Кофе — это стимулирующий и бодрящий напиток. Многие люди начинают утро с чашечки крепкого эспрессо или нежного латте, а некоторые пьют кофе в течение всего дня. Однако с кофеином следует быть осторожными: организм может реагировать на его употребление непредсказуемо. Несмотря на бодрящий эффект, кофе может вызывать головную боль, головокружение и тошноту.

Причины, почему после кофе может тошнить и болеть голова

У этого напитка есть как плюсы, так и минусы. Головная боль и другие проблемы с самочувствием после употребления кофе могут возникать по двум причинам. Первая связана с индивидуальной реакцией организма на кофеин, вторая — с тем, как именно употребляется кофе. Ниже приведены самые распространённые причины ухудшения самочувствия после кофе.

https://youtube.com/watch?v=OWuLcWzN8sU

Изменение артериального давления

Кофе может как повышать, так и понижать артериальное давление в зависимости от крепости и количества.

Высокое содержание кофеина делает кофе нежелательным для людей с гипертонией, так как они особенно чувствительны к его воздействию.

Существует два варианта:

1. В небольших дозах кофе повышает артериальное давление, расширяет сосуды и нарушает мозговое кровообращение, что может привести к мигрени.

2. В больших количествах (или при высокой крепости) кофе понижает давление, вызывая слабость, тошноту и головокружение.

Переутомление

Злоупотребление кофе как стимулятором может иметь негативные последствия.

Многие используют кофе для повышения работоспособности и бодрствования. Однако это может стать ловушкой. Кофеин действительно ускоряет сердцебиение и улучшает настроение, но после его действия человек снова ощущает усталость и может страдать от головной боли, вызванной истощением организма.

Переутомление негативно сказывается на здоровье, а дополнительная стимуляция кофеиносодержащими напитками лишь усугубляет состояние.

Передозировка и отравление

Передозировка кофе и кофеином гарантированно приведет к головной боли.

Хотя для летального исхода требуется около 100 чашек кофе на 80 кг веса, количество в 4-6 чашек в день может вызвать заметные изменения в самочувствии. Это особенно актуально для крепкого напитка.

Среди симптомов отравления кофе выделяют головную боль, учащенное сердцебиение, тошноту, расстройство стула и боль в животе.

Зерновой кофе

Зерновой кофе — одна из основных причин головной боли.

Несмотря на высокое содержание полезных веществ, молотый зерновой кофе считается самым опасным среди кофеиносодержащих напитков. Он содержит много никотиновой кислоты, что влияет на работу кровообращения и может вызывать головную боль после употребления.

Сладкий кофе

Избыток сахара в кофе может вызвать мигрень

Еще одной причиной головной боли после кофе является сахар. Он быстро попадает в кровь, и для его переработки организму требуется инсулин. Чем больше сахара употребляется, тем больше ресурсов тратит организм на его усвоение. В результате уже через 20 минут после чашки кофе человек может почувствовать слабость, и у него начинается головная боль.

Привыкание

Зависимость от кофе и резкий отказ от него могут вызвать головные боли.

После прекращения употребления кофе у человека могут возникнуть тошнота и головная боль. Эти симптомы являются признаками абстиненции кофеина. К ним также относятся снижение энергии, усталость, ухудшение концентрации и раздражительность.

Важно понимать, что кофеин вызывает привыкание. Резкий отказ от кофе, особенно после длительного употребления в больших количествах, может привести к неприятным последствиям.

Отказ от кофеина следует осуществлять постепенно, уменьшая порции и крепость напитка.

Как можно справиться с головной болью после кофе

Есть несколько способов избежать головной боли после употребления любимого напитка.

Сначала нужно выяснить причину головной боли. Чаще всего она возникает из-за передозировки кофеином. В таком случае поможет снижение его концентрации: выпейте стакан теплой воды. При сильной головной боли можно вызвать рвоту.

Для облегчения головной боли или головокружения полезен приток крови. Нормализовать давление помогут свежий воздух или расслабляющий массаж. Рекомендуется избегать активной деятельности и обеспечить организму покой.

Отдых и расслабление на свежем воздухе — эффективные способы избавиться от головной боли. Полезно вздремнуть хотя бы на полчаса. Сон после кофе не только снимает неприятные симптомы, но и помогает восстановить силы, так как кофеин не даст уснуть надолго.

Если перечисленные методы не помогают, стоит принять обезболивающее и обратиться к врачу. Также при частых симптомах следует пересмотреть потребление кофе и постепенно снизить его количество, чтобы не усугубить состояние.

Как снизить негативный эффект от кофе

Молоко может снизить негативные эффекты кофеина.

Многим людям трудно отказаться от кофе, несмотря на проблемы со здоровьем. Если кофе вызывает плохое самочувствие, стоит рассмотреть альтернативы.

Кофе с молоком

Молоко снижает концентрацию кофеина и нейтрализует его эффект.

Кофе без кофеина

Кофе без кофеина — хорошая альтернатива для любителей этого напитка, желающих избежать неприятных последствий.

Этот вариант подойдет тем, кто ценит кофе не столько за стимулирующий эффект, сколько за его вкус. По вкусу он почти не отличается от натурального черного кофе, но содержит значительно меньше кофеина и не вызывает таких реакций организма.

Кофе без сахара

Любителям сладких напитков стоит отказаться от сахара. Вместо него можно использовать натуральные сахарозаменители, которые требуют от организма меньших затрат на переваривание и более полезны.

Ничто не мешает рабочему ритму так, как пульсирующая головная боль. Вы знаете, о какой боли идет речь — она ощущается с каждым ударом сердца. Обычно в таких случаях вы принимаете безрецептурные обезболивающие. Но что делать, если под рукой нет таблеток?

Может показаться неожиданным, но кофе может помочь избавиться от головной боли еще до того, как она станет невыносимой. Это связано с кофеином, содержащимся в каждой чашке. Исследования показывают, что кофеин может облегчить головную боль и ускорить усвоение болеутоляющих средств.

Как он действует?

Теперь, когда вы знаете, что чашка кофе может помочь при головной боли, стоит разобраться в причинах этого эффекта. Существует две теории, объясняющие, как кофеин в кофе облегчает боль.

Первая теория связывает действие кофе с выработкой аденозина в организме. Когда уровень аденозина повышается, это вызывает воспаление сосудов, что приводит к пульсации и боли. Кофеин, содержащийся в кофе, может блокировать выработку аденозина и сужать сосуды, что способствует уменьшению боли и дискомфорта.

Вторая теория основана на исследованиях, показывающих, что кофеин может повышать эффективность болеутоляющих средств, ускоряя их всасывание. Таким образом, кофеин сам по себе не устраняет головную боль, но может ускорить действие обычных болеутоляющих, если запивать их кофе. Поэтому многие безрецептурные и рецептурные препараты содержат кофеин наряду с основными активными компонентами.

Кофеин в болеутоляющих средствах

Исследования показывают, что кофеин ускоряет всасывание болеутоляющих средств. Поэтому его добавляют во многие препараты, что не только облегчает боль, но и придаёт бодрость.

Наиболее популярные безрецептурные болеутоляющие с кофеином:

• Экседрин
• Мидол
• Парацетамол

Кофеин также содержится во многих рецептурных препаратах, среди которых:

• Кафергот
• Фиоринал
• Норгесиц
• Триаминицин

Это лишь некоторые из болеутоляющих средств с кофеином. Чтобы узнать, содержит ли ваше лекарство кофеин, ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь с фармацевтом.

Разновидности головной боли

Существует множество типов головной боли: синусовая, аллергическая, простудная и мигрень. Вопрос в том, насколько кофеин эффективен против этих видов боли. Во многих случаях у них есть общая причина. Даже мигрень, считающаяся наиболее болезненной, может быть облегчена кофе. Однако длительность его действия варьируется, и если не устранить причину головной боли, например, синусит, она быстро вернется.

Привыкание к кофеину

Кофеин в кофе является наркотиком и может вызывать привыкание. Если вы потребляете много кофе или другие продукты с кофеином, существует риск зависимости. В этом случае ваш организм привыкает к постоянному присутствию кофеина. Когда его уровень снижается, могут возникнуть симптомы отмены: вы будете чувствовать себя вяло, а также могут появиться головные боли, которые вы ранее снимали с помощью кофеина.

Симптомы ломки

Если вы, будучи кофеманом, отказываетесь от кофе, у вас могут возникнуть следующие симптомы:

• головная боль
• вялость
• раздражительность
• беспокойство
• тошнота

Если вы долгое время выпивали пять и более чашек кофе в день, ваш организм мог привыкнуть к кофеину. Резкое сокращение его потребления может вызвать указанные симптомы. Помните, что они временные и исчезнут через несколько дней, если вы не будете употреблять кофеин.

Существует и другой способ справиться с этой проблемой — увеличить потребление кофе или других кофеинсодержащих продуктов. В этом случае, после чашки кофе, вы заметите, что головная боль и другие симптомы начинают исчезать через 30 минут — час.

Абузусные головные боли

Кофеин может вызывать абузусные (лекарственные) головные боли, особенно при его употреблении в составе болеутоляющих средств. Эти боли возникают из-за злоупотребления болеутоляющими, что часто приводит к противоположному эффекту. Если это случится, использование болеутоляющих или кофе не поможет. В таком случае необходимо отказаться от кофе и других напитков с кофеином, а также прекратить прием препаратов, вызывающих головную боль. Выведение этих веществ из организма займет время, но после этого абузусные головные боли исчезнут.

Другие источники кофеина

Кофеин содержится не только в кофе и некоторых болеутоляющих, но и во многих продуктах и напитках. Если у вас болит голова, а под рукой нет ни болеутоляющих, ни кофе, попробуйте один из следующих вариантов:

• Шоколад
• Кока-кола
• Чай
• Какао

Однако стоит помнить, что эти кофеинсодержащие продукты не заменяют традиционные болеутоляющие. Чрезмерное потребление кофеина может привести к зависимости, что снижает его полезные свойства. При сокращении потребления кофе возможен синдром отмены, который также может проявляться головными болями.

Как же тогда правильно пить кофе при головной боли?

Во-первых, не пейте слишком много кофе. Чаша кофе в день не повредит, но если вы выпиваете пять и более чашек, это может привести к зависимости. В результате, когда вы будете пить кофе для облегчения головной боли, он может не помочь так, как другим людям.

Во-вторых, принимайте болеутоляющие, запивая их кофе или другим напитком с кофеином. Однако сначала проверьте состав препарата на наличие кофеина, чтобы не превысить безопасную дозу. Также вспомните, когда вы в последний раз пили воду. Безалкогольные напитки и кофе не утоляют жажду и могут даже усугубить обезвоживание.

В-третьих, запивая болеутоляющую таблетку кофе, делайте это медленно. Пусть препарат выполнит основную работу, а кофе лишь поддержит его действие. Если таблетки нет, не заменяйте её большим количеством кофе. Пейте кофе медленно, чтобы организм постепенно усвоил кофеин, который со временем облегчит симптомы.

Таким образом, если у вас начнёт болеть голова, а болеутоляющих под рукой нет, налейте чашку горячего кофе. Кофеин поможет вам чувствовать себя энергично и облегчит головную боль, мешающую работать. Однако не стоит постоянно использовать кофе для избавления от боли. Чрезмерное употребление кофеина может быть вредным. Если использовать кофе вместо болеутоляющего или запивать им безрецептурное лекарство, он может быстро облегчить головную боль, и вы сможете продолжить день без дискомфорта.

Источник

Для многих людей утро начинается с чашки ароматного кофе, который заряжает энергией, тонизирует и поднимает настроение. Однако некоторые утверждают, что после кофе у них болит голова и стараются его избегать. Почему возникает головная боль после кофе и как её облегчить?

Влияние на организм

Кофеин — основное активное вещество кофе, которое стимулирует мозговую деятельность и ускоряет процессы в центральной нервной системе. Одна утренняя чашка кофе может пробудить нервную систему и повысить концентрацию внимания.

Как кофе влияет на организм? Он:

• Повышает работоспособность.
• Возбуждает нервную систему.
• Улучшает мозговую активность.
• Способствует пищеварению.
• Повышает артериальное давление, что полезно для гипотоников.
• Учащает сердцебиение.
• Бодрит, снимает усталость и избавляет от сонливости.

Кофеин ускоряет метаболизм и способствует расщеплению жиров. Его употребление не противопоказано при диабете и беременности. Интересно, что реакция на кофе у разных людей различна: для одних он вызывает головную боль, а для других становится средством борьбы с усталостью.

Основные причины появления болей

Употребление кофе, даже в небольших количествах, может вызывать дискомфорт и недомогание. Специалисты объясняют это особенностями организма. Основные причины головной боли и головокружения после кофе включают:

• Повышенное давление. Одна чашка крепкого кофе может спровоцировать спазм сосудов у людей с гипертонией, нарушая кровообращение в мозге и вызывая головные боли и головокружение.
• Сильное переутомление. Кофе может помочь побороть сонливость, если человек поздно лег спать и рано встал. Однако при постоянной нехватке сна и больших дозах кофеина это не решает проблему. Вначале кофеин бодрит, но затем, из-за истощения энергетических запасов, усталость и слабость возвращаются, что может привести к интенсивной головной боли.

Другие причины

Существуют причины, по которым кофе может негативно влиять на здоровье:

• Употребление кофе с сахаром. Иногда даже одна чашка сладкого кофе может вызвать головную боль. Это связано с повышением уровня глюкозы в крови, которая проникает в клетки с помощью инсулина. Поджелудочная железа начинает активно синтезировать гормон, что приводит к напряженной работе органов и неприятным ощущениям в голове.

• Передозировка кофе. Чрезмерное употребление кофе может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, дезориентацию, нервное возбуждение, бессонницу и депрессию. При избыточном потреблении кофеина возможны тошнота, рвота, бред, судороги, дрожание рук и покраснение кожи. Хотя несколько чашек кофе в день не опасны, избыток кофеина негативно сказывается на самочувствии. Взрослым не рекомендуется пить более двух чашек в день, а детям до 16 лет кофе строго запрещен.

• Ослабленный организм. Во время простуды организму сложно функционировать нормально, и ему необходимо обильное питье. Кофе может способствовать обезвоживанию, что приводит к головной боли и повышению температуры.

Некоторые люди жалуются на головные боли без кофе. Это связано с привыканием к кофеину: резкий отказ от него вызывает синдром отмены, проявляющийся вялостью, сонливостью и частыми головными болями. Специалисты рекомендуют постепенно снижать крепость и количество кофе, чтобы избежать неприятных симптомов.

Какой кофе можно пить, чтобы не болела голова?

Голова может закружиться от натурального зернового кофе, так как он оказывает значительное влияние на нервную систему из-за высокого содержания кофеина. Если дискомфорт связан с кофе, стоит рассмотреть альтернативы. Можно пить:

• Кофе со сливками или молоком — это снизит концентрацию кофеина.
• Цикорий. Он по внешнему виду и вкусу напоминает кофе, но оказывает успокаивающее воздействие. Это популярный напиток, который не вызывает головную боль и головокружение. Однако следует учитывать противопоказания.

Заменять зерновой кофе зеленым или растворимым не стоит, так как они содержат такое же количество кофеина и могут вызывать аналогичные неприятные ощущения. Кроме того, регулярное употребление растворимого кофе, который является суррогатом, негативно сказывается на печени и может обострять хронические заболевания.

Способы избавления от цефалгии

Когда кружится голова и возникает сильная боль от кофе, следует:

• Выйти на свежий воздух или сделать несколько глубоких вдохов у открытого окна.
• Прилечь или присесть, снизив физическую активность.
• Выпить стакан чистой воды.
• Сделать точечный массаж.

При переутомлении лучший способ снять головокружение и головную боль — отдых. Организм восстановится, и неприятные симптомы исчезнут. Для некоторых людей эффективен чай с мятой, который очищает сосуды и улучшает кровообращение.

Если чай не помогает, а боль усиливается, можно принять обезболивающее. Важно, чтобы препараты не содержали кофеин. Рекомендуемые средства:

• Анальгин — снимает головную и зубную боль.
• Ибупрофен — уменьшает болезненность суставов и мышц, эффективен при головной боли.
• Парацетамол — жаропонижающее и обезболивающее средство.
• Но-шпа — облегчает симптомы мигрени и другие болевые ощущения.

Головная боль может возникать не только из-за кофеина. Если боль регулярная и усиливающаяся, возможно, это совпадение с проявлением скрытого заболевания. Причинами могут быть: заболевания мышц, невралгия, спазм сосудов, стресс, болезни височно-челюстных суставов, инфекции, вирусы, повреждения спинного мозга или хроническая интоксикация. В таких случаях необходимо обратиться к специалисту.

Лечение головной боли заключается в выявлении и устранении первопричины. Опытный врач направит на диагностику, по результатам которой определит дальнейшую терапию и даст рекомендации.

Дата публикации: 26.01.2018

Автор статьи: Шмелев Андрей Сергеевич

Невролог, рефлексотерапевт, функциональный диагност

Стаж 33 года, высшая категория

Профессиональные навыки: диагностика и лечение периферической нервной системы, сосудистые и дегенеративные заболевания ЦНС, лечение головных болей, купирование болевых синдромов.

Источник