Иногда всё серьёзнее, чем просто усталость.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Зевота — это непроизвольный рефлекс, при котором рот широко раскрывается и происходит глубокий вдох. Это обычное физиологическое явление помогает охладить мозг, улучшить концентрацию и сигнализирует о необходимости отдыха. Зевота также может возникать из-за эмпатии или «цепной реакции»: при виде зевающего или чтении о зевоте нам самим хочется зевнуть.

Недостаток кислорода, вопреки распространённым мифам, не вызывает зевоту. Это подтвердили учёные из Университета Мэриленда, которые проводили эксперименты с группой, дышащей воздухом с высоким содержанием углекислого газа и кислорода. Ни один из этих вариантов не оказал значительного влияния на частоту зевоты.

В среднем человек зевает от 7 до 23 раз в день. Однако если это число значительно увеличивается, стоит обратить внимание на своё здоровье. Лайфхакер разобрался, с какими заболеваниями может быть связана частая зевота.

1. Синдром хронической усталости

Наиболее распространённая причина частой зевоты — синдром хронической усталости. Его легко заработать, особенно при сверхурочной работе, недостаточном сне, неправильном питании и отсутствии физической активности.

Хроническая усталость отличается постоянным характером: избавиться от неё с помощью восьмичасового сна или долгого отдыха невозможно. Она может преследовать человека в течение месяцев или даже лет.

Хроническая усталость влияет не только на работоспособность, но и на психологическое состояние. Человек испытывает постоянный стресс, что и вызывает зевоту. По гипотезе доктора Симона Томпсона, зевота связана с повышением уровня кортизола, известного как «гормон стресса».

Другие симптомы, указывающие на хроническую усталость:

• боль в груди;
• учащённое дыхание;
• нерегулярное и быстрое сердцебиение;
• предобморочное состояние;
• головная боль.

2. Синдром обструктивного апноэ

Недостаток сна выматывает организм, а усталость вызывает зевоту. Однако иногда трудно понять, что с качеством отдыха есть проблемы, например, при синдроме обструктивного апноэ. Люди с этим заболеванием могут ложиться вовремя, спать восемь часов и всё равно чувствовать усталость в течение дня.

Синдром обструктивного апноэ проявляется в виде кратковременной остановки дыхания во сне. После восстановления потока воздуха спящий может проснуться с ощущением удушения, громко храпеть, сделать глубокий вдох и вернуться к нормальному сну. Человек может даже не подозревать о наличии проблемы. Эта болезнь распространена: каждый пятый взрослый имеет лёгкую степень апноэ.

Симптомы, указывающие на проблемы со сном:

• нарушение концентрации;
• сухость во рту после пробуждения;
• замедление рефлексов;
• постоянная раздражительность;
• слабость или боль в мышцах.

3. Ожирение

У людей с ожирением зевота может возникать по двум причинам:

1. Несбалансированная диета или нарушения в работе щитовидной железы. Это приводит к изменениям в гормональном фоне, что вызывает сонливость и утомляемость.
2. Синдром гиповентиляции легких, который проявляется в затруднении дыхания или невозможности сделать глубокий вдох. Причинами могут быть замедление работы мозга или сдавливание грудной клетки из-за лишнего веса. В результате повышается уровень углекислого газа и снижается объем кислорода. Зевота в этом случае помогает отрегулировать поток воздуха.

Согласно информации клиники Mayo, для определения наличия ожирения можно рассчитать индекс массы тела. Для этого нужно разделить вес (в килограммах) на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Ожирение диагностируется при значениях выше 30.

4. Депрессия

Во время депрессии зевота может возникать из-за повышения уровня кортизола или приема лекарств. Антидепрессанты, такие как циталопрам и флуоксетин, увеличивают уровень серотонина, что может вызывать усталость.

Диагноз депрессии может поставить только врач. Обратитесь к специалисту, если у вас долгое время наблюдаются следующие симптомы:

• чувство грусти, безнадежности и пустоты;
• потеря интереса к происходящему;
• непроизвольная агрессия;
• головные или спинные боли;
• мысли о смерти.

5. Тревожное расстройство

Тревожное расстройство проявляется стрессом и повышенным уровнем кортизола. Зевота может возникать из-за снижения энергии и проблем с сердцем. Чем сильнее тревога, тем чаще возникает зевота.

Другие признаки тревожного расстройства:

• потливость;
• гипервентиляция;
• учащенное сердцебиение;
• нарушения сна и питания.

Важно: симптомы тревожного расстройства должны проявляться ежедневно или несколько раз в неделю в течение как минимум полугода.

6. Заболевания сердца

При нарушениях работы сердца зевота может возникать из-за стимуляции блуждающего нерва, который соединяет головной мозг с сердцем и органами желудочно-кишечного тракта. В этом случае зевота связана с понижением кровяного давления и замедлением сердечного ритма.

Другие симптомы нарушений работы сердца:

• боль в груди;
• неглубокое дыхание;
• боль в верхней части тела;
• нарушение походки;
• тошнота;
• головокружение.

7. Инсульт

Частая зевота — обычное явление у человека, перенесшего инсульт. Медики считают, что зевота помогает регулировать температуру тела и мозга, которые нагреваются во время приступа.

Зевота может усиливаться и перед инсультом. Важно обратить внимание на сопутствующие симптомы:

• осунувшееся лицо, улыбка с одной стороны рта;
• слабость и невозможность поднять руку;
• невнятная речь.

Эти признаки требуют немедленного вызова скорой помощи.

8. Рассеянный склероз

Зевание у пациентов с рассеянным склерозом связано с поражением ствола головного мозга, который регулирует работу гортани, жевательных и мимических мышц. Изменения в этом отделе мозга могут вызывать непроизвольные рефлексы, такие как зевание и жевание.

Рассеянный склероз — это хроническое аутоиммунное заболевание, поражающее защитную оболочку нервных волокон. У пациентов нарушается связь между мозгом и телом, что приводит к различным неврологическим симптомам, включая проблемы с мочеиспусканием, повышенный мышечный тонус и головокружение. Потеря памяти при этом заболевании встречается редко.

Среди других симптомов рассеянного склероза можно выделить:

• ухудшение качества зрения;
• онемение или покалывание в теле, лице или конечностях;
• головокружение;
• проблемы с равновесием.

9. Опухоль головного мозга

Частое зевание может быть редким симптомом опухоли мозга, возникающим из-за сильной усталости и утомляемости.

Другие симптомы опухоли головного мозга включают:

• головные боли;
• изменения поведения, такие как агрессивность, апатия и тревожность;
• частичная потеря памяти;
• ухудшение зрения.

10. Нарушения работы печени

Гормональный дисбаланс и связанная с ним сильная усталость могут вызывать зевоту у людей с заболеваниями печени.

Другие симптомы нарушений работы печени:

• потеря аппетита;
• тошнота;
• потемнение мочи;
• желтушность глаз и кожи;
• спутанность сознания;
• отёк рук или ног.

11. Эпилепсия

Зевота редко является симптомом эпилепсии. В этом случае она возникает как реакция на напряжение височных долей мозга, что может происходить во время или после судорог.

Другие симптомы эпилепсии включают:

• чувство страха и беспокойства;
• временное замешательство;
• неконтролируемое подергивание рук и ног;
• потеря осознанности.

Зевота также может быть побочным эффектом некоторых лекарств, таких как:

1. Антигистаминные средства, которые подавляют нервную систему и вызывают сонливость.
2. Обезболивающие на основе опиатов, например, бупренорфин, налбуфин и кодеин, которые могут вызывать зевоту как следствие сонливости.
3. Лекарства для снижения кровяного давления, замедляющие сердечный ритм и вызывающие сонливость.

Зевота — нормальное явление, сигнализирующее об усталости или перегрузке организма. Если вы стали зевать чаще обычного, стоит проконсультироваться с врачом.

Обратитесь за медицинской помощью, если вместе с зевотой наблюдаются и другие симптомы серьезных заболеваний.

Сильная головная боль может указывать на сбой в организме. Сопутствующие симптомы, такие как тошнота, могут быть основанием для немедленного обращения к врачу.

Почему при головной боли тошнит

Тошнота и головная боль часто связаны друг с другом. Причины этой связи могут варьироваться от пищевого отравления до серьезных заболеваний головного мозга. В некоторых случаях тошнота возникает из-за сильной головной боли, но возможен и обратный сценарий.

При травмах головы или заболеваниях центральной нервной системы часто повышается внутричерепное давление. Это может вызвать возбуждение рвотного центра в головном мозге. Слабая активация приводит к тошноте, которая не заканчивается рвотой, способной облегчить симптомы.

Травмы или заболевания могут также нарушать работу вестибулярного аппарата. Человек может ощущать потерю равновесия, и мир начинает «плыть», что приводит к рефлекторной тошноте. Существует также психогенная тошнота, возникающая из-за дискомфортных ощущений, включая сильную головную боль.

Дополнительные симптомы

Сопутствующие тошноте и головной боли симптомы помогают специалистам определить их причину. В некоторых случаях характер и локализация боли также могут указывать на заболевание. Болевые рецепторы отсутствуют в нервной ткани мозга, поэтому боль может ощущаться в других областях шеи и головы:

• подкожная ткань;
• глаза;
• надкостница;
• пазухи;
• вены;
• нервные окончания;
• артерии;
• мышцы;
• слизистая.

Боли в области шеи и позвоночника могут указывать на смещение межпозвонковых суставов шейного отдела. В группе риска находятся люди, проводящие много времени в сидячем положении и недостаточно двигающиеся. Тошнота, не связанная с приемом пищи, периодическая головная боль, а также непереносимость громких звуков и яркого света могут свидетельствовать о сотрясении или опухолях мозга.

Боль и тошнота могут сопровождаться следующими симптомами:

• ознобом;
• приливами;
• повышенным давлением;
• высокой температурой;
• потерей ориентации;
• ухудшением зрения и слуха.

Каждый из этих признаков имеет важное диагностическое значение. Регулярные головные боли — это повод обратиться к врачу, и откладывать обследование не следует.

Причины тошноты и головной боли

Причины симптомов могут быть как безобидными, так и серьезными. Самостоятельно поставить диагноз удается не каждому. Обезболивающие помогут снять головную боль, но они лишь устраняют симптом, не влияя на причину. Каждое заболевание требует специфического лечения, которое может назначить только специалист.

Гипертония

Гипертония (артериальная гипертензия) — это состояние, характеризующееся постоянным повышением артериального давления выше 140/90 мм рт. ст. Это одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Патология возникает из-за проблем с кровеносными сосудами. Закупорка или потеря эластичности сосудов затрудняет движение крови, что увеличивает нагрузку на сердце и давление внутри сосудов.

На ранних стадиях гипертония может протекать бессимптомно в течение нескольких лет. По мере прогрессирования болезни могут появляться следующие симптомы:

• головокружение;
• повышенная усталость;
• головная боль;
• тошнота;
• ломота в суставах;
• раздражительность;
• ухудшение памяти;
• снижение интеллектуальных способностей.

С развитием заболевания симптомы становятся более выраженными. Разные факторы, такие как наследственная предрасположенность, избыточный вес и стресс, могут спровоцировать проблемы с сосудами. В группе повышенного риска находятся люди старше 35 лет, так как с возрастом сосуды изнашиваются.

Игнорирование проблемы может привести к серьезным последствиям. Запущенная гипертония нарушает работу головного мозга и вегетативной нервной системы, регулирующей сердечно-сосудистую деятельность.

При гипертонии сердце испытывает постоянную нагрузку, что увеличивает риск хронической сердечной недостаточности. Организм недополучает кислород и питательные вещества, что может привести к инсультам, постоянной усталости, снижению иммунитета и атеросклерозу.

Мигрень

Мигрень — распространенное неврологическое заболевание, основным симптомом которого является сильная боль, обычно локализующаяся в одной половине головы. Приступы могут повторяться от нескольких раз в год до практически ежедневных. Продолжительность зависит от индивидуальных особенностей пациента.

Определить точные причины мигрени сложно. Специалисты выделяют несколько возможных факторов:

• проблемы со сном;
• изменения сосудов мозга;
• резкая смена погоды;
• нарушения в центральной нервной системе;
• наследственность;
• переутомление;
• вредные привычки;
• недостаток кровоснабжения мозга;
• обезвоживание;
• гормональные изменения.

Мигрень делится на общую и классическую. Общая мигрень является самостоятельным заболеванием, тогда как классическая может быть симптомом других неврологических или медицинских патологий.

При мигрени боль обычно локализуется в одной области головы. Сопутствующие симптомы включают тошноту, дискомфорт в животе, повышенную чувствительность к свету и звукам, а также проблемы с движением и зрением. Чем сильнее приступ, тем ярче проявляются симптомы.

Приступы характеризуются пульсирующей болью, чаще всего в области лба или виска. Симптомы обычно проявляются утром или ближе к ночи, и терпеть их очень сложно. Эффективное лечение возможно только под наблюдением невролога.

Менингит

Менингит — одно из самых опасных инфекционных заболеваний, поражающее оболочку головного или спинного мозга. Он чаще встречается у детей и мужчин, а наиболее рискованный период для заражения — с ноября по апрель.

Заражение происходит контактно-бытовым, воздушно-капельным или гематогенным путями. В некоторых случаях менингит развивается как осложнение другого инфекционного заболевания. Реже он передается новорожденным во время родов или через загрязненную воду при питье или купании.

Инкубационный период короткий — до четырех дней, но болезнь может развиваться без ярко выраженной симптоматики. Первые признаки включают головную боль, ригидность мышц затылка, высокую температуру, тошноту и рвоту. По мере прогрессирования болезни появляются дополнительные симптомы:

• чувствительность к свету;
• озноб;
• нарушения сознания;
• симптом Менделя;
• конъюнктивит;
• воспаление лимфатических узлов;
• диарея;
• проблемы с аппетитом;
• нарушения двигательной активности.

Самостоятельное лечение менингита крайне опасно. Возможные осложнения включают полную потерю слуха, гидроцефалию, развитие эпилепсии и даже смерть. Некоторые последствия могут проявиться спустя несколько лет после выздоровления.

Опухоли мозга

Растущие злокачественные образования начинают давить на головной мозг, нарушая его функции и вызывая сильные головные боли. Боль локализуется в области опухоли, чаще всего в макушке, лбу или затылке. Она может быть сдавливающей или пульсирующей, в зависимости от активности человека.

Тошнота при опухолях не зависит от приема пищи и может возникать даже при употреблении жидкостей. Больные испытывают трудности с переносимостью громких звуков и яркого света. По мере увеличения новообразования ухудшается память, сознание становится мутным. Удалить опухоль можно только хирургическим путем.

Болезнь Лайма

Клещевой боррелиоз (болезнь Лайма) — инфекционное заболевание, переносимое клещами, которые заражают кровь человека бактериями боррелиями. Эти бактерии быстро распространяются по организму, поражая жизненно важные органы. В острую стадию заболевания страдают:

• кожные покровы;
• центральная нервная система;
• суставы;
• сердце.

Острая стадия длится до трех месяцев. Без своевременного лечения болезнь переходит в подострую форму. Через полгода может развиться хронический боррелиоз, при котором происходят необратимые поражения органов.

Признаки болезни Лайма включают:

• крапивницу;
• постоянный насморк;
• слабость и озноб;
• головную боль;
• тошноту и потерю аппетита;
• увеличение лимфатических узлов;
• лихорадку.

С развитием заболевания могут появиться невралгия, проблемы со зрением и слухом, перикардит, артрит и заболевания верхних дыхательных путей.

Остеохондроз

Малоподвижный образ жизни, ожирение, травмы и неравномерное распределение нагрузки приводят к остеохондрозу — дегенеративно-дистрофическому поражению тканей позвонков и межпозвоночных дисков. На начальных этапах болезнь можно успешно корректировать, но без терапии изменения становятся необратимыми.

На первой стадии, когда начинается обезвоживание межпозвоночного диска, явные признаки патологии отсутствуют. На втором этапе пациент испытывает дискомфорт и легкую боль при физической нагрузке. Постепенно появляются и другие симптомы:

• боль в шее, голове, копчике;
• ограничение подвижности;
• скованность;
• онемение рук или ног;
• мышечные спазмы;
• тошнота;
• потеря чувствительности.

Головная боль характерна для остеохондроза шейного отдела позвоночника. При отсутствии лечения могут развиться грыжа позвоночника, радикулит, атрофия конечностей или инсульт спинного мозга.

Отравление

Сильное отравление вызывает сбой в работе всех систем организма. Общее состояние зависит от типа токсического агента. Выделяют несколько видов отравления:

• алкогольное;
• пищевое;
• лекарственное;
• газовое;
• химическое.

При попадании токсинов в организм снижаются уровни гемоглобина, и кровь застаивается в печени. Это приводит к головокружению, слабости и головной боли. Тело пытается избавиться от опасных веществ, выводя их с рвотой.

При пищевом отравлении также снижается внутрибрюшное давление, замедляется расщепление продуктов, нарушается работа поджелудочной железы и уменьшается выработка инсулина. Рвота может привести к обезвоживанию.

Другие причины

Энцефалит, поражая нервную систему и клетки головного мозга, может вызвать серьезные последствия, такие как частичная потеря подвижности и инвалидность. Лечение проводится только в стационаре.

Острая боль возникает при серьезных травмах и ушибах головы. Дезориентация в пространстве затрагивает вестибулярный аппарат, что приводит к тошноте и возможным приступам рвоты.

Тошнота и головная боль часто являются побочными эффектами некоторых медицинских препаратов, а также могут возникать при передозировке. В первом случае следует прекратить прием лекарства и обратиться к врачу, во втором — вызвать «скорую помощь».

Методы диагностики головной боли и тошноты

Схожая симптоматика характерна для нескольких заболеваний, и жалоб пациента недостаточно для точного диагноза. Если больной не может определить причину головной боли и тошноты, следует обратиться к терапевту.

Методы обследования назначаются в зависимости от сопутствующих жалоб. Рекомендуемыми могут быть:

• УЗИ внутренних органов;
• МРТ;
• мониторинг давления;
• ангиография.

В зависимости от жалоб будет выбран следующий специалист для консультации. Это может быть стоматолог, окулист, психиатр или ЛОР.

Как облегчить состояние

Чтобы избавиться от неприятных симптомов навсегда, необходимо лечить основное заболевание. В противном случае приступы будут повторяться. Если сосредоточиться только на последствиях, эффект будет временным.

Самый простой способ справиться с тошнотой — вызвать рвоту. Это можно сделать, выпив много воды (желательно с добавлением марганца) или надавив на основание языка пальцами или предметом. После этого не ешьте хотя бы час, разрешается только чистая негазированная вода.

Если тошнота вызвана отравлением, можно использовать аптечные средства, такие как:

• Мотилиум;
• Спленин;
• Церукал;
• Сорбекс;
• активированный уголь.

Дозировку следует рассчитывать индивидуально, ориентируясь на инструкцию.

Сильную головную боль терпеть не стоит. Даже если причины не установлены, можно использовать обезболивающие: Цитрамон, Нурофен, Кеторол, Темпалгин или Спазмолгон.

Также создайте комфортные условия: обеспечьте доступ свежего воздуха, тишину и покой.

Терапия народными средствами

Если вы не доверяете аптечным препаратам или не можете их принять, можно воспользоваться рецептами народной медицины. Для облегчения головной боли подойдут теплые сладкие чаи с лимоном и мятой. Вот несколько других эффективных средств при частых и продолжительных приступах:

• отвар рябиновой коры;
• кукурузное масло;
• смесь изюма, грецкого ореха и мандарина;
• ромашковый чай;
• отвар Иван-чая, душицы и мяты.

Для снятия тошноты полезен корень имбиря, богатый эфирными маслами. Его можно использовать в любом виде: имбирные конфеты, маринованные «лепестки» или небольшой кусочек мякоти. Однако имбирь противопоказан людям, принимающим антикоагулянты или аспирин. В качестве замены подойдут кислые цитрусы — лимон или апельсин.

Опасность для беременных

Во время беременности головная боль — распространенное явление. Изменения в организме приводят к нарушению гормонального баланса и выбросу серотонина. Кровеносные сосуды находятся в тонусе, что может вызывать мигрени. Тошнота часто сопровождает токсикоз, а беременная женщина не может принять обезболивающее.

Существует риск, что непривычные симптомы будут списаны на беременность, что может привести к пропуску серьезных заболеваний, таких как глаукома, синусит, вегетососудистая дистония или менингит. Рвота может вызвать обезвоживание, а продолжительная головная боль вызывает нервозность, что негативно сказывается на ребенке.

Если приступы повторяются часто и длятся более часа, рекомендуется обратиться к неврологу. Специалист проведет необходимые исследования для выявления причины головной боли и подберет безопасные для беременности лекарства.

Профилактика головной боли и тошноты

Уберечь себя от всех болезней и травм невозможно, но внимательное отношение к здоровью может снизить риск неприятных заболеваний. Важно обратить внимание на образ жизни: вредные привычки, неправильное питание и недостаток сна — основные причины сбоев в организме.

Для укрепления сосудов и нормализации давления необходима физическая активность. Это могут быть занятия спортом, походы в тренажерный зал, плавание или утренняя зарядка. Также полезно чаще бывать на свежем воздухе и регулярно проветривать помещения, где человек проводит много времени.

Не стоит заниматься самолечением и откладывать визит к врачу при возникновении проблем со здоровьем. Регулярные профилактические осмотры значительно снижают риск серьезных заболеваний. Чем раньше болезнь будет выявлена, тем легче ее лечить.