х часов в день и не спать в нем.

• Бассейн, йога, аквааэробика и др. Эти процедуры очень полезны для будущих мам. Особенно бассейн. При отсутствии противопоказаний не упустите возможность поддержать свой организм в этот сложный период.

• Легкий массаж. Не обращайтесь к непроверенным специалистам. Неправильный массаж может навредить как маме, так и ребенку. Легкий массаж от квалифицированного профессионала поможет расслабить мышцы спины и улучшить общее состояние.

• Поза, осанка. Обратите внимание на то, как вы сидите. Избегайте перегрузки позвоночника. Стул должен быть удобным, с оптимальной высотой для поддержки спины. Подставка для ног также будет полезна. Не рекомендуется сидеть нога на ногу. Меняйте позу и делайте перерывы на легкую разминку или прогулку.

• Фитбол. Используйте мяч для разгрузки спины. Сидите на мяче, слегка расставив ноги, и поворачивайте корпус влево и вправо по 5-6 раз. Также полезно перекатываться с позы «сидя» в позу «лежа на спине» для вытягивания позвоночника и расслабления мышц. Выполняйте упражнения под контролем супруга.

• Никаких тяжестей! Просите супруга или родственников о помощи при поднятии или перемещении предметов. Если нужно поднять что-то самостоятельно, опускайтесь на одно колено с ровной спиной и поднимайте предмет с помощью ног.

• Следите за питанием. Недостаток кальция и минералов может вызвать боли. Важно соблюдать сбалансированный рацион.

• Выбирайте правильную обувь. Отложите шпильки и высокие каблуки. Вам нужна обувь с низким каблуком и ортопедическими стельками, которые снизят нагрузку на позвоночник и защитят от остеохондроза.

• Ортопедический матрас. Это важный элемент для восстановления сил во время сна и отдыха. Инвестируйте в качественный матрас и подберите к нему ортопедическую подушку.

• Физические упражнения. Обсудите с врачом, какие упражнения помогут снять нагрузку со спины и укрепить общее состояние. Одно из популярных упражнений — «кошечка» с прогибом спины на четвереньках. Регулярное выполнение этого упражнения облегчит процесс родов.

• Теплая ванна и контрастный душ для поясницы. Не переусердствуйте с контрастным душем, а вода для ванны должна быть теплой.

Лечение болей в спине у беременных – что может назначить врач?

При подозрении на заболевание (в отличие от обычных болей, связанных с беременностью) следует обратиться за консультацией к гинекологу, неврологу, ортопеду, хирургу и нефрологу.

Соответственно результатам обследования, назначается лечение

• При болях, вызванных почечными спазмами, может быть назначена но-шпа. Большинство спазмолитиков и обезболивающих препаратов запрещены при беременности. Врач выбирает лечение, учитывая общую картину болезни и возможный вред для плода.
• Поясничные боли с кровянистыми выделениями могут указывать на угрозу выкидыша. В этом случае обычно требуется госпитализация, полный покой и постельный режим. Чаще всего назначают Магнезию, Дюфастон или Утрожестан, а также другие средства для снижения тонуса матки и сохранения беременности.
• При болях, связанных с нарушениями опорно-двигательной системы, может быть назначен Меновазин. Например, в виде мази или раствора. Этот препарат эффективен при защемлении поясничного нерва. Обратите внимание: согревающие мази при беременности запрещены, так как они могут привести к выкидышу.

Чтобы спина при беременности не болела – методы профилактики болей

Чтобы снизить риск болей и защитить организм от перегрузок, важно беречь себя в этот сложный период и следовать определенным правилам:

• Растущая матка может пережимать мочеточники, что приводит к застою мочи и риску пиелоэктазии и пиелонефрита. Рекомендуется после 20-й недели дважды в день стоять на четвереньках для улучшения оттока мочи.
• С 3-4 месяцев заведите привычку лежать (с подушкой под животом) на левом боку с согнутыми коленями, в позе эмбриона. Избегайте позы на спине до родов, в крайнем случае можно полулежать на жесткой поверхности.
• Не подскакивайте с постели. Поднимайтесь, перекатываясь. При поднятии предметов с пола сначала сгибайте ноги в коленях, не наклоняйтесь вперед.
• Исключите факторы, провоцирующие боли в спине и повышающие нагрузку на позвоночник: не поднимайте тяжести, спите на удобной постели, носите правильную обувь, сидите на стульях со спинками и т. д.
• Используйте дородовый бандаж и специальные подушки для беременных.
• Если продолжаете работать, берите с собой тканевый валик для поясницы и маленький табурет под ноги.
• Следите за работой почек. При первых подозрениях на проблемы в мочеполовой системе обращайтесь к врачу.
• Чаще отдыхайте, закинув ноги повыше — на подушку, например.

Избавляйтесь от негатива! Будущая мама должна радоваться каждому дню. Чем позитивнее вы, тем легче протекает беременность.

Сайт Colady.ru предупреждает: информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является врачебной рекомендацией. Не занимайтесь самолечением! При возникновении проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом!

Автор статьи — эксперт по беременности журнала Colady, мама троих детей, акушер по образованию, писатель по призванию.

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

Источник

Беременность — один из самых счастливых и волнительных периодов жизни для женщины. Однако ожидание встречи с малышом может омрачаться дискомфортом и болями в пояснице. Более 75% будущих мам жалуются на такие боли, которые могут сопровождать их на протяжении всей беременности. Обычно эти боли считаются нормой, так как организм женщины претерпевает множество физиологических изменений. Тем не менее, не стоит относиться к ним легкомысленно, так как этот симптом может указывать на серьезные проблемы.

Давайте разберемся подробнее: в чем причина болей, как именно болит поясница при беременности в норме и как на это реагировать.

В чем причина?

Давайте подробнее рассмотрим причины болей в пояснице на разных неделях беременности.

Во время вынашивания ребенка вырабатывается гормон релаксин, который расслабляет бедренно-крестцовые суставы и связки. Это необходимо для облегчения выхода ребенка во время родов.

Увеличение веса и рост живота нарушают равновесие, из-за чего женщине приходится отводить плечи назад и слегка прогибаться. В результате позвоночник принимает выгнутую форму, а мышцы находятся в постоянном напряжении, что вызывает боли и дискомфорт в пояснице.

Сильные боли в пояснице также могут быть связаны с ранее диагностированными патологиями опорно-двигательного аппарата.

Основные причины болей в пояснице при беременности:

• врожденное искривление позвоночника;
• остеохондроз поясничного отдела;
• слабо развитые мышцы.

Боли в разных триместрах беременности

Женщины часто жалуются на боли в пояснице на ранних сроках беременности — 5-12 неделях. Это связано с перестройкой организма и изменением гормонального фона. Связки растягиваются, суставы смещаются, готовясь к будущим нагрузкам. Поэтому боли в пояснице наблюдаются почти у всех беременных.

Во втором триместре, начиная с 13 недели, боли также могут сохраняться. Это связано с ростом плода и увеличением веса живота. Смещение центра тяжести заставляет будущую маму больше выгибать спину, что увеличивает нагрузку на поясницу. Также возрастает выработка релаксина.

Неправильно подобранная обувь может усугубить ситуацию. Тесная обувь создает давление на пятку и может вызывать поясничные боли. Сидячий образ жизни также негативно сказывается на состоянии. Даже в этот период необходимы минимальные физические нагрузки.

Боли в пояснице в первом и втором триместрах обычно не выражены, в то время как на поздних сроках они могут быть сильными.

Пик жалоб на боли в пояснице приходится на 21, 30, 36 и 40 недели. В это время значительно увеличивается выработка релаксина, что может привести к симфизиопатии — воспалению лонного сочленения. Также наблюдается дефицит кальция, так как он уходит на развитие плода. В результате будущие мамы испытывают сильные боли в пояснице, особенно при смене положения.

Специалисты выделяют несколько причин, по которым беременность и боли в пояснице взаимосвязаны:

• Увеличение нагрузки на позвоночные мышцы и сам позвоночник. Боль может усиливаться после длительных прогулок или легких физических упражнений.
• Обострение заболеваний почек или мочевого пузыря. Боль может локализоваться не только в пояснице, но и в паху, сопровождаясь ноющими ощущениями и почечными коликами.
• Чрезмерное сокращение матки также может вызывать подобные боли.

С 38-39 недели беременности боли в пояснице усиливаются. Это связано с опусканием головки малыша, что приводит к сдавливанию нервных окончаний. При отсутствии патологий дискомфорт обычно проходит сразу после родов.

Боли в пояснице могут быть следствием миозита — воспаления мышц из-за переохлаждения. На последних неделях беременности боли в пояснице и низу живота могут указывать на тренировочные схватки, подготавливающие организм к родам.

В некоторых случаях боли в пояснице могут быть признаком невралгии, сопровождающейся покалыванием. Обострение панкреатита также может вызывать боли в крестцовом отделе, которые имеют опоясывающий характер и могут иррадиировать в поясницу.

Опасны ли такие боли?

Если у беременной женщины болит поясница в первом триместре, необходимо срочно обратиться к врачу, чтобы исключить осложнения. Сильные боли могут указывать на патологические процессы, представляющие опасность для матери и ребенка.

Ноющие боли в пояснице и спине, сопровождающиеся повышением температуры или выделениями из влагалища, также требуют диагностики.

Нормой считается легкий болевой синдром, который не требует медикаментозного обезболивания. Во всех остальных случаях необходима консультация врача.

Методы лечения болевого синдрома

Назначение терапии начинается с выяснения причины болей в пояснице. Ноющая или тупая боль при беременности не является поводом для самолечения, так как это может усугубить симптомы.

Стандартные подходы к лечению:

• Болевой синдром, связанный с воспалительными процессами в почках или мочеполовой системе, требует лечения основного заболевания.
• При сильной боли в пояснице, вызванной патологией позвоночника, рекомендуется постельный режим, местная терапия согревающими гелями и использование грелок.
• Боли, сопровождающиеся спазмами, не лечатся медикаментозно; вместо этого рекомендуется массаж, специально предназначенный для беременных.
• Для облегчения болевого синдрома полезно носить специальный бандаж, начиная со второго триместра.
• Прием кальция Д3 снижает риск возникновения болей, поэтому врачи советуют начинать его прием еще до планирования беременности.

Профилактические меры

Беременные женщины могут столкнуться с неприятными симптомами, но существуют меры, которые помогут снизить их проявление и облегчить течение беременности.

Рекомендуется:

• Совмещать планирование беременности с физическими нагрузками для укрепления позвоночника и общего состояния здоровья.
• Не забывать о спорте на любом сроке беременности. Подходят пассивные нагрузки, такие как фитнес для беременных, йога и плавание.
• Следить за рационом, увеличивая потребление кальция и магния.
• Обращать внимание на гардероб, особенно на удобную обувь из натуральных материалов.
• При сидячей работе делать перерывы каждый час и 10–15 минут ходить.
• Приобрести ортопедический матрас, который улучшит сон и поможет предотвратить боли в пояснице.
• Исключить подъем тяжестей свыше 3 кг.

Период беременности требует особого внимания. При любом дискомфорте стоит обратиться к врачу, так как боль в пояснице может быть не безобидным симптомом.

Автор: Дарья Тютюнник, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео: Упражнения для облегчения и профилактики боли в пояснице при беременности