Наш эксперт – врач-фитотерапевт Светлана Ольховская.

Головная боль – это серьезный симптом. Не стоит относиться к ней легкомысленно; рекомендуется пройти обследование у терапевта и невропатолога. Возможно, потребуется проверить состояние шейного отдела позвоночника и сосудов головного мозга. Если специалисты не выявят неврологических патологий, можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно.

Под запретом

Что не стоит делать при головной боли:

● Принимать таблетки. Это не лучший вариант, особенно при частом использовании. Многие анальгетики и сосудорасширяющие препараты могут со временем вызывать обратный эффект и провоцировать новые приступы боли.

● Употреблять алкоголь. Хотя он может облегчить состояние в начале, в дальнейшем алкоголь ухудшает самочувствие.

● Пить кофе. При повышенном давлении или склонности к атеросклерозу даже одна чашка кофе может быть вредной. Для гипотоников небольшое количество кофе может помочь, но у тех, кто регулярно употребляет много кофе, дополнительная доза не принесет облегчения, а только усугубит ситуацию.

● Курить. Никотин вызывает спазм сосудов, что усиливает боль.

● Употреблять деликатесы. Некоторые продукты, такие как твердые сыры, бобовые, шоколад, орехи, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, крабы и копчености, могут спровоцировать так называемую «мигрень гурмана».

Пора взяться за голову!

Что предпринять, чтобы справиться с приступом головной боли.

1. Лягте, закройте глаза и расслабьтесь в тишине на 10–15 минут. Этот метод часто помогает.

2. Сделайте массаж головы легкими поглаживающими движениями от лба к затылку, затем от темени к ушам и обратно к шее. Не забудьте помассировать шею.

3. Проветрите комнату или, если возможно, выйдите на свежий воздух.

4. Затемните помещение и увлажните воздух, используя увлажнители или повесив мокрые тряпки на батарее.

5. Примите теплую (но не горячую) ванну с несколькими каплями эфирных масел: лаванды, лимона, мяты или майорана. Ароматная пена и морская соль приветствуются. Также можно постоять под горячим душем, чтобы облегчить спастические головные боли. Горчичные ванны для ног помогут снизить давление в мозге.

6. Сделайте холодные компрессы, которые сужают кровеносные сосуды и уменьшают пульсацию боли. Приложите завернутый в полотенце пакет с льдом к лбу, вискам или затылку на 10–15 минут.

7. Нанесите ментоловую мазь или эфирное масло (цитрусовое или розмариновое) на виски или затылок.

8. Выпейте стакан негазированной воды. Обезвоживание может вызывать спазмы, даже в прохладную погоду или после тренировки.

9. Поешьте что-нибудь теплое, например, суп или кашу. Нерегулярное питание может привести к головной боли из-за колебаний уровня глюкозы в крови.

10. Послушайте спокойную музыку или посмотрите юмористическую передачу. Смех помогает расслабить сосуды и способствует выработке эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом.

11. Если головные боли повторяются часто, а обследования не выявляют неврологических нарушений, попробуйте носить на шее нитку натурального желтого янтаря. Считается, что он помогает при мигрени.

Лекарства из холодильника

Народная медицина предлагает множество способов облегчить головную боль. Хотя некоторые рецепты содержат экзотические ингредиенты, большинство рекомендаций легко выполнимы.

Наши предки использовали различные природные вещества для лечения головной боли, многие из которых были съедобными: капустный лист, яблочный уксус, мед, картофель и другие продукты. Давайте заглянем в холодильник и посмотрим, что из доступного может помочь.

1. Возьмите капустный лист, ненадолго опустите его в кипяток, остудите и приложите ко лбу, виску или затылку. Также можно сварить картофель в мундире и приложить размятые теплые картофелины прямо в кожуре. Лимонная корка, очищенная от белой мякоти, тоже может помочь.

2. Выпейте свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты и добавьте сахар или мед. Мед содержит калий и магний, которые расслабляют артерии и улучшают кровоснабжение мозга. Яблочный уксус также богат этими элементами. Разведите чайную ложку уксуса в стакане кипяченой воды и выпейте – это должно помочь.

3. На кухне найдите розмарин. Эта трава не только хороша в кулинарии, но и помогает при мигрени, предотвращая головные боли, связанные со стрессом. Заварите одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.

4. Многие лекарственные травы эффективно снимают головную боль. Например, чай из листьев и цветов лаванды или ромашки обладает болеутоляющим эффектом. Также можно приготовить смесь из равного количества мяты перечной, душицы и кипрея. На 1 ст. ложку смеси – пол-литра кипятка. Настоять 30 минут, процедить и принимать по 0,5–1 стакану. Однако беременным следует быть осторожными с травами.

5. При частых мигренях стоит изменить диету и включить продукты, богатые витамином В2 (рибофлавином). У людей, страдающих головными болями, клетки мозга часто недополучают необходимые компоненты и энергию. Витамин B2 содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зернобобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых овощах, помидорах и капусте. Хорошее средство от мигрени – свежее яблоко.

Интересно

Основными причинами головной боли являются нерациональное питание, стресс и усталость. Однако проблемы с зубами также могут вызывать головные боли. Часто они связаны с нарушениями прикуса и отсутствием зубов. Если головная боль ощущается в области глаз, сопровождается болями в жевательных мышцах, скрипом зубов, щелчками в челюстных суставах, болями или звоном в ушах, а также болями в шее или пояснице и головокружением, стоит обратиться к стоматологу.

Важно

Головная боль — это серьезный симптом, предупреждают голландские врачи. Она может указывать на очаговые поражения головного мозга, которые можно выявить при детальном обследовании. В исследовании, проведенном на 300 пациентах с головными болями и 140 человек из контрольной группы, ученые использовали магнитно-резонансную томографию. У 31 участника, страдающего мигренью, было обнаружено 60 очагов инфаркта мозга. У пациентов с головной болью инфаркты встречались в семь раз чаще.

Смотрите также:

Эта шляпка не к лицу

У медиков есть термин «каска невротика» или «головная боль напряжения». Это неприятные ощущения, возникающие из-за повышенного тонуса мышц шеи и скальпа, которые сохраняются длительное время. Основные причины — физическое переутомление и эмоциональные переживания. Иногда боль может быть вызвана чрезмерным курением или давлением сережек на определенные точки уха.

«Каска невротика» обычно проявляется двусторонней тупой, монотонной болью, которая ощущается как сжатие черепа. Она бывает эпизодической (менее 15 дней в месяц) и хронической (более 15 дней в месяц в течение полугода). Специалисты отмечают, что эту боль чаще испытывают пессимисты, для которых она становится телесным выражением тревоги и накопленных переживаний.

Для устранения проблемы можно использовать натуральные успокоительные средства, такие как чай с ромашкой или настойка пиона и пассифлоры, а также аутогенные тренировки. Эффективен самомассаж головы, который снимает мышечное напряжение. Существует прием «вычесывания» головной боли массажной щеткой, который улучшает кровообращение и расслабляет мышцы.

Что делать: помассируйте кончики пальцев острием карандаша, найдите болезненную точку и надавите на нее (это разновидность домашней рефлексотерапии). Полезны дыхательная гимнастика и ароматерапия. Попробуйте 5-10-минутные горячие ванны для ног или кистей рук. Вместо водной процедуры можно положить на лоб отжатое горячее полотенце, помассировать шею и плечи, а также выпить зеленый чай (без шоколада и конфет).

Коварные сосуды

Причиной головной боли могут быть спазмы или расширение сосудов. Чаще всего это беспокоит людей с малоподвижным образом жизни. Также страдают от такой боли пациенты с вегетососудистой дистонией и остеохондрозом. При этом состоянии боль охватывает всю голову, имеет пульсирующий характер, «стучит в висках», лицо выглядит одутловатым, а общее состояние — разбитым. У людей, подверженных этому недугу, неприятные ощущения усиливаются при изменении погоды и за несколько дней до менструации. Во время беременности частота головных болей снижается или они полностью исчезают, но, к сожалению, возвращаются после родов, как только заканчивается период грудного вскармливания. В таких случаях домашние средства неэффективны; необходимы медикаменты, стабилизирующие сосуды и снимающие спазмы (например, стугерон или но-шпа).

Что делать: Влажные компрессы могут немного облегчить боль — горячие, если лицо бледнеет, и холодные, если оно краснеет. Массаж головы и шеи также помогает. В качестве профилактики сосудистых головных болей специалисты рекомендуют плавание. Любители народных средств используют травяные сборы с боярышником, сушеницей и мелиссой. Однако увлекаться кофе и препаратами с кофеином не стоит.

Чудовище по имени «Мигрень»

Термин «мигрень» был введен древнеримским врачом Галеном. Это заболевание характеризуется приступами сильной боли, обычно в одной половине головы. Врачи связывают мигрень с нарушением обмена серотонина, вещества, участвующего в передаче нервных импульсов. Чаще всего мигренью страдают женщины. Если твоя мама испытывала сильные головные боли, вероятно, ты тоже столкнешься с этой проблемой, так как мигрень часто передается по наследству. Ситуация ухудшается при неправильном образе жизни: курении, употреблении алкоголя, недостаточной физической активности и редком пребывании на свежем воздухе.

Первые головные боли могут возникать в детстве, а в полной мере заболевание проявляется в возрасте 25-40 лет. Приступ может длиться от 4 часов до 3 суток и сопровождается тошнотой, иногда рвотой, повышенной чувствительностью к свету и звукам. Часто перед приступом появляются такие симптомы, как мелькание вспышек света, «пелена» перед глазами, сужение поля зрения и раздвоение изображения.

Что делать: на первой фазе мигрени применяются сосудорасширяющие средства: дибазол с папаверином, никотиновая кислота, трентал, стугерон. На второй фазе используются сосудосуживающие препараты, такие как препараты спорыньи. Во время приступа рекомендуется отдых в затемненной комнате, легкий массаж или теплые ванны для рук с эфирными маслами лаванды, лимона, мяты перечной и майорана.

«Неправильная» сосиска

Ученые установили, что головная боль может быть связана с пищевой непереносимостью. Основная причина — вещества, влияющие на сосуды. В первую очередь это тирамин, который содержится в шоколаде, сырах длительной выдержки, йогурте, сметане, соленой или маринованной рыбе, консервированных морепродуктах (крабах, креветках), копченом мясе, сосисках и всех сортах пива. Тирамин опасен тем, что его количество в продуктах увеличивается при длительном хранении.

Другим веществом, вызывающим так называемую сосисочную головную боль, является нитрат натрия. Глютамат натрия, встречающийся в блюдах и соусах китайской кухни, может привести к «головной боли китайского ресторана». Однако, если ты не любишь восточную кухню, не стоит расслабляться. Глютамат можно найти в бульонных кубиках, картофельных и кукурузных чипсах, сухариках с добавками, а также в некоторых сухих супах.

Кофеин также заслуживает внимания. Он вызывает неприятные ощущения не своим присутствием, а отсутствием — это абузусная головная боль. Люди страдают от нехватки кофе, колы или чая. Резкий отказ от этих напитков может привести к пульсирующим головным болям в висках, слабости, раздражительности, рассеянности, тревоге, нарушению сна и тошноте.

Что делать: для выздоровления необходимо соблюдать диету, исключив вредные продукты. Эффективными могут быть фитотерапия, методики очищения организма и кинезиотерапия (лечебная физкультура).

Внимание!

Не откладывай визит к врачу, если головная боль усиливается, таблетки не помогают или неприятные ощущения повторяются в течение нескольких дней или недель. Если недуг сопровождается нарушением зрения или головокружением, следует обратиться к специалисту как можно скорее.

Только 5 из 100 приступов головных болей являются поводом для госпитализации

• Вся голова – лихорадка, простуда, инфекционные болезни.
• Лоб (обе стороны над глазницами) – глазные заболевания, неправильно подобранные очки.
• Виски с обеих сторон, затылок – пульсирующая сосудистая головная боль (при гипертонии).
• Обруч (проходит через лоб, виски, затылок) – головная боль напряжения.
• За ухом (с одной стороны), висок – стоматологические проблемы или отит.
• Висок (с одной стороны) – мигрень.

Мнение специалиста

Лариса Новикова, врач-невропатолог высшей категории

В лечении головных болей важна нормализация режима дня. Это включает рациональное питание, чередование труда и отдыха, ограничение эмоциональных нагрузок, особенно отрицательных, и полноценный сон. Однако этих мер иногда недостаточно. Разобраться в истинной причине головной боли может только специалист. Если средства первой помощи не помогают, не откладывайте визит к врачу. Ранняя диагностика — залог успешного лечения.

Звезды о головной боли

Татьяна Арно:

– Я счастливый человек: у меня почти никогда не болит голова. Это случалось всего два или три раза в жизни. Чтобы прийти в себя, мне не нужно ни отдыхать, ни пить специальные чаи или отвары, ни принимать чудесные ванны. Обычно меня спасает обычная таблетка аспирина. Видимо, это особенность моего организма, и я рада, видя, как мучаются другие.

Яна Рудковская:

– Приступы головной боли лучше всего снимает теплая, расслабляющая ванна. В воду я добавляю средства для снятия стресса: соли, гели, шарики и лепестки роз. Если нет времени на водные процедуры, я протираю лицо льдом с ампулой коллагена-эластина. Это помогает: боль уходит, и одновременно подтягиваются контуры лица.

Александр Малинин:

– Я живу в таком ритме, что не обращаю внимания на такие мелочи, как головная боль. Снимаю неприятные симптомы таблеткой анальгина и спокойной классической музыкой. Но если проблема возникает часто, нужно обратиться к врачу и искать причину. Головная боль может быть следствием простуды, переутомления или проблем с сосудами.

Материал предоставлен журналом «АиФ Про здоровье» №12, 2008 год