Авиаперелет может вызывать стресс для организма. Некоторые люди тяжело переносят этот вид транспорта. Однако бывают ситуации, когда без него не обойтись. В статье рассмотрим причины головной боли после перелета и способы облегчения этого состояния.

Виды головной боли при перелете

Специалисты выделяют несколько распространенных видов головных болей, возникающих после перелета:

1. Эпизодическая головная боль напряжения. При этом виде человек ощущает сдавливание черепной коробки. Обычно она возникает на фоне психоэмоциональных нагрузок, таких как волнение, тревожность, стресс или конфликты. Во время полета многие пассажиры нервничают из-за взлета и приземления или боятся авиакатастроф, что может спровоцировать головную боль.

2. Мигренозный приступ. Пассажиры, страдающие мигренью, часто испытывают головную боль после перелета. Это связано с тем, что неблагоприятные условия в самолете, такие как шум, замкнутое пространство, нехватка кислорода и турбулентность, могут активизировать мигрень. Приступы часто сопровождаются тошнотой, слабостью, головокружением и повышенной потливостью.

3. Головная боль при воспалении или сужении пазух носа. Эти состояния нарушают кислородный обмен в коре больших полушарий. Во время перелета ситуация усугубляется перепадами атмосферного давления.

4. Специфические болезненные ощущения при взлете или посадке. Эти симптомы могут возникать даже у здоровых людей и проявляются острой, резкой болью в голове, простреливающей в лоб. Люди, не совершающие перелеты, обычно не сталкиваются с такими ощущениями.

Причины возникновения болей

Причины головной боли во время и после авиаперелетов окончательно не установлены. Однако специалисты выделяют несколько факторов, способствующих ее возникновению:

• Недостаток кислорода в нейронах центральной нервной системы. Это происходит из-за длительного пребывания в замкнутом пространстве на высоте. Большое количество людей усугубляет гипоксию, в результате которой кора больших полушарий работает в усиленном режиме. Когда запасы энергии иссякают, возникает головная боль.
• Психологические нагрузки, связанные с боязнью перелета, также могут вызывать головную боль. Чтобы избежать этого, важно успокоиться, расслабиться и избавиться от негативных мыслей.
• Резкие изменения артериального давления. Во время полета сосудистый тонус изменяется, и люди с гипертонией или гипотонией могут испытывать более значительные колебания давления, чем в обычной жизни.
• Разница давления между внутренней и внешней стороной барабанной перепонки. Это особенно актуально во время посадки самолета, когда организм не успевает адаптироваться к быстро меняющимся условиям.

Эти факторы могут вызывать головную боль после перелета. Однако важно отметить, что наличие определенных заболеваний также может способствовать проявлению болезненной симптоматики в сложных условиях авиаперелета.

Состояния, возникающие при полете

При перелетах у неподготовленных людей могут возникать различные болезненные состояния. Рассмотрим основные из них:

1. Инфекционные процессы. Риск заражения, хотя и невелик, все же существует. Заболевания передаются воздушно-капельным путем. Некоторые авиакомпании ограничивают доступ на борт пассажиров с инфекциями.

2. Боязнь перелетов. Это состояние часто развивается после неудачного перелета или экстренной ситуации. Аэрофобия — психологическая проблема, при которой человек испытывает сильный страх перед полетом, нервничает перед посадкой и плохо переносит сам перелет.

3. Травмы. Пассажиры иногда игнорируют запреты на пронос опасных предметов. Это может привести к травмам от ножей, вилок, медицинских инструментов и других острых предметов.

4. Обезвоживание. Внутри салона циркулирует сухой воздух, что приводит к стянутости кожи и пересушенности слизистых оболочек. Особенно дискомфортно могут ощущать себя глаза.

5. Нарушение циркуляции крови. При длительных перелетах неудобные позы могут вызывать застойные процессы. Пассажиры часто жалуются на отечность, покалывание и онемение конечностей.

6. Необоснованная агрессия. Она может возникать из-за нервного стресса, недопонимания между пассажирами, особенно при употреблении алкоголя. В СМИ обсуждаются случаи дебоширства на борту.

7. Сбой биологических ритмов. При смене часовых поясов у человека могут возникать слабость, бессонница и головная боль. Период адаптации составляет около суток.

8. Горная болезнь. Она проявляется при посадке на высоте более 2500 метров, что характерно для горных стран. Неподготовленные пассажиры могут испытывать головную боль, слабость и рвоту.

Что делать, если в самолете болит голова

Рассмотрим, какие действия помогут избежать головной боли после перелета. К путешествию на самолете можно и нужно подготовиться. Простые рекомендации помогут предотвратить неприятные симптомы. Давайте подробнее рассмотрим профилактические меры.

Затычки в уши

При перелетах шумовые нагрузки могут превышать норму в четыре раза. Не каждый человек переносит это безболезненно. Сначала при громких звуках человек чувствует себя нормально, но затем наступает болезненный период с сильной головной болью. Чтобы защитить себя, можно использовать беруши из мягкого эргономичного материала или наушники. Музыку лучше выбирать спокойную и релаксирующую, так как тяжелый рок может усугубить ситуацию.

Никакого алкоголя

Спиртосодержащие напитки часто употребляют во время перелетов, чтобы справиться со страхом. Однако алкоголь может усугубить ситуацию. Этанол негативно влияет на сосудистый тонус: сначала сосуды расширяются, затем сужаются. Это состояние усугубляется перепадами атмосферного давления, что может вызвать сильную головную боль. Лучше выбирать обычную чистую воду во время авиапутешествий.

Синдром пассажира

Такое состояние возникает не только в самолете, но и при длительных поездках, особенно на междугородних автобусах. Долгое пребывание в одной, часто неудобной позе, приводит к сдавливанию кровеносных сосудов и нарушению циркуляции крови. В результате клетки организма недополучают питательные вещества и кислород. Если кора больших полушарий испытывает нехватку кислорода, у пассажира возникает сильная головная боль. Чтобы предотвратить это состояние, полезно выполнять простые гимнастические упражнения на месте. Если есть возможность, стоит периодически проходиться по салону.

Точечный массаж вместо таблеток

На теле человека есть жизненно важные точки, каждая из которых отвечает за функционирование различных органов. Если рекомендации не помогли и голова все же заболела во время перелета, не спешите принимать медикаменты. Попробуйте сначала помассировать определенные зоны в течение нескольких секунд. Рекомендуется выполнить массаж минимум в три подхода.

Наиболее эффективные зоны для массажа при головной боли:

• межбровное пространство;
• височная область;
• область ладони между большим и указательным пальцами;
• затылок;
• ушные мочки.

Через несколько минут после массажа болезненные ощущения должны постепенно исчезнуть.

Прием медикаментов

Когда другие средства не помогают, можно использовать лекарственные препараты, но только после консультации с врачом. Самолечение может привести к серьезным последствиям. Специалисты рекомендуют в таких случаях обычные обезболивающие, например, Анальгин, Темпалгин или Но-шпу. При сильной головной боли во время перелетов могут назначаться специфические препараты для купирования мигрени, такие как Суматриптан, Амегринин, Сумамигрен и Экседрин.

Также стоит отметить противомигренозные спреи, наиболее известным из которых является назальный спрей Имигран. Его преимущество — быстрое действие: головная боль и сопутствующие симптомы исчезают примерно через 30 минут.

Авиаперелет может вызывать некоторый дискомфорт, но его можно минимизировать, следуя рекомендациям. Опытные пассажиры уже забыли о головной боли после перелета.

По данным зарубежных исследований, 35% пассажиров самолетов отмечают головную боль во время полета. В большинстве случаев она не является серьезной проблемой и легко снимается привычными лекарствами. Выбор конкретного препарата зависит от причин боли.

Виды головной боли при перелете

Важно: в этой статье не рассматриваются случаи интенсивной головной боли, возникшей впервые, с повышением артериального давления, судорогами, потерей сознания или слабостью в конечностях. Эти ситуации требуют немедленной консультации врача.

Наиболее распространенными видами головной боли при перелете являются головная боль напряжения и мигрень. Полет часто сопровождается несколькими провоцирующими факторами: страхом, переутомлением, недосыпом и неудобной позой.

Еще одной частой причиной головной боли у пассажиров являются заболевания околоносовых пазух. При таких заболеваниях давление в пазухах не успевает адекватно изменяться при наборе высоты или снижении самолета. Повышенное давление может раздражать рецепторы и повреждать сосуды слизистой оболочки, вызывая боль. Например, описан случай громоподобной головной боли в лобной области из-за кровоизлияния в лобную пазуху.

Существует также особая группа головных болей, связанных с перелетом, которые возникают только во время полета (включая взлет и посадку) и не беспокоят в обычной жизни.

Первый случай так называемой головной боли при взлете и посадке (airplane headache) был зафиксирован в 2004 году, а критерии диагноза предложены в 2007-м.

Эта боль характеризуется интенсивной головной болью в области глаза и лба, односторонней, жгучей, пульсирующей и простреливающей. Продолжительность — до 30 минут. Сопутствующих симптомов, таких как тошнота, рвота, свето- и звукобоязнь, нет. Боль возникает при взлете или посадке, чаще всего при посадке. Обычно страдают молодые мужчины, редкие случаи наблюдаются у детей. Боль возникает внезапно и проходит самостоятельно после посадки. При обследовании патологических изменений не обнаруживается.

В 2016 году в Дании провели исследование с участием 254 пассажиров. Испытуемым предложили заполнить анкету для оценки жалоб и симптомов. Результаты показали, что у 24 % развился приступ мигрени, у 22 % — высотная головная боль (горная болезнь, симптомы, возникающие на высоте более 2400 м), и только у 8 % — головная боль, соответствующая критериям головной боли при взлете и посадке. Исследование показало, что «взлетно-посадочная» боль чаще встречается у людей, страдающих мигренью в обычной жизни.

Механизмы головной боли при взлете и посадке пока недостаточно изучены. Одна из вероятных гипотез — изменение тонуса сосудов головного мозга, которые при расширении под действием атмосферного давления раздражают веточки тройничного нерва, вызывая боль. Другой предполагаемый механизм — раздражение веточек тройничного нерва в слизистой оболочке околоносовых пазух.

Лечение «взлетно-посадочной» и высотной боли

Известно, что боль при мигрени эффективно снимается парацетамолом или триптанами — препаратами для купирования мигрени. Согласно международным рекомендациям, для предотвращения этого вида головной боли эти препараты следует принимать за полчаса до планируемого взлета или посадки.

ВНИМАНИЕ! Триптаны принимаются только после установления диагноза и по рекомендации врача.

Другой вид головной боли, возникающей при перелете, — высотная головная боль (high altitude headache). Она двусторонняя, интенсивная, усиливается при движении, кашле и чихании. Боль развивается в течение 24 часов после подъема на высоту более 2400 м и проходит через 8 часов после спуска. Чаще всего этим видом головной боли страдают молодые женщины. Лечение включает нестероидные обезболивающие (парацетамол, ибупрофен) и достаточное потребление жидкости.

Основной механизм высотной головной боли — гипоксия (недостаток кислорода). К этому недугу более подвержены люди с повышенной чувствительностью к гипоксии. Вероятность развития головной боли во время перелета зависит от типа самолета.

Когда обязательно нужен врач

Правильно определить тип головной боли и поставить диагноз может только врач после опроса и обследования. Если во время перелета у вас возникли необычные или сильные головные боли, сопровождающиеся симптомами (тошнота, рвота, изменение полей зрения, зрительные иллюзии, слабость в какой-либо части тела, ощущение мурашек), немедленно обратитесь к врачу.

Будьте здоровы!

Мария Мещерина

Фото: istockphoto.com

Товары по теме: Парацетамол, Ибупрофен, Кетопрофен, Кофетамин, Суматриптан, Имигран, Рапимед, Сумамигрен, Амигренин, Релпакс

У многих людей авиаперелеты вызывают головные боли. Это может быть связано с изменением высоты, нарушением суточного ритма или раздражителями в аэропортах и самолетах. Существует множество способов облегчить головную боль после перелета, и важно предпринять меры до, во время и после рейса.

1. Попробуйте ибупрофен. Головная боль во время или после перелета часто вызвана изменением высоты. Ибупрофен может эффективно предотвратить ее.

   • В исследовании путешественникам, готовившимся к походу на больших высотах, давали ибупрофен за 24 часа до начала перехода. После подъема на высоту головную боль и тошноту испытывали более 40% тех, кто принимал ибупрофен, в то время как в контрольной группе эти симптомы наблюдались почти у 70% участников.
   • Если вам предстоит перелет, примите 600 миллиграммов ибупрофена за 24 часа до вылета. Ибупрофен доступен в большинстве аптек и может продаваться под другими названиями (например, «Нурофен» или «Ибуфен»).

2. Продолжайте принимать препараты от мигрени. У людей с мигренью часто возникают головные боли во время авиаперелетов. Мигрень может быть спровоцирована изменением высоты и давления. Используйте привычные средства от мигрени.

3. Принимайте ацетазоламид («Диакарб»). Этот препарат, в основном используемый для лечения глаукомы, может помочь при высотной болезни. Если вы считаете, что головная боль вызвана изменением высоты, проконсультируйтесь с врачом о возможности его применения.

   • «Диакарб» отпускается по рецепту. Обсудите с врачом ваши головные боли во время перелетов и узнайте, подходит ли вам этот препарат. Следуйте указаниям врача и консультируйтесь с ним или фармацевтом по любым вопросам.
   • «Диакарб» может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота и головокружение. Если появятся серьезные побочные эффекты, прекратите прием и обратитесь к врачу.

1. Летайте прямыми рейсами. Прямые рейсы помогут избежать головной боли, вызванной изменениями высоты.

   • Перемены высоты могут изменить уровень кислорода в крови, что приводит к сокращению или расширению сосудов головного мозга и провоцирует мигрень.
   • Прямые рейсы могут быть сложными и дорогими, но стоит рассмотреть возможность доехать на автомобиле до аэропорта с нужным рейсом.

2. Надевайте удобную одежду и обувь. Долгое сидение в самолете и передвижение по аэропорту требуют комфортной одежды.

3. Поддерживайте водный баланс. Пейте достаточно воды, чтобы избежать головной боли, вызванной обезвоживанием.

   • В самолете влажность воздуха составляет всего 15%. Не забудьте взять с собой бутылку воды и поддерживать водный баланс перед посадкой.
   • Из-за ограничений на пронос жидкостей вам, возможно, придется купить воду в аэропорту после контроля безопасности. На борту напитки обычно не предлагают до набора высоты.

4. Регулярно питайтесь. Головная боль может возникнуть из-за длительного голодания. Узнайте заранее о возможности выбора питания на рейсе и закажите нужную еду.

   • Возьмите с собой перекус с высоким содержанием клетчатки и белка, например орехи или овсяные батончики. Избегайте соленой или сладкой пищи, так как она способствует обезвоживанию.

5. Воздерживайтесь от алкоголя. Алкоголь может усилить головную боль после перелета.

   • Он является одним из факторов, провоцирующих мигрень, и способствует обезвоживанию. Один-два бокала красного вина могут спровоцировать головную боль.

6. Попробуйте поспать. Сон во время перелета поможет вам отдохнуть и восстановиться.

   • В аптеках доступны добавки, такие как мелатонин, которые помогают заснуть. Проверьте новые препараты дома перед использованием во время перелета.

7. Сохраняйте спокойствие. Стресс может вызвать головную боль, поэтому оставайтесь спокойными до и во время перелета.

   • Ознакомьтесь с расписанием рейса и правилами перевозки. Запланируйте действия после посадки, чтобы снизить тревогу.

1. Выходите на свежий воздух. Постарайтесь как можно быстрее выйти на улицу после приземления. Свежий воздух и солнечный свет помогут вам восстановиться.

2. Дайте себе время отдохнуть. После выхода из самолета многие чувствуют себя не в своей тарелке. Лучше не садиться сразу за руль — закажите такси или попросите друга забрать вас.

3. Проконсультируйтесь с врачом. Если у вас часто возникают сильные головные боли, обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем. Врач сможет порекомендовать подходящие препараты и изменения в образе жизни для уменьшения головных болей после перелетов.

Информация о статье

Соавтор статьи — доктор Кэролин Мессере, врач из Флориды, окончившая Медицинскую школу Университета Массачусетса в 1999 году.

Категории: Нейрологические нарушения

На других языках:

• English: Prevent Headaches After Air Travel
• Español: prevenir los dolores de cabeza después de viajar en avión
• Italiano: Evitare i Mal di Testa dopo un Viaggio in Aereo
• Nederlands: Hoofdpijn na een vliegreis voorkomen
• Bahasa Indonesia: Mencegah Sakit Kepala setelah Perjalanan Udara
• 한국어: 비행 후 두통 예방하는 방법
• ไทย: ป้องกันอาการปวดศีรษะหลังเดินทางด้วยเครื่องบิน
• Français: prévenir un mal de tête après un vol en avion
• Tiếng Việt: Tránh bị đau đầu sau chuyến bay
• Deutsch: Kopfschmerzen nach Flugreisen verhüten
• العربية: تجنب صداع الطيران

Эту страницу просматривали 12 585 раз.

Была ли эта статья полезной?