источник фото сайт — vestnik.az

Головная боль — один из самых неприятных симптомов различных заболеваний. Она может возникать внезапно и также быстро исчезать. Часто головная боль беспокоит людей с чувствительной нервной системой и теми, кто подвержен стрессам.

Значительное влияние на появление головной боли оказывает питание. При дефиците определенных веществ головная боль может возникать до четырех раз чаще.

В этой статье мы рассмотрим, какие вещества могут способствовать возникновению мигрени (головной боли).

1. Витамины В9 (фолиевая кислота) и В12

Недостаток этих веществ часто приводит к раздражительности, рассеянности и повышенной восприимчивости к стрессу.

Наибольшее содержание фолиевой кислоты наблюдается в шпинате. В меньших количествах она присутствует в тыкве, моркови, свекле, спарже, авокадо и брокколи.

Витамин В12 в большом количестве содержится в куриных яйцах, предпочтительно домашних.

2. Второй виновник мигрени это — медь и железо

Недостаток меди и железа чаще наблюдается у женщин. Низкий уровень этих веществ может привести к анемии, гипотонии, мигреням и другим проблемам со здоровьем.

Восполнить нехватку меди и железа можно с помощью фасоли, орехов, козьего сыра и авокадо. Регулярное употребление зелени, листового салата и семечек также способствует повышению уровня железа и других витаминов, содержащихся в печени и ламинарии (морской капусте).

3. Пиридоксин, он же Витамин В6

Пиридоксин — это группа витаминов, необходимых для здоровья, включающая пиридоксин, пиридоксамин и пиридоксаль. Этот витамин способствует образованию антител и необходим для производства красных кровяных клеток.

Недостаток пиридоксина (витамина В6) может привести к заболеваниям сосудистой системы.

Чтобы восполнить его нехватку, достаточно включить в рацион бобовые (особенно фасоль), печень, сырые овощи и злаковые крупы.

4. Витамин Д

Выработка витамина D в организме происходит естественным образом под солнечными лучами. Зимой его можно получить только из пищи. Витамин D играет важную роль в работе иммунной и нервной систем, а также в здоровье костей и мышечной ткани.

Чтобы восполнить недостаток этого витамина, включайте в рацион перепелиные и куриные яйца, бобовые и печень. Большое количество витамина D содержится в рыбе: например, запеченная нерка содержит 16 мкг на 100 граммов, что превышает суточную норму для взрослого человека более чем на 100%, а запеченная горбуша — 13 мкг на 100 граммов (86% от суточной нормы).

Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь физкультурой и спортом, правильно питайтесь — и недостаток витаминов вам не грозит. Это поможет избежать головных болей и мигрени.

ВНИМАНИЕ!

Перед началом приема витаминов обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. В противном случае можно усугубить существующие проблемы со здоровьем.

Статья полезна? Ставьте «палец вверх», подписывайтесь на канал. Будьте здоровы!

Источник

Ранее витамины называли буквами латинского алфавита по мере их открытия: А, В, С, D и так далее. Сейчас для них приняты названия, основанные на химическом строении. Например, витамин А – это ретинол, витамин К – филлохинон, витамин В2 – рибофлавин, витамин РР – никотиновая кислота и так далее. Однако мы по-прежнему называем их «А», «Бэ» и «Цэ». Витамины – наши давние знакомые, но насколько хорошо мы их знаем?

У каждого врача есть свои «любимые» лекарства. Это правда. Некоторые препараты врач знает лучше, назначает в первую очередь и иногда принимает сам. У каждого врача есть и любимые витамины, которые он, скорее всего, порекомендует и вам.

Но когда мы приходим в аптеку, глаза разбегаются от множества ярких упаковок с витаминами. Полки заполнены ими, а врач настаивал на одном-единственном препарате. Неужели не стоит попробовать что-то другое? Может быть, доктор давно не заглядывал в справочники? И рука тянется к привлекательным таблеткам.

Но давайте вспомним, что посоветовал врач. Какие витамины врачи любят особенно? Конечно, витамины группы В.

Почему они так популярны у врачей?

В восьмидесятых годах прошлого века на витамины группы B возлагали большие надежды. Считалось, что они снижают уровень гомоцистеина в крови — аминокислоты, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Множество исследований в разных странах показали неоднозначные результаты: эффективность витаминов оценивалась как «50 на 50». Когда пациенты принимают более эффективные лекарства, витамины играют лишь вспомогательную роль. Тем не менее, врачи продолжают назначать их при цереброваскулярных патологиях. Дополнительная поддержка организму не повредит, верно?

Да, современные препараты действуют быстрее, но они часто недоступны из-за высокой цены. «Витаминная терапия» менее результативна, однако многие лекарства имеют «дозозависимый» (более высокая дозировка — лучший эффект) и «хронозависимый» (длительный прием — более стойкий результат) эффект.

Неоспоримое преимущество витаминов — их цена. Врач, назначая препарат, может быть уверен, что пациент будет принимать его столько, сколько нужно, и это не опустошит его кошелек. Многие врачи назначают витамины группы B именно исходя из этого критерия.

Узнать всех в лицо

Вы, вероятно, знакомы с основными витаминами группы B: В1, В6 и В12.

• В1 (тиамин) участвует в обмене веществ и восстанавливает периферические нервные окончания, регулируя работу печени и сердца.
• В6 (пиридоксин) укрепляет иммунную систему, помогает при кожных заболеваниях и восстанавливает нервную систему. Данные показывают, что 80 мг витамина В6 в день снижает риск инфаркта миокарда на 32 %.
• В12 (цианокобаламин) поддерживает функции печени и нервной системы, участвует в обмене веществ. При лечении синдрома хронической усталости витамин В12 эффективен у 50–80 % пациентов.

Однако менее известные витамины группы B также важны.

• В2 (рибофлавин) участвует в обмене веществ, укрепляет дыхательную систему, улучшает зрение и состояние кожи, а также поддерживает нервную систему.
• В3 (никотиновая кислота) лечит пеллагру, улучшает водно-солевой обмен и обмен веществ в нервной ткани.
• В9 (фолиевая кислота) важен для развития мозга и нервной системы плода, а также необходим для нормального функционирования нервной системы у взрослых.

Общее у этих витаминов — их незаменимость при заболеваниях нервной системы. У многих из нас бывают проблемы с нервами: головные боли, раздражительность, боли в спине и проблемы с памятью.

Витамины группы B называют «нейротропными» из-за их влияния на нервные клетки. Исследования показывают, что эта группа витаминов может облегчать хронические болевые синдромы и повышать порог болевой чувствительности при острых болях. Более ста исследований подтвердили клиническое улучшение у пациентов с болевыми синдромами при применении витаминов группы B.

Когда помогают витамины B?

Витамины группы B часто назначают пациентам с болями в спине. При жалобах на «заклинивание» спины, «прострелы» или «онемение рук и ног» врач обычно выписывает комбинацию витаминов В1, В6 и В12. Эти витамины влияют на нервные клетки, уменьшая болевые импульсы, и способствуют восстановлению поврежденных нервных волокон, помогая воссоздавать их оболочку.

Тем не менее, многие неврологи скептически относятся к их эффективности, полагая, что в некоторых случаях наблюдается плацебо-эффект. Никому не удалось достичь 100% результата в лечении, полагаясь только на витамины. Поэтому, если у вас болит спина, лучше обратиться к врачу, который подберет подходящие лекарства, включая В-комплекс.

В 2000 и 2002 годах Американская ассоциация психиатров опубликовала исследования, показывающие связь дефицита витамина B12 с клиническими депрессиями у пожилых пациентов. Для многих из них антидепрессанты не были показаны, и витаминные комплексы в сочетании с диетой и физической активностью дали хорошие результаты. Это побудило врачей активно назначать В-комплексы для лечения депрессии.

Другие исследования показали, что употребление беременными женщинами продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты или прием фолиевой кислоты и витамина B12 значительно снижает риск дефектов нервной трубки. Это стало «золотым стандартом» ведения беременности во всем мире.

Дефицит витамина B1 также важен при алкогольной полиневропатии, одной из самых распространенных форм поражения периферических нервов в России.

Сомнительным остается назначение витаминов при астенических состояниях, таких как «синдром хронической усталости». Под этим диагнозом могут скрываться различные заболевания. Усталость может быть вызвана стрессом, недосыпом и нерегулярным питанием. Многие принимают витамины в больших количествах, надеясь на быстрое улучшение.

…И нас подстерегает риск передозировки

При употреблении чрезмерных доз витаминов группы B (в три и более раза превышающих рекомендуемую суточную норму) может развиться интоксикация. Гипервитаминоз витаминов В1, В2 и В6 приводит к жировой дистрофии печени. Наиболее токсичными являются витамины B6 и B12. Аллергические реакции чаще возникают при их избытке и передозировке витаминов В1 и В2.

Переизбыток витамина В1 проявляется аллергическими реакциями и спазматическими головными болями. Снижается артериальное давление, появляется температура, слабость, тошнота, возможна рвота, озноб сменяется жаром, беспокоит шум в ушах, усиливается потоотделение и возникает головокружение.

Длительное употребление витамина В6 в высоких дозах может привести к анемии, нарушению координации движений и онемению конечностей.

Избыток витамина В12 вызывает сердечную недостаточность, отек легких, тромбоз сосудов из-за повышенной свертываемости крови и анафилактический шок. Учащается сердцебиение, возникают боли в области сердца, усиливаются нервные расстройства, на коже появляются аллергические высыпания в виде крапивницы.

Таким образом, следует проявлять осторожность даже с такими, казалось бы, безобидными препаратами, как витамины. Лучше всего обратиться за советом к врачу, который расскажет о своих «любимых» витаминах.

Валентина Саратовская

Фото thinkstockphotos.com

Товары по теме: витамины

Источник

Почему БОЛИТ ГОЛОВА после сна. Советы что делать что бы ДОЛЬШЕ ЖИТЬ. Секрет долгожителей

Принимая витаминные препараты, важно строго соблюдать дозировку, учитывая возраст, пол и состояние здоровья.

Перед покупкой витаминов в аптеке для повышения иммунитета и улучшения здоровья необходимо помнить, что с ними, как и с другими лекарствами, следует быть осторожными, чтобы не навредить. Передозировка может серьезно повредить организму.

Избыток витамина А, известного своим положительным влиянием на зрение, может навредить печени и вызвать головные боли, суставные боли, вялость, сонливость, кожный зуд и выпадение волос. Особенно опасна передозировка для беременных, так как это может негативно сказаться на развитии плода.

Злоупотребление витамином С, который помогает бороться с инфекциями и улучшает состояние кожи, может привести к проблемам с кишечником, таким как понос. Людям с оксалатами в моче следует быть особенно осторожными, так как избыток витамина С может способствовать образованию камней в почках и тромбов.

Передозировка витамина Е может вызвать кровотечения у людей, принимающих разжижающие кровь препараты.

Длительное применение витамина D, необходимого для формирования костей, может нарушить кальциевый обмен и привести к заболеваниям почек.

Злоупотребление витамином В6 может негативно сказаться на нервной системе.

Неправильное использование микроэлементов, таких как цинк и селен, часто приводит к желудочно-кишечным расстройствам. Избыток цинка может ослабить иммунитет, а избыток селена может вызвать неврологические проблемы и ухудшение состояния волос и ногтей.

Бесконтрольное применение препаратов железа увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Соблюдение диет для похудения, вегетарианство, ограниченное потребление овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, нарушение усвоения пищи и проживание в экологически неблагополучных регионах также могут привести к нехватке витаминов.

Лучше всего получать витамины из натуральных продуктов.

Необходимые организму вещества и их источники:

• Витамин А: печень, рыба, молоко и молочные продукты, яйца, масло, маргарин; провитамин А и каротиноиды: морковь, темно-зеленые листовые овощи, помидоры, апельсины.
• Витамин В6: черный хлеб, мясо, птица, печень, рыба, картофель, овощи, молоко и молочные продукты, яйца, бананы, орехи.
• Витамин В12: рыба, моллюски, мясо, птица, молоко и молочные продукты, яйца, печень, арахис, курага, семена подсолнечника.
• Витамин С: цитрусовые, сладкий перец, киви, свекла, лук, картофель и другие овощи и фрукты.
• Витамин D: рыба, печень, яйца, маргарин, молочные продукты.
• Витамин Е: печень, яйца, растительные масла, маргарин, миндаль, грецкие орехи, проросшие зерна пшеницы.
• Витамин К: печень, зеленые листовые овощи, цветная капуста, брокколи, сыр, оливковое масло.

Подготовила Мария ЗАВАДА

https://youtube.com/watch?v=2fuiwfqMil0

Почему болит голова?

Существует множество причин и типов головных болей, которые мешают людям наслаждаться жизнью.

Часто люди испытывают головную боль после сна. Это особенно неприятно, если человек выспался.

Головная боль, вызванная лекарствами и витаминами

Головная боль — серьезная проблема современного общества. Развитые страны теряют десятки миллионов рабочих дней из-за этого недуга. Около 80% населения планеты периодически испытывают головные боли, а 98% сталкиваются с ними хотя бы раз в год. Примерно 70% людей страдают от приступов, и головная боль является причиной каждого третьего обращения к неврологу.

Доктора подчеркивают, что головную боль нельзя игнорировать. Хроническая головная боль может привести к атрофии серого вещества в мозге из-за гибели нейронов. За головной болью могут скрываться серьезные заболевания, такие как опухоль, инсульт или аневризма аорты.

Головная боль может быть симптомом различных заболеваний или следствием усталости, бессонницы и стресса. Мигрень — самая сильная и изматывающая форма головной боли, которой страдает почти каждый шестой человек на планете. Обычно боль при мигрени локализуется в одном полушарии мозга и чаще наблюдается у эмоциональных людей с низкой устойчивостью к стрессам.

Предрасположенность к мигрени часто связана с наследственностью, полом (женщины подвержены ей больше), психоэмоциональным состоянием и образом жизни. Мигрени чаще встречаются у молодежи, начиная с подросткового возраста, и обычно затихают с возрастом. Питание также играет важную роль: дефицит определенных элементов может провоцировать головные боли в четыре раза чаще.

Самый простой способ облегчить боль — принять таблетку. У каждого есть свои предпочтения в лекарствах, но важно помнить о возможных привыканиях, побочных эффектах и передозировке. Например, в некоторых странах не рекомендуют использовать анальгин.

Некоторые лекарства могут вызывать головную боль как побочный эффект. К ним относятся трициклические антидепрессанты, дилантин, инсулин, никотин, транквилизаторы и снотворные. Нестероидные противовоспалительные средства и противозачаточные таблетки также могут спровоцировать мигрень.

При сердечном приступе многие используют нитроглицерин, но он может вызвать пульсирующую боль в висках. Если боль сильная, лучше отказаться от этого лекарства.

Головная боль может возникать не только из-за неправильного приема лекарств, но и из-за передозировки витаминов. Например, витамин А необходим для укрепления организма, но его хроническая передозировка может вызвать сильные пульсирующие головные боли, сопровождающиеся головокружением и тошнотой. Для детей передозировка витамина А особенно опасна.

Каждый человек хотя бы раз испытывал головную боль. У женщин она может возникать перед менструацией, а у мужчин — в виде кластерной боли, которая может длиться до двух часов.

Головные боли могут быть связаны с простудами, повышением артериального или внутричерепного давления, а также указывать на серьезные заболевания, такие как опухоль мозга или менингит. Перед покупкой лекарств от головной боли следует проконсультироваться с врачом.

Существуют безрецептурные препараты, которые помогают при головной боли. Если на фоне их приема боль не проходит или усиливается, необходимо обратиться к неврологу.

Аспирин помогает большинству людей при головной боли. При сильной боли достаточно принять две таблетки аспирина или ацетаминофена. Если головная боль связана с пониженным артериальным давлением, можно выпить таблетку цитрамона, содержащего кофеин, который улучшает всасывание аспирина.

Антигистаминные препараты без болеутоляющего компонента могут значительно уменьшить головную боль. Их следует принимать по одной-две таблетки каждые четыре часа, не превышая суточную дозу.

Для лечения мигрени требуются более сильные препараты, отпускаемые по рецепту, такие как эрготамин и суматриптан. Их не следует принимать самостоятельно; лучше обсудить с врачом возможность их использования.

Частое применение болеутоляющих таблеток может привести к снижению болевой чувствительности и учащению приступов головной боли. Эти препараты лишь временно облегчают состояние, не решая проблему.

Мигрень требует особого внимания. Боль при мигрени односторонняя, пульсирующая и усиливается при физической нагрузке. Лечение должно включать антидепрессанты, которые воздействуют на вещества в мозге и помогают облегчить боль. Противорвотные препараты также необходимы для эффективного лечения мигрени.

Лекарства будут эффективны только при выяснении причины головной боли. Важно посетить врача, чтобы исключить серьезные патологии. Головную боль можно успешно лечить, если знать ее причины.

Независимо от причины головной боли, профилактические меры помогут предотвратить ее появление. Минералы и витамины поддерживают баланс в организме и ускоряют процесс выздоровления. Однако в острой стадии заболевания, сопровождающейся тошнотой и рвотой, от витаминов лучше воздержаться.

Передозировка витаминами во время головной боли может вызвать различные расстройства. Например, превышение дозы витамина А может привести к симптомам отравления, включая сильные головные боли и тошноту. Витамин D также может быть токсичным при превышении дозы.

Прием витамина Е в больших количествах может повысить кровяное давление. Начинать его прием следует с 200 IU, постепенно увеличивая дозу. Токсичная доза витамина Е превышает 4000 IU.

Прием более 5000 мг витамина С за раз может вызвать диарею и сыпь, хотя такая доза в сочетании с биофлавоноидами может быть рекомендована для лечения мигрени.

Некоторые минералы в больших дозах также могут быть токсичными. Например, медь необходима в ограниченных количествах, но доза свыше 40 мг становится токсичной. Селен, принимаемый в дозах свыше 500 мг, может вызвать серьезные побочные эффекты.

Важно следить за дозировкой витаминов и минералов, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

https://youtube.com/watch?v=bRhn3nuqIcc