Боль в пояснице встречается довольно часто. Пациенты могут жаловаться: «у меня болит поясница», «защемило поясницу», «прострел в поясницу». Если боль неострая, они говорят: «ломит поясницу», «тянет поясницу», «ноет поясница». Иногда боль описывают как жжение.

Поясницей называют нижнюю часть спины — от конца ребер до копчика. Возможно, отдельное слово для обозначения поясницы появилось, чтобы точно указать на место боли, ведь в большинстве случаев, когда болит спина, страдает именно поясница.

Какой может быть боль в пояснице

Боль в пояснице часто возникает внезапно и резко, что называется люмбаго (устаревшее название — прострел). Боль описывается как резкая, «стреляющая», движения становятся ограниченными, и иногда невозможно разогнуть спину. При любом движении боль усиливается.

Приступ может длиться от нескольких минут до нескольких дней. Иногда боль проходит, но часто она возвращается, и человек привыкает к тому, что поясница может болеть.

Боль в пояснице может быть не только острой, но и тянущей, хронической. Постоянные, но не сильные болевые ощущения, которые могут обостряться при физической нагрузке, инфекциях или переохлаждении, называются люмбалгией. Иногда боли нет, но сохраняется скованность и дискомфорт в пояснице.

Причины боли в пояснице

Боли в пояснице могут иметь разные причины. Статистика показывает следующее:

• В 90% случаев боль связана с проблемами позвоночника и мышц спины.
• В 6% причиной является заболевание почек.
• В 4% — заболевания других внутренних органов (мочеполовой системы, кишечника).

Большинство случаев боли в пояснице связано с позвоночником. Это объясняется тем, что центр тяжести тела у человека находится на уровне поясницы. При ходьбе нагрузка практически полностью ложится на поясничный отдел позвоночника, в отличие от животных, передвигающихся на четырех лапах. При сидении позвонки поясницы и крестца испытывают давление, сопоставимое с давлением 170-метрового слоя воды на водолаза. Поэтому эта область особенно уязвима.

Заболевания опорно-двигательного аппарата, вызывающие боль в пояснице:

• Защемление седалищного нерва. Нервные корешки, отходящие от спинного мозга, сдавливаются соседними позвонками, что вызывает резкую, стреляющую боль. Это состояние часто связано с дегенеративными изменениями в позвоночнике (остеохондрозом), при которых межпозвоночные диски разрушаются, зазор между позвонками сужается, и резкое движение (наклон, поворот) может привести к защемлению нерва.

• Ишиас (пояснично-крестцовый радикулит). Защемленные нервные корешки могут воспаляться, что называется радикулитом (от лат. radicula – «корешок»). Воспаление седалищного нерва иногда обозначается как ишиас. При этом может возникать люмбоишалгия — боль в пояснице, которая распространяется в ягодицу и ногу вдоль седалищного нерва.

• Грыжа межпозвоночного диска — это выпячивание фрагмента диска в позвоночный канал, возникающее в результате травмы или дегенеративных изменений позвоночника (остеохондроза).

• Миозит поясничных мышц. Миозит — воспаление скелетных мышц, которое может быть вызвано переохлаждением или резким напряжением.

Боль в пояснице также может быть связана с рассеянным склерозом, дегенеративным сакроилеитом и остеопорозом.

Профилактика боли в пояснице

Боль в пояснице часто возникает из-за небрежного отношения к здоровью. Основные причины включают:

• длительное пребывание в одном положении (например, при сидячей работе);
• неправильную осанку;
• низкую подвижность;
• чрезмерные физические нагрузки.

Эти факторы способствуют развитию заболеваний, проявляющихся болью в пояснице. Чтобы снизить риск, следуйте рекомендациям врачей:

• следите за осанкой;
• избегайте неудобных поз при сидении. Колени должны быть выше тазобедренных суставов. Используйте низкий стул или подставку для ног. Проложите маленькую подушку между поясницей и спинкой стула;
• при сидячей работе регулярно вставайте и двигайтесь. Делайте пятиминутные перерывы каждый час;
• спите на ортопедическом матрасе (эластичном и достаточно жестком);
• поднимайте тяжести, сгибая колени, а не спину. Присаживайтесь, согнув колени, и выпрямляйтесь, сохраняя ровную спину;
• равномерно распределяйте груз между обеими руками. Не носите тяжелые сумки в одной руке;
• ежедневно выполняйте комплекс упражнений для укрепления мышц живота и спины.

Боли в пояснице при заболеваниях почек

При болях в пояснице важно определить их причину: патологии опорно-двигательного аппарата или заболевания почек и других внутренних органов. Диагностику должен проводить врач. Однако существуют признаки, указывающие на возможные проблемы с почками или мочеполовой системой. При их наличии следует обратиться к урологу.

Подозрение на заболевание почек может возникнуть, если боль в пояснице сопровождается:

• общим ухудшением самочувствия (вялость, сонливость, слабость, повышенная утомляемость);
• отечностью век и лица, особенно выраженной утром и уменьшающейся к вечеру;
• повышением температуры, ознобом, потливостью;
• потерей аппетита, тошнотой, рвотой;
• учащенным или болезненным мочеиспусканием;
• изменением характеристик мочи (более концентрированный цвет или, наоборот, бесцветная, наличие слизи или крови);
• повышением артериального давления.

Также важным признаком, указывающим на проблемы внутренних органов, является независимость боли от положения тела: она не усиливается и не уменьшается при изменении позы. Однако при длительном стоянии боль может усиливаться.

Локализация боли также имеет значение. При заболеваниях почек боль чаще всего ощущается с одной стороны, так как обычно страдает только одна почка. Почечные боли могут иррадиировать в пах, наружные половые органы и внутреннюю поверхность бедер.

Болит поясница: что делать?

Боль в пояснице — это симптом, требующий медицинского вмешательства. При внезапном приступе острой боли (например, при радикулите) важно сначала облегчить болевой синдром. Врачи рекомендуют:

• использовать легкое тепло: повяжите на поясницу шерстяной платок или пояс;
• принять обезболивающее;
• занять позу, способствующую расслаблению мышц спины. Рекомендуется лечь на спину на твердую поверхность (например, доску), при этом ноги должны быть согнуты в коленях и подняты. Для этого подложите под них свернутое одеяло или подушку. Лежать на полу нежелательно, чтобы избежать сквозняка.

Предложенная поза не является обязательной. Главное — почувствовать облегчение, поэтому возможны и другие варианты. Например, можно лечь на доску, согнув ноги в коленях и зажав между ними подушку. Также можно попробовать лечь на живот, вытянуть ноги и подложить валик под голеностопные суставы. Однако даже если боль утихла, это не значит, что визит к врачу больше не нужен. Без надлежащего лечения приступы будут повторяться, и состояние может ухудшиться.

К какому врачу обращаться с жалобой на боль в пояснице?

При боли в пояснице рекомендуется обратиться к врачу-терапевту для определения причины дискомфорта. В зависимости от результатов осмотра может потребоваться консультация специалистов:

• невролога — для оценки состояния позвоночника, мышц спины и нервной системы;
• уролога — при подозрении на заболевания мочевыводящей системы;
• гинеколога — при наличии хронических заболеваний органов женской половой системы;
• для общего анализа крови и мочи — для подтверждения или исключения воспалительного процесса;
• рентгенография позвоночника;
• УЗИ тазобедренных суставов;
• другие исследования.

Здравствуйте, читатели блога, заботящиеся о своём здоровье! В этой статье я расскажу о болях в спине, их причинах и методах снятия. Постараюсь объяснить всё просто и понятно.

Статистика утверждает, что лишь каждый пятый житель Европы никогда не испытывал боли в спине. Остальные сталкиваются с болями в спине, шее, затылке или пояснице. Вдумайтесь: 80% населения Европы страдает от этих проблем. Боль в спине стала такой же обычной, как насморк. Иногда она проходит сама по себе, а иногда сохраняется на несколько дней. Хроническая боль — наихудший вариант. При этом женщины чаще страдают от хронических болей, чем мужчины.

Почему возникают неприятные ощущения? Каковы основные причины болей в спине и как от них избавиться? На эти вопросы я постараюсь ответить в данной статье.

Немного анатомии

Наша спина состоит не только из позвоночника, но и из множества мышц, связок и суставов, которые обеспечивают движение и поддерживают тело. Анатомы подсчитали, что подвижность спины обеспечивают более 300 мышц и 100 суставов. На каждый квадратный сантиметр позвонков поясничного отдела приходится нагрузка около 100 килограммов, а при подъёме тяжестей она может достигать 250 килограммов. Кроме того, позвоночный столб должен амортизировать толчки и удары от резких движений, падений, наклонов и прыжков на протяжении всей жизни. Специалисты оценивают, что человек может жить до 120-150 лет, но неправильный образ жизни сокращает этот срок до 60-70 лет. Это подчеркивает, какой мощный ресурс заложен в нас природой. Ни один механизм, созданный человеком, не сможет работать полтора века без капитального ремонта.

Мышцы спины и позвоночник работают согласованно. При наклонах и поворотах тела мы не задумываемся о том, какие именно мышцы напрягаются или расслабляются, а их более 300. Это свидетельствует о высокой степени взаимосвязи и синхронизации в организме.

При ослаблении мышц или наличии заболеваний начинаются болезненные спазмы и боли. Чем менее тренированы мышцы спины, тем сложнее позвоночнику справляться с нагрузкой. Одно нарушение влечет за собой другие, так как мышцы пытаются компенсировать и выровнять нагрузку на позвоночник.

Серьезные нарушения осанки, такие как сколиоз, кифоз и лордоз, создают дополнительную нагрузку на отдельные структуры позвоночника и мышцы. Это может привести к грыжам и анатомическим изменениям суставов. В таких случаях боль невозможно устранить без устранения первопричины. Необходимо не только заглушить боль, но и устранить условия, из-за которых она возникла. Успешное лечение начинается с диагностики заболевания.

По оценкам врачей, до 80% проблем со спиной могут пройти так же внезапно, как и начались, без какого-либо лечения. Но что делать, если боль не проходит? Время разобраться, почему болит спина и как избавиться от этих проблем.

Основные причины болей

Перенапряжение мышц из-за физических нагрузок наблюдается у спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, например, грузчиков и носильщиков. Боли часто возникают после подъема тяжестей или длительной физической работы, например, на даче.

Чтобы избавиться от такой боли, дайте спине отдохнуть. Примите горизонтальное положение и полежите. Это снимет нагрузку с позвоночника. Можно также принять теплую расслабляющую ванну. Через некоторое время боль пройдет.

Длительное нахождение позвоночника в одной позе во время работы, сна или сидения за компьютером приводит к физическому перенапряжению одной группы мышц, в то время как другие расслаблены. Такие боли чаще встречаются у программистов, бухгалтеров и водителей.

Простого отдыха недостаточно. Увеличьте физическую активность, чтобы компенсировать малоподвижную работу. Утром делайте зарядку и упражнения лечебно-физкультурного комплекса. Старайтесь больше ходить. При длительной работе за компьютером делайте перерывы каждые 40-50 минут: вставайте, пройдитесь, сделайте наклоны и повороты туловища, чтобы размять «застоявшиеся» мышцы.

Стресс и нервное перенапряжение также могут вызывать боли в спине. При сильном эмоциональном переживании мышцы спины напрягаются, что может нарушать кровоснабжение тканей и межпозвонковых дисков. Это приводит к их разрушению, защемлению нервов и острой боли, а также увеличивает нагрузку на нижерасположенные позвонки, что может вызвать остеохондроз.

Снятие болей в спине состоит из двух этапов. Сначала необходимо избавиться от стресса, расслабиться и успокоиться. О том, как это сделать, я писал в статье «Простые способы снятия стресса, эмоционального напряжения и усталости». Затем снимите мышечное напряжение с помощью упражнений лечебно-физкультурного комплекса или другой физической активности. Полезно проходить курс массажа каждые полгода.

Неправильное и неполноценное питание также может влиять на состояние спины. Оно может привести к ожирению и нарушению «центровки» организма, что увеличивает нагрузку на одни группы мышц. Кроме того, несбалансированное питание приводит к недостатку питательных веществ и зашлаковке организма.

Переохлаждение спины может произойти при сквозняках, выходе из жаркого помещения на свежий воздух или холодном купании. В таких случаях воспаляются мышцы (миозит). Переохлаждение также возможно в летнюю жару при входе в кондиционированное помещение. Лечите воспаление, втирая согревающие мази.

Иногда проявляются старые травмы — растяжения и ушибы, которые могут давать о себе знать при резких движениях или физических перегрузках. В таких случаях стоит долечить старые травмы, возможно, с помощью санаторно-курортного лечения: грязи, ванны, массаж и т.д.

Заболевания позвоночника, такие как сколиоз, кифоз, лордоз, грыжа и остеохондроз, требуют обращения к врачу. Чем раньше, тем лучше. Боль в спине может быть связана с серьезными заболеваниями, такими как опухоли, воспалительные процессы в позвоночнике и спинном мозге, а также болезни внутренних органов. В таких случаях необходимо серьезное медицинское лечение.

На этом прощаюсь! До встречи на страницах блога! Будьте здоровы!

Причины болевых ощущений

Причины неприятных ощущений зависят от общего состояния здоровья и уровня физической подготовки.

Боли в мышцах позвоночника

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к деградации мышц спины.

Боли в мышцах позвоночника

В норме мышцы спины очень сильные и способны долго удерживать вес тела, а также справляться с динамическими и статическими нагрузками во время труда или занятий спортом. Если мышцы не используются по назначению, организм считает их лишними, и ткани постепенно деградируют. Это может вызвать не только боли в пояснице, но и нарушения осанки, а также другие изменения в организме.

Что такое молочная кислота

При резком увеличении нагрузок мышцы не справляются с новым режимом работы. Это приводит к микроразрывам и другим повреждениям тканей. Молочная кислота, продукт распада в мышцах, всегда присутствует в тканях и выводится с кровотоком.

Молочная кислота накапливается в мышцах в двух случаях:

• Когда мышцы находятся в привычном состоянии без перегрузок. В этом случае не происходит микротравм, что предотвращает резкое увеличение молочной кислоты и ухудшение кровотока. При разрывах нарушается кровоток в капиллярах, что снижает интенсивность вывода молочной кислоты и увеличивает ее общее количество.

• Когда тренированные мышцы подвергаются чрезмерным нагрузкам. Это часто происходит у спортсменов, которые превышают рекомендованные нагрузки во время тренировок. Также причиной может быть неправильно разработанный план тренировочного процесса.

Неправильно организованные тренировки могут привести к травмам.

Большинство молочной кислоты выводится из организма в течение короткого времени после прекращения нагрузок, если усилия соответствуют возможностям и тренированности мышц. Боль в пояснице, вызванная молочной кислотой, ощущается только во время нагрузок; в состоянии покоя неприятные ощущения отсутствуют.

Систематические и правильно организованные тренировки мышц спины помогают организму эффективно утилизировать излишки кислоты. Это приводит к значительному уменьшению боли, которая исчезает полностью через 2–3 дня.

Виды болей в пояснице после физических нагрузок

Боли в спине делятся на две основные группы в зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки.

Реакция на появление болей зависит от их причины и характера течения.

Когда боли в спине не требуют медицинского вмешательства

Не все случаи болевых ощущений после физических нагрузок указывают на серьезные патологии или травмы, требующие медицинского вмешательства. Когда стоит не беспокоиться, а неприятные ощущения считать временными и нормальными?

1. Боли после интенсивных нагрузок: занятия спортом, физический труд и т. д. Важно отметить, что речь идет не о критических, а именно об интенсивных нагрузках.

   Боль в спине после таких нагрузок — это нормальное явление. Критические нагрузки могут привести к механическим повреждениям межпозвоночных дисков, защемлению нервов или разрыву мышц, что часто требует обращения к врачу. Физиологические боли возникают из-за накопления молочной кислоты, которая не успевает выводиться из организма. При повторных нагрузках на спину появляются боли, но на третий-четвертый день они исчезают, и организм восстанавливает свои функции.

2. Локальные боли в спине: если боль ощущается только в одном месте, это может быть следствием удара, повредившего определенные мышцы. В состоянии покоя человек чувствует себя нормально, но при движении или нагрузках возникают болевые ощущения. Если такие симптомы проходят через два-три дня, повода для беспокойства нет. Однако, если боль сохраняется дольше, это может указывать на серьезные повреждения мягких или костных тканей и требует медицинского вмешательства.

Если боль после удара проходит за пару дней, беспокоиться не о чем.

В каких случаях нужно обращаться к врачу

Появление неприятных ощущений во время физических нагрузок может указывать на проблемы в организме. Чем быстрее начнется лечение, тем меньше будет негативных последствий. Когда следует обратиться к врачу?

1. Если болевые ощущения возникают при нагрузках на позвоночник и сохраняются даже после их прекращения.

   Длительная боль в спине требует консультации врача.

2. Если боли острые и не связаны с движениями, продолжаются на следующий день и затихают очень медленно.

   Резкие боли — это повод для срочного обращения в медицинское учреждение.

3. Если интенсивность болей увеличивается со временем и они беспокоят даже ночью.

   Если боль мешает спать, необходимо как можно быстрее начать лечение.

Задержка с обращением к врачу может привести к серьезным последствиям.

Наиболее распространенные причины появления болей при нагрузках спины

Многие болевые ощущения возникают из-за серьезных заболеваний спины, и физические нагрузки могут усугубить их. Основные причины болей при нагрузках на спину:

1. Миозит. Воспаление мышечных волокон, острое или хроническое, часто встречается у людей, ведущих сидячий образ жизни.

   Симптомы миозита мышц спины.

2. Грыжа межпозвоночных дисков. При нагрузках возникают сильные, острые боли, которые могут длиться долго. Это серьезные нарушения функциональности позвоночника. Физические нагрузки могут привести к смещению дисков или разрушению их оболочки. Не рекомендуется заниматься массажами или другими методами самолечения; необходимо обратиться к врачу.

   Симптомы межпозвоночной грыжи поясничного отдела.

3. Защемление нервных волокон. Неправильное положение позвоночника во время физической активности может вызвать защемление нервов. Боли могут быть различной интенсивности и затихают в покое. Обычно назначается комплексное лечение: медикаменты для снятия воспаления и лечебная физкультура для восстановления положения нервов и укрепления мышц спины. Сильные мышцы помогают предотвратить смещение позвонков и защемление нервов.

   Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника.

4. Искривления позвоночного столба. Нагрузки распределяются неравномерно, что приводит к концентрации напряжения в определенных участках и вызывает сильные боли. Искривление позвоночника негативно влияет не только на позвонки, но и на внутренние органы.

   Описание боли при поясничном сколиозе.

5. Растяжение мышечных тканей. Сопровождается сильными болями, но симптомы исчезают быстро после устранения нагрузок.

   Характерные симптомы растяжения спинных мышц.

Если помимо болей наблюдается резкое ограничение движений и ухудшение общего состояния, необходимо срочно обратиться в медицинское учреждение для диагностики и выбора схемы лечения.

Лечение

Для уменьшения болевых ощущений в пояснице после нагрузок следует выполнить две рекомендации: устранить причину боли и использовать обезболивающие кремы. Если это не помогает, необходимо обратиться к врачу.

В качестве местной терапии рекомендуется обрабатывать область поясницы такими средствами, как долгит, финалгон, бутадион и другими мазями и гелями аналогичного действия.

Перечень средств очень широк, но по эффективности они не отличаются. Разница в стоимости объясняется известностью брендов и рекламными кампаниями производителей. Воспалительные процессы в нервных волокнах лечатся нестероидными противовоспалительными препаратами.

Существует множество мазей от боли в спине с различным составом и активными веществами. Некоторые препараты охлаждают, другие согревают, а от третьих эффект может проявляться долго. Чтобы правильно выбрать подходящую мазь, рекомендуем ознакомиться с подробной статьей на нашем сайте.

Методы диагностики

Без правильного диагноза и определения причин болевых ощущений невозможно успешно локализовать или устранить их.

Рентгенография

Применяются несколько видов традиционной диагностики состояния позвоночника после возникновения патологий. На начальном этапе обследования назначается рентгенография в стандартных положениях позвоночника. Врач может выявить нарушения физиологичности позвонков, обнаружить дегенерацию костных тканей и увидеть изменения дисков. В некоторых случаях ставится диагноз метастатических поражений позвонков.

В более сложных случаях назначается функциональная рентгенография. Это обследование позволяет не только выявлять явные признаки патологических процессов, но и замечать ранние стадии различных отклонений в позвоночнике.

Магнитно-резонансная томография

Магнитно-резонансная томография (МРТ) — это точное обследование, которое позволяет контролировать состояние мягких тканей вокруг позвоночного столба. С его помощью можно выявлять протрузии и грыжи, а также онкологические и доброкачественные опухоли, воспаления и другие патологические изменения на ранних стадиях.

Компьютерная томография

Наиболее детальное исследование состояния костных и мягких тканей позвоночника. Назначается в сложных случаях или при подозрении на опасные для жизни заболевания.

Компьютерная томография

Стоит ли нагружать позвоночник при возникновении болей

Вопрос о болях индивидуален, и ответ зависит от их вида и интенсивности. Единственно правильный образ жизни — это регулярные физические нагрузки и занятия спортом. Речь идет не о спорте высших достижений, который может нанести вред здоровью, включая позвоночник. Физкультура должна быть направлена на улучшение здоровья, без стремления к рекордам.

Спортивные упражнения должны приносить удовольствие, а утомляемость должна быть умеренной.

Полный отказ от движений рекомендуется только в острый период. В дальнейшем, учитывая состояние, можно начинать физическую активность различной интенсивности.

Если боли в спине не острые, от движения отказываться не следует.

Отказ от нагрузок преследует цель исключить провоцирующий фактор болей. Правильное лечение поможет не только избавиться от болевых ощущений, но и предотвратить их повторное появление в будущем.

Заключение

Здоровый и активный образ жизни, а также соблюдение правил безопасности при поднятии грузов и выполнении тяжелой физической работы помогут избежать болей в пояснице.

Видео — Упражнения для избавления от боли в спине

https://youtube.com/watch?v=pm20aTWNvZM

Другие болезни — клиники в

Выбирайте лучшие клиники по отзывам и ценам, записывайтесь на приём.

Другие болезни — специалисты в Москве

Выбирайте лучших специалистов по отзывам и цене, записывайтесь на приём.

Рекомендуем статьи по теме.

Источник.