Боль в затылке и шее – неужели цервикокраниальный синдром?

Боль в затылке, расположенная между шеей и черепом, чаще всего связана с расстройствами шейного отдела позвоночника, особенно в области цервикокраниального перехода. Это состояние возникает из-за раздражения черепно-мозговых нервов. Боль может отдавать в плечи и виски, вызывая дискомфорт с обеих сторон.

Раздражение нервов обусловлено напряжением мышц вокруг шейного отдела, неправильным положением позвоночника и отёком мягких тканей шеи и затылка в ответ на нагрузки.

Это приводит к спазму шейных мышц и сужению артерий, снабжающих голову. В результате раздражаются нервные окончания в повреждённых тканях, которые передают болевые сигналы в мозг. Так возникает боль в шее и затылке, отдающая в плечи и виски.

Как возникает боль сзади, затрагивающая шею и затылок?

В возникновении трудностей, связанных с болью в затылке и плечах, важную роль играет длительное воздействие нефизиологичной нагрузки на шейный отдел позвоночника. Это может быть связано как с недостатком физической активности, так и с чрезмерными физическими нагрузками. Например, у культуристов и активных спортсменов часто наблюдаются боли в шее и затылке, если они пренебрегают отдыхом.

Риском также является длительное нахождение в неестественном положении шейного отдела позвоночника, что часто происходит при офисной работе, особенно в условиях кондиционирования воздуха и сквозняков.

Кроме того, у некоторых людей боль может возникать из-за расстройств в переходной области между шейным отделом позвоночника и черепом. Прошлые травмы шейного отдела также могут увеличивать риск возникновения болей.

Симптомы

Если вас беспокоит частая головная боль, независимо от локализации (шея, виски, левая или правая сторона), обратитесь к врачу для исключения других причин.

Нарушения в шейном отделе позвоночника могут проявляться при наличии хотя бы одного из следующих симптомов:

1. Боль в шее и затылочной области.
2. Усиление болезненности при движении головы и шейного отдела.
3. Цервиковестибулярный синдром, когда боль сопровождается головокружением, тошнотой или рвотой.
4. Боль не только в шее, но и в верхней части позвоночника.
5. Симптомы сжатия нервных корешков, такие как уменьшение чувствительности или покалывание в руках, а также боль или слабость в верхних конечностях.

Также можно проверить трапециевидную мышцу. Если вы обнаружите чувствительную область, нажатие на которую вызывает типичную боль в шее, рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.

Лечение

Терапия в острой фазе включает физическую релаксацию. Это означает, что нельзя сидеть 12 часов подряд в одном положении. Необходим режим отдыха в тепле и сухости, а также кратковременное применение анальгетиков, НПВС и мышечных релаксантов.

При длительных проблемах лечение сосредоточено на реабилитации. Расслабление шейного отдела позвоночника, массаж болезненных точек и обучение домашним упражнениям могут эффективно устранить проявления цервикокраниального синдрома. В более тяжёлых случаях симптомы можно, по крайней мере, минимизировать.

Лечение «стандартными анальгетиками»

Применяются обычные болеутоляющие средства (анальгетики), в основном из группы НПВС и противовоспалительные препараты. Их действие довольно сложное, и важно учитывать комплексные эффекты. Кроме обезболивания, они подавляют воспаление и снижают температуру. Эти препараты являются одними из самых распространённых в мире. Каждый день потребляется около 40 миллионов таблеток аспирина (ацетилсалициловая кислота). Однако до 5% людей, хоть раз принявших препарат, сталкиваются с кровотечением из желудочно-кишечного тракта, что чаще всего проявляется болью в животе или наличием крови в стуле.

Похожие негативные последствия могут возникнуть и при приёме других препаратов из этой группы (например, Парален, Нурофен, Панадол), которые также часто используются и могут способствовать развитию печёночной недостаточности.

Чтобы получить максимальную пользу от обычных анальгетиков и избежать осложнений, стоит помнить несколько важных моментов:

1. Если боль носит хронический характер (за исключением особых случаев, таких как ревматоидный артрит), лечение обычными анальгетиками неэффективно; необходимо искать причину боли и лечить основное заболевание.

2. Общие анальгетики предназначены для краткосрочного использования в низких дозах. Даже малая доза аспирина в 4-5 раз ниже, чем доза, используемая для предотвращения сердечных приступов и инсультов, и может вызывать желудочно-кишечное кровотечение при длительном применении.

3. Если после приёма анальгетиков возникают проблемы с желудком, особенно если они усиливаются или появляются внезапно после начала лечения, немедленно прекратите приём препаратов и обратитесь к врачу.

4. Будьте осторожны с комбинацией анальгетиков и кофеина — она может повредить слизистую оболочку желудка. Чашка кофе с «невинным» аспирином может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

5. Высокий риск осложнений возникает у людей с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.

Профилактика цервикокраниального синдрома

Боль — это неизбежное явление. Чтобы снизить риск её возникновения, уменьшить интенсивность и в конечном итоге устранить, важно регулярно выполнять реабилитационные упражнения. Перед каждой тренировкой необходимо разогреваться и растягиваться.

Рекомендации:

1. Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений.
2. Обеспечьте баланс в тренировках, включая компенсационные упражнения и растяжку.

Если на приёме у невролога вы сообщите о боли в затылке и шее, вам могут диагностировать остеохондроз. Многие принимают этот диагноз и начинают лечить шейные проблемы с помощью мазей и обезболивающих.

Важно помнить: если при первом визите к врачу вам поставили диагноз с вопросом в конце, это не повод для паники и немедленного начала лечения. Не игнорируйте рекомендации специалиста; возможно, в процессе обследования станет ясна точная клиническая картина, и диагноз изменится.

Почему болит шея и затылок? Боли в затылочной области головы и шеи могут иметь различные причины, некоторые из которых не связаны с мышцами или позвонками.

Проблемы с осанкой и мышцами шеи и воспалительными процессами

К проблемам, связанным с кровоснабжением мышц, нарушением осанки и особенностями скелета, относятся:

1. Напряжение из-за длительного пребывания в одном положении.
2. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
3. Миогелоз.
4. Травмы головы и шеи.
5. Неудобная подушка.
6. Воспаление крупных лимфатических узлов.

Рассмотрим каждую из этих проблем, вызывающих боль в затылке и шее.

Чрезмерные нагрузки на мышцы шеи

Проблема боли в шее и затылке часто затрагивает людей, которые много времени проводят в сидячем положении, таких как водители, офисные работники и бухгалтеры. В группу риска также входят часовщики и ювелиры.

Долгое сидение приводит к напряжению мышц шеи и нарушению кровообращения. Это, в свою очередь, вызывает застойные явления, что приводит к болям в шее и затылке.

Чтобы устранить боль и восстановить кровоток, делайте перерывы каждый час. Не обязательно быть спортсменом, чтобы выполнять простые упражнения. Круговые движения головой, работа плечами и наклоны вперёд помогут тем, кто долго сидит на одном месте.

Шейный остеохондроз

Наиболее распространённая причина дискомфорта в спине — остеохондроз. Боль возникает из-за истончения межпозвоночных дисков, которые соединяют позвонки. С возрастом или при постоянных физических нагрузках диски теряют свою амортизирующую способность, и позвонки начинают соприкасаться. В позвоночном столбе проходят кровеносные сосуды и нервы. Когда хрящ изнашивается, позвонки могут защемлять нервные окончания, что приводит к болевому синдрому. При остеохондрозе могут болеть затылок, неметь кончики пальцев на руках, ныть плечо и хрустеть шея. Повороты головы становятся ограниченными.

Что назначают для облегчения состояния при остеохондрозе? Полностью вылечить заболевание невозможно, но при обострениях можно снизить интенсивность болей и принять меры по профилактике.

В неврологии для лечения остеохондроза применяют:

• нестероидные противовоспалительные препараты;
• мази для снятия боли;
• анальгезирующие таблетки.

Дополнительно рекомендуется носить ортопедический воротник, который поможет уменьшить боль и восстановить кровоток.

Миогелоз

Боли в затылке и шее часто являются следствием миогелоза. Это заболевание связано с уплотнением мышечной ткани в области шеи. Причинами могут быть переохлаждение, неправильная осанка, сутулость и длительное пребывание в неудобном положении. Болезненность проявляется приступами скованности плечевого пояса и шеи при поворотах, в результате чего человек вынужден разворачивать верхнюю половину туловища вместе с головой и шеей.

Травмы головы и шеи

Перенесённые травмы и ушибы шеи и головы — частые причины болей в шее и затылке. Неудачные падения и черепно-мозговые травмы могут привести к образованию гематомы. Скопление ликвора в капсуле давит на затылочную область черепа, вызывая боль. При изменении положения тела или повороте головы боль усиливается и отдаёт в шею. Гематома может сжимать кровеносные сосуды, что нарушает кровоток и приводит к скачкам артериального давления.

Люди с серьёзными травмами должны находиться под наблюдением невролога и нейрохирурга. Новообразования удаляются хирургическим путём.

Неудобная подушка для сна

Если боли в шее и затылке возникают преимущественно после сна и проходят после разминки, вероятно, причина в вашей подушке. Она не должна быть слишком мягкой или слишком жесткой.

Оптимальный вариант — валик из полотенца, который можно подложить под шею. Также стоит попробовать спать без подушки. Сон на твердой поверхности в горизонтальном положении способствует лучшему кровоснабжению мозга, что снижает риск кислородного голодания.

Воспалительные процессы в лимфоузлах

Лимфоузлы защищают организм от патологий. Воспаление лимфоузлов сигнализирует о том, что иммунная система не справляется с вирусами и микробами. Они могут воспаляться также из-за переохлаждения. В области шеи расположены крупные узлы, которые при воспалении вызывают сильную боль. Это может привести к болям в ухе, глазу, шее и голове.

Для диагностики рекомендуется пройти ультразвуковое исследование, чтобы выявить очаги воспаления. В качестве медикаментозного лечения назначают курс антибактериальной терапии.

Среди распространённых причин болей в мышцах шеи, отдающих в затылок, применяются обезболивающая терапия, физиолечение и лечебная физкультура. Однако существуют и другие причины, не связанные с травмами и проблемами опорно-двигательного аппарата. Рассмотрим их подробнее.

Когда страдают сосуды и ЦНС

К причинам неврологического и сосудистого характера относятся:

1. Гипертоническая болезнь.
2. Невралгия затылочного нерва.
3. Мигрень шеи.
4. Перенесённый стресс и перенапряжение.

Рассмотрим каждую патологию подробнее.

Гипертония

Гипертоники — это люди, обычно старше 35 лет, страдающие стойким повышением артериального давления. Перепады давления приводят к ломкости сосудов и нарушению кровообращения, что вызывает застой межклеточной жидкости. Головной мозг страдает от сдавления и гипоксии, что проявляется болью в затылке и неприятными ощущениями в шее.

В медикаментозной терапии назначают:

• диуретики;
• спазмолитики;
• препараты для снижения артериального давления.

Больным рекомендуется ограничить потребление соли и избегать стрессов.

Невралгия затылочного нерва

Мышцы затылка могут напрягаться из-за нагрузки, нарушения осанки, смещения и ущемления позвоночных дисков, а также инфекционных процессов.

Пациент жалуется на боль в шее и затылке при:

1. Чихании.
2. Глубоком вдохе.
3. Резком повороте головы.

Болезненность при защемлении носит приступообразный характер. После приступа возникает пульсация в области висков.

Для облегчения симптомов применяются:

• противовоспалительные мази;
• обезболивающие препараты.

Длительность недуга, связанного со стрессами и переохлаждением, составляет от нескольких дней до 2 недель.

Шейная мигрень

Иногда возникают боли в шее и затылке, при этом причина может оставаться неясной. В таких случаях комплексное исследование сосудов и магнитно-резонансная томография помогут установить диагноз и подтвердить мигрень. Это заболевание может затрагивать не только голову, но и шею.

К причинам болей относятся:

1. Смещение шейных позвонков и ущемление нервных окончаний.
2. Сдавление сосудов в области шеи.
3. Сдавление нерва рядом с позвоночной артерией.

Боли имеют приступообразный характер и жгучую интенсивность, иррадиируя в глаза, надбровья, уши и виски. В области слуха может ощущаться шум, а в височной зоне наблюдается пульсация.

Лечение назначает невролог. Обычно применяются те же препараты, что и при обычной мигрени: сосудистые, спазмолитические и обезболивающие средства.

Перенапряжения и стресс

В шейном отделе позвоночника сосредоточено множество нервных клеток. Шея выполняет важную функцию — поддерживает и движет головой. Нервы защищены мышечным корсетом, но при стрессе или напряжении мышцы не всегда справляются с этой задачей.

В такой ситуации может помочь смена положения тела и расслабляющий массаж. При сильном эмоциональном перенапряжении рекомендуется принять седативное средство.

Советы народной медицины

Мы рассмотрели основные причины и лечение болей в шее и затылке. Народные рецепты, использующие травы и настои, помогают справиться с этими проблемами.

Что поможет расслабиться и успокоиться:

• Чай с душицей. Регулярное употребление этого напитка снизит интенсивность болей.
• Компресс из любистока. Измельчите листья, залейте кипятком и настаивайте при комнатной температуре. Полученную кашицу приложите к области шеи и затылка.
• Чай с мятой. Успокоит нервную систему и поможет устранить тошноту.

Лучшее средство от болей — полноценный сон. Он разгружает нервную систему и снимает напряжение с мышц.

Чтобы шея не болела, не гудела голова

Чтобы снизить вероятность приступов, следуйте простым правилам:

1. Занимайтесь лечебной гимнастикой.
2. Принимайте витамины.
3. Держите спину ровно; при необходимости используйте ортопедический корсет или шейный воротник.
4. Откажитесь от курения.
5. При проблемах с осанкой пройдите курс лечебного массажа.
6. Питайтесь правильно и следите за качеством пищи.

Если болит шея и затылок, медикаменты не всегда помогут. Иногда достаточно изменить двигательный режим и заменить подушку. Если боль постоянная и иррадиирует в затылок, руку или плечо, может потребоваться помощь мануального терапевта, невролога или курс физиопроцедур.

Боль в затылке и шее может быть связана с поражением чувствительных нервов или сосудистыми нарушениями. Также возможна мышечная боль из-за воспаления, перенапряжения или недостатка кислорода. Болевые ощущения сигнализируют о развитии патологий и необходимости восстановления здоровья. Для уточнения диагноза и лечения рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Причины боли в затылке и шее

Боль возникает из-за активации болевых рецепторов. В нервной ткани мозга таких рецепторов нет, поэтому мозг не может быть источником болевых ощущений.

В области головы и шеи к боли чувствительны:

• мышечная ткань (особенно височная и затылочная);
• нервы;
• сосуды (артериальные и венозные);
• надкостница черепа;
• глаза;
• носовые пазухи;
• подкожная и слизистая ткани.

Боль часто является признаком воспаления, которое может быть инфекционным или неинфекционным. В первом случае воспаление вызывают болезнетворные агенты: вирусы, бактерии, грибки и простейшие. Например, менингит — это воспаление мозговых оболочек, вызванное патогенными бактериями (менингококками и др.). Симптомы включают головную боль и напряжение мышц затылка. При нормальной работе иммунной системы инфекционное заболевание обычно сопровождается повышением температуры.

При воспалении образуется отёк, что вызывает ответ нервной системы. Боль сигнализирует о патологических процессах в организме, таких как сдавление нервов и сосудов.

Защемление чувствительных нервов может происходить по следующим причинам:

• спазм или патологическое расширение сосудов;
• мышечный спазм;
• деформация позвонков, врождённые аномалии шейного отдела;
• травмы.

Наиболее распространённая сосудистая патология, вызывающая головную боль в затылке, — гипертония на фоне атеросклероза. Общая гипертензия приводит к повышению тонуса внутричерепных артерий, что проявляется пульсирующей головной болью, локализующейся в зоне поражённого сосуда или иррадиирующей в другие области.

Раздражение сосудистых рецепторов также происходит из-за углекислоты при гипоксии (недостатке кислорода) и токсических агентов. Боль в затылке и шее может возникать при нарушении регуляции тонуса сосудов мозга со стороны центральной нервной системы.

Спазм мышц шейно-воротниковой зоны может возникать из-за сквозняка, переохлаждения или длительного пребывания в неудобной позе, что приводит к перенапряжению и отёчности мышц, на что организм реагирует болью.

Защемление нервов из-за деформации шейных позвонков часто связано с шейным остеохондрозом.

Основные причины боли в затылке и шее можно разделить на четыре группы:

1. Сосудистые патологии — гипертония, атеросклероз, гипотония, вегето-сосудистая дистония, синдром позвоночной артерии.
2. Патологические изменения мышц — миозит, миогелоз.
3. Деформация позвонков — шейный остеохондроз, спондилёз.
4. Воспаление нервов — невралгия затылочного нерва.

Болевые ощущения также могут вызывать опухолевидные образования, такие как эхинококкоз головного мозга, повышение внутричерепного давления, отёк мозга и другие факторы, воздействующие на нервные окончания.

Симптомы при сдавлении сосудов и нарушении кровообращения:

• головокружение при резком запрокидывании головы назад;
• тошнота;
• возможные нарушения зрения и слуха (туман перед глазами, шум и звон в ушах);
• боль усиливается при прикосновении и надавливании.

Если сосудистая патология односторонняя, головная боль может напоминать мигрень — на поражённой стороне. Это называется шейной (затылочной) мигренью.

Болевые ощущения могут смещаться с затылка в другие части головы, отдавая в висок, лоб или теменную область.

По характеру головная боль бывает:

1. Пульсирующая, стреляющая — при сосудистых нарушениях, чаще связанных с артериальной системой.
2. Распирающая, ноющая — при переполнении венозных сосудов, нарушении оттока ликвора и повышении внутричерепного давления.
3. Жгучая — характерна при поражении нервов.

Часто боль обусловлена несколькими причинами, и выявление хотя бы одной из них помогает в эффективном лечении.

Диагностика

При подозрении на гипертонию или гипотонию проводят мониторинг артериального давления. Неврологическое обследование поможет установить связь между головной болью и повреждением нервов. При нарушениях зрения следует обратиться к окулисту, а при ухудшении слуха — к ЛОР-врачу. При сильных болях в шейном отделе позвоночника рекомендуется консультация ортопеда или массажиста с медицинским образованием.

Для выявления причин головной боли полезны:

• проверка состояния позвоночных артерий и сосудов головного мозга;
• выявление деформации шейных и верхнегрудных позвонков.

Применяются аппаратные исследования:

• МРТ;
• КТ;
• РЭГ (реоэнцефалография) — исследование сосудов мозга;
• рентген позвоночника.

Диагностические методы помогают выявить острые и хронические сосудистые патологии, а также нарушение проходимости сосудов, в том числе из-за атеросклероза. При черепно-мозговой травме отслеживаются гематомы. Важно своевременно выявить возможные участки ишемии головного мозга, чтобы предотвратить ишемический инсульт. Инфаркт мозга (инсульт) на фоне гипертонии и атеросклероза, а также мозговое кровоизлияние из-за разрыва аневризмы — одни из самых серьезных последствий сосудистых патологий, часто сопровождающиеся головной болью. Летальность от инсультов высока, и тяжелые случаи могут привести к инвалидизации. Поэтому не следует игнорировать болевые ощущения в области головы и шеи, особенно если они постоянные и плохо поддаются обезболиванию. Рекомендуется своевременная диагностика и устранение причин головной боли.

Методы лечения

Медикаментозная терапия в первую очередь направлена на купирование болевого синдрома, то есть на снятие или уменьшение боли. Однако обезболивающие препараты не устраняют причину боли. Длительный прием анальгетиков без диагностики может ухудшить состояние, поскольку обезболивание не является лечением. Важно сосредоточиться на устранении основной патологии, вызывающей болевые ощущения.

Медикаменты

Лекарственные средства следует применять после обследования и установления диагноза. Медпрепараты для лечения головной боли можно разделить на следующие группы:

1. Обезболивающие и противовоспалительные.
2. Средства, улучшающие состав крови и кровообращение в мозге.
3. Лекарства, стабилизирующие артериальное давление.
4. Препараты для лечения атеросклероза.
5. Спазмолитики и миорелаксанты.
6. Витамины.
7. Ноотропы (нейрометаболические стимуляторы).
8. Седативные средства и антидепрессанты.

Не рекомендуется заниматься самолечением без уточнения диагноза и консультации с врачом.

Массаж

Эффективным средством для улучшения кровообращения и снятия мышечных спазмов является лечебный массаж. При болях в затылке и шее рекомендуется массировать шейно-воротниковую зону, включая мышцы шеи и область плеч. Регулярность процедур имеет большое значение. Если нет возможности пройти курс массажа у специалиста, стоит освоить техники самомассажа. Это поможет облегчить состояние и устранить причины болей в шее, такие как мышечные спазмы и защемление нервов. Регулярный самомассаж при шейном остеохондрозе уменьшит болезненность и скованность, а также уберет неприятный хруст.

Противопоказания к массажу:

• лихорадка;
• межпозвоночные грыжи.

При гипертонии следует предварительно проконсультироваться с врачом. При повышенном давлении массажные движения выполняются сверху вниз: от затылка к спине, что способствует нормализации притока крови к голове.

Для массажа рекомендуется использовать доступные и эффективные средства:

1. Скипидарная мазь – улучшает кровообращение, обладает разогревающим и обезболивающим эффектом.
2. Диклофенак мазь – нестероидное противовоспалительное средство, эффективно при выраженной болезненной отечности.

Самомассаж шеи можно проводить в любом удобном положении, желательно на разогретые мышцы – после горячего душа, ванны, в бане или сауне. Особое внимание следует уделить болезненным и спазмированным зонам, массируя их тщательно, но осторожно, постепенно увеличивая давление. Улучшение состояния можно почувствовать при регулярных сеансах самомассажа 3–4 раза в неделю по 10–15 минут.

Лечение в домашних условиях

Проверенный метод укрепления сосудов — контрастный душ.

Скипидарные ванны эффективно восстанавливают кровообращение при отсутствии противопоказаний, таких как серьёзные заболевания сердца, онкология, туберкулёз и аутоиммунные патологии. Для нормализации давления при гипертонии используют жёлтый скипидарный раствор, а при гипотонии — белую скипидарную эмульсию.

Эта процедура применяется для лечения сосудистых и суставных заболеваний, а также как обезболивающее средство при неврологических болях, включая мигрень, и в качестве омолаживающего средства.

Горячие ванночки для ног с горчичным порошком также улучшают кровообращение. Дозировка — 1 ст. л. порошка на 1 литр воды, которая должна быть максимально горячей, но не обжигающей. Противопоказания — заболевания кожи, с осторожностью при гипертонии. Можно делать ножные скипидарные ванны с дозировкой 1 ч. л. скипидара на ведро воды. Горячую воду добавляют постепенно, доводя температуру до 41–42°С. Процедура проводится, закутавшись в тёплое одеяло, до появления испарины на лбу. После ванночки рекомендуется надеть шерстяные носки.

Домашнее лечение имеет профилактическое и общеукрепляющее значение. Оно также может использоваться в качестве поддерживающей терапии после основного лечения. Важно уделять внимание правильному питанию и устранению факторов, ухудшающих состояние сосудов и позвоночника.

Два упражнения для укрепления длинных разгибателей шеи:

Боль в затылке и шее может возникать из-за компрессии затылочного нерва. Головокружение указывает на сжатие позвоночных артерий и нарушение кровоснабжения мозга.

Причиной может быть смещение верхнегрудных позвонков и слабость длинных мышц шеи, которые удерживают голову в вертикальном положении. Мышцы-разгибатели шеи расположены по бокам от позвоночника, начиная от первого шейного позвонка и прикрепляясь к 3–4 грудным позвонкам.

Частый наклон головы вниз, вызванный привычкой смотреть под ноги или на экран смартфона, приводит к растяжению и ослаблению этих мышц. Это вызывает перенапряжение коротких мышц-сгибателей, которые не могут компенсировать функцию длинных разгибателей. В результате возникают боли в затылке и шее, а также искривление позвоночника.

Вот два упражнения для исправления ситуации:

1. Встаньте спиной к стене, касаясь затылком. Надавите рукой на подбородок, перпендикулярно позвоночнику, и притяните его к шее. Потянитесь макушкой вверх. Удерживайте положение 10 секунд. Повторяйте несколько раз в день до улучшения.

2. Второе упражнение можно выполнять в машине с мягкими подголовниками. Надавите затылком на подголовник и удерживайте голову в этом положении несколько секунд. Также можно делать это упражнение лёжа на диване или кровати.

Эти упражнения восстанавливают работу мышц шеи, распрямляют позвоночник и устраняют компрессию. Боль в шее и затылке исчезнет, если сжатие позвоночных артерий и затылочного нерва — основная причина патологии.

Имейте в виду, что возвращение привычки наклонять голову вперёд приведёт к ослаблению мышц-разгибателей и повторным болям.

Фитотерапия

Успокаивающее, спазмолитическое и умеренное обезболивающее действие при головной и шейной боли оказывают следующие лекарственные растения:

• валериана;
• мята;
• мелисса;
• лаванда.

Седативные травы с гипотензивным эффектом, используемые при неврозах и гипертонии, включают пустырник сердечный и пион уклоняющийся (марьин корень).

Для понижения давления подходят:

• курильский чай;
• ягоды калины;
• боярышник.

Сосуды укрепляет софора японская.

Лекарственные растения можно добавлять в чай или использовать для приготовления травяного настоя как самостоятельного лечебного напитка.

Профилактика

При спазмах мышц шеи важно обратить внимание на положение тела за компьютером. Следите, чтобы мышцы шейно-плечевой зоны не были в постоянном напряжении. Подлокотники кресла помогут избежать напряжённых и приподнятых плеч. При длительном сидении полезно делать разминку для позвоночника, рук и шеи. Для улучшения кровоснабжения можно выполнить самомассаж шеи и затылка.

Избегайте переохлаждения, сквозняков и холодного воздуха от кондиционера.

Профилактика атеросклероза включает коррекцию питания. Даже при отсутствии выраженного ожирения стоит сократить потребление животных жиров, содержащих холестерин, который способствует образованию атеросклеротических бляшек и сосудистым заболеваниям.

Никотиновая зависимость и злоупотребление кофеином негативно влияют на сосудистую систему.

Сорокалетний рубеж делает профилактику остеохондроза и сосудистых заболеваний особенно актуальной. Игнорирование напряжённых мышц шеи и головных болей может привести к хроническим патологиям, трудным для лечения. Последствия остеохондроза включают болевые ощущения, пережатые сосуды и нервы, а также позвоночные грыжи. Запущенный атеросклероз может вызвать инсульт.

Головные боли часто возникают из-за стрессовых перегрузок, особенно на фоне гипертонии. Спокойное и позитивное эмоциональное состояние, умеренные физические нагрузки на свежем воздухе, правильное питание и полноценный ночной сон — лучшая профилактика большинства заболеваний, включая те, что проявляются болями в затылочной области головы и шеи.

Полезное видео

https://youtube.com/watch?v=OICinxRmwSQ