Чай от головной боли считается эффективным средством. Это могут быть зелёный, чёрный или травяной чаи. Кофе также может помочь, но его действие более резкое. Рассмотрим подробнее, как эти напитки влияют на организм.

Чай от головной боли

Чёрный чай

Крепкий чёрный чай эффективно помогает при головной боли благодаря следующим воздействиям:

• Спазмолитическому. Кофеин в чае снимает спазмы, уменьшая болевые ощущения. Это действие мягче, чем при употреблении кофе.
• Стимуляции центральной нервной системы и улучшению кровообращения. Головной мозг получает больше кислорода, что особенно важно, так как головные боли часто возникают из-за кислородного голодания клеток.

Зелёный чай

Зелёный чай помогает при головной боли на начальной стадии приступа:

• Снимает спазмы благодаря содержанию кофеина.
• Улучшает работу головного мозга и стимулирует нервную систему.
• Увеличивает текучесть крови, что облегчает кровоснабжение и снижает артериальное давление. Это особенно полезно, если головные боли вызваны повышенным давлением.

Из-за особенностей ферментации зелёный чай эффективнее в начале приступа и для профилактики головных болей. Рекомендуется добавлять щепотку мяты перечной при заваривании.

Травяной чай

Травы от головной боли:

• 1 столовую ложку сухой травы душицы залить 2 стаканами кипятка в термосе и настоять 30 минут. Процеженный настой пить по 1 стакану 5 раз в день.
• 1 столовую ложку сухой травы мелиссы залить 2 стаканами кипятка в термосе и настоять 30 минут. Процеженный настой пить по 1 стакану 3 раза в день. Мелисса расширяет сосуды головного мозга, улучшая его кровоснабжение.
• 1 столовую ложку цветов (цветки клевера лугового + цветки бузины) залить 1 стаканом кипятка и настаивать 30 минут. Пить по 1/4-1/2 стакана 3 раза в день.
• 1 стакан плодов боярышника залить 1 литром кипятка и настаивать 30 минут. Для усиления эффекта можно добавить мёд.
• 1 столовую ложку цветов шиповника залить 1 стаканом кипятка и настаивать 30 минут. Пить по 2 чайные ложки за 30 минут до еды. Этот настой помогает при мигрени.
• 1 столовую ложку липового цвета залить 1 стаканом горячей воды (90-95 градусов Цельсия) в термосе и настаивать 20 минут. Напиток готов к употреблению. Липовый чай хорошо расслабляет мышцы.

Кофе от головной боли

Основная причина мигрени и других видов головной боли — расширение сосудов головного мозга. Это приводит к давлению на соседние ткани и раздражению нервных окончаний. Кофе, благодаря сужению сосудов, может облегчить головную боль.

Лучше заваривать кофе из зёрен, так как в растворимом кофе отсутствует кофеиновая фракция, отвечающая за сужение сосудов. Эта фракция используется для производства препаратов, таких как Цитрамон. Поэтому растворимый кофе менее эффективен.

После чашки кофе сосуды в мышечных тканях расширяются, что указывает на разное воздействие кофе на организм. Врачи рекомендуют не превышать три чашки в день, так как в больших количествах кофе может угнетать организм.

Берегите себя!

Кофеиновая ломка существует

Кофеин — это стимулятор, который быстро проникает в мозг и блокирует рецепторы аденозина, притупляющего мозговую активность. Это приводит к чувству воодушевления и улучшению концентрации, что повышает производительность в задачах, требующих внимания, например, при вождении или на лекциях.

Однако отсутствие привычной дозы кофеина вызывает негативные эффекты, такие как усталость, раздражительность и плохое настроение. Это и есть кофеиновая ломка. Многие пьют кофе, чтобы заглушить эти чувства.

Наиболее распространённый симптом кофеиновой ломки — головная боль. Обычно она слабая и длится один-два дня, но может затянуться и на неделю. Боль напоминает давление от резинки, натянутой на голову, и часто называется головной болью напряжения. У некоторых людей ломка может спровоцировать настоящий приступ мигрени.

Головная боль возникает, потому что лицо и голова — самые чувствительные части тела. Мозг получает сигналы от органов чувств, и любое искажение может привести к неправильной интерпретации этих сигналов как боли.

Ломку различной силы испытывает примерно половина людей, регулярно употребляющих кофе или чай. Чем больше и чаще мы пьем кофеиновые напитки, тем выше вероятность проявления симптомов ломки при отказе. Даже одна чашка в день может вызвать ломку, а три дня регулярного потребления кофе достаточно для появления симптомов.

Кофеиновая ломка проявляется только при полном воздержании от кофеина. Небольшое количество кофе, например, четверть кружки, может облегчить головную боль. Пик симптомов обычно приходится на второй или третий день после отказа, а не через несколько часов после последней чашки.

Лекарство очевидно: головная боль часто проходит в течение 30–60 минут после чашки кофе или чая. Интересно, что даже декофеинированный кофе может помочь, если его выдают за кофеиновый.

Кофеин также обладает болеутоляющими свойствами. Обычные болеутоляющие, такие как аспирин и парацетамол, могут быть более эффективными с добавлением кофеина (не пробуйте это без консультации с врачом).

Более 90% взрослых пьют кофе или чай. Каждое утро кофеин помогает нам стать более бодрыми и продуктивными, и головная боль — не такая уж большая цена, особенно когда её можно быстро облегчить.

Автор статьи — Мерли Томас, профессор медицины в Университете Монаш (Австралия). Оригинальная статья была опубликована на The Conversation.

Ничто не сбивает с рабочего ритма так, как пульсирующая головная боль. Вы знаете, о какой боли идет речь — она ощущается с каждым ударом сердца. Что вы обычно делаете в таких случаях? Принимаете безрецептурные таблетки. Но что делать, если обезболивающих под рукой нет?

Может быть, вы не знали, но кофе может помочь избавиться от головной боли до того, как она испортит вам день. Это свойство обусловлено кофеином, содержащимся в каждой чашке. Исследования показывают, что кофеин может облегчить головную боль и помочь организму быстрее усваивать болеутоляющие.

Как он действует?

Теперь, когда вы знаете, что чашка кофе может помочь при головной боли, стоит разобраться в причинах этого эффекта. Существует две теории, объясняющие, как кофеин в кофе облегчает боль.

Первая теория связывает головную боль с выбросом аденозина в кровь. Это соединение вызывает воспаление сосудов, что приводит к пульсации и боли. Кофеин, содержащийся в кофе, может блокировать выработку аденозина и сужать сосуды, что способствует уменьшению боли.

Вторая теория основана на исследованиях, показывающих, что кофеин может повышать эффективность болеутоляющих средств, ускоряя их всасывание. Таким образом, кофеин сам по себе не устраняет головную боль, но может ускорить действие обычного болеутоляющего, если запивать его кофе. Поэтому многие болеутоляющие препараты, как рецептурные, так и безрецептурные, содержат кофеин наряду с основными активными компонентами.

Кофеин в болеутоляющих средствах

Исследования показывают, что кофеин ускоряет всасывание традиционных болеутоляющих средств. Поэтому его добавляют в многие препараты, что не только облегчает боль, но и придаёт бодрость.

Наиболее популярные безрецептурные болеутоляющие с кофеином:

• Экседрин
• Мидол
• Парацетамол

Кофеин также содержится во многих рецептурных препаратах, среди которых:

• Кафергот
• Фиоринал
• Норгесиц
• Триаминицин

Чтобы узнать, содержит ли ваше лекарство кофеин, ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь с фармацевтом.

Разновидности головной боли

Существует множество видов головной боли: синусовая, аллергическая, простудная и мигрень. Вопрос в том, насколько кофеин эффективен против этих типов боли. Во многих случаях у них одна причина. Даже мигрень, считающаяся наиболее болезненной, может быть облегчена кофе. Однако длительность его действия варьируется, и если не устранить причину головной боли, например, синусит, она быстро вернется.

Привыкание к кофеину

Кофеин в кофе является наркотиком и может вызывать привыкание. Если вы употребляете много кофе или другие продукты с кофеином, есть риск зависимости. В этом случае ваш организм привыкает к постоянному присутствию кофеина. Когда его уровень снижается, могут возникнуть симптомы отмены, такие как вялость и головная боль, которую вы ранее снимали с помощью кофеина.

Симптомы ломки

Если вы, будучи кофеманом, отказываетесь от кофе, у вас могут возникнуть следующие симптомы:

• головная боль
• вялость
• раздражительность
• беспокойство
• тошнота

Если вы долгое время выпивали пять и более чашек кофе в день, ваш организм привыкнет к кофеину. При резком сокращении потребления кофе могут проявиться указанные симптомы. Помните, что они временные и исчезнут через несколько дней, если вы не будете употреблять кофеин.

Существует и другой способ справиться с этой проблемой — увеличить потребление кофе или других кофеинсодержащих продуктов. В этом случае после чашки кофе вы заметите, что головная боль и другие симптомы начинают исчезать через 30 минут — час.

Абузусные головные боли

Кофеин может вызывать абузусные (лекарственные) головные боли, особенно при его употреблении в составе болеутоляющих средств. Эти боли возникают из-за злоупотребления болеутоляющими, что часто приводит к противоположному эффекту. Если это случится, использование болеутоляющих или кофе не поможет. В таком случае необходимо отказаться от кофе и других напитков с кофеином, а также прекратить прием препаратов, вызывающих головную боль. Выведение этих веществ из организма займет время, но после этого абузусные головные боли исчезнут.

Другие источники кофеина

Кофеин содержится не только в кофе и некоторых болеутоляющих, но и во многих продуктах и напитках. Если у вас болит голова, а под рукой нет ни таблеток, ни кофе, попробуйте один из следующих вариантов:

• Шоколад
• Кока-кола
• Чай
• Какао

Однако стоит помнить, что эти кофеинсодержащие продукты не заменяют традиционные болеутоляющие. Чрезмерное потребление кофеина может привести к зависимости, что снижает его полезные свойства. При сокращении потребления кофе могут возникнуть симптомы отмены, включая головные боли.

Как же тогда правильно пить кофе при головной боли?

Во-первых, не пейте слишком много кофе. Чашка кофе в день не повредит, но если вы выпиваете пять и более чашек, у вас может развиться зависимость. В результате, когда вы будете пить кофе для облегчения головной боли, он может не помочь так, как другим.

Во-вторых, принимайте болеутоляющие, запивая их кофе или другим напитком с кофеином. Однако сначала проверьте состав препарата на наличие кофеина, чтобы не превысить безопасную дозу. Также вспомните, когда вы в последний раз пили воду. Безалкогольные напитки и кофе не утоляют жажду и могут даже усугубить обезвоживание.

В-третьих, запивая болеутоляющую таблетку кофе, делайте это медленно. Препарат должен выполнять основную работу, а кофе лишь помогать. Если у вас нет таблетки, не заменяйте её большим количеством кофе. Пейте кофе медленно, чтобы организм постепенно усвоил кофеин, который через некоторое время облегчит симптомы.

Таким образом, в следующий раз, когда у вас начнёт болеть голова и не будет под рукой болеутоляющих, налейте чашку горячего кофе. Кофеин поможет вам чувствовать себя энергично и облегчит головную боль, мешающую работе. Я не рекомендую постоянно использовать кофе для избавления от головной боли. Чрезмерное употребление чего-либо, включая кофеин, всегда плохо. Однако, если использовать кофе вместо болеутоляющего или запивать им безрецептурное лекарство, он может быстро облегчить головную боль, позволяя вам вернуться к работе или развлечениям и наслаждаться остатком дня без боли.