Наш эксперт – врач-фитотерапевт Светлана Ольховская.

Головная боль – это серьезный симптом. Не стоит относиться к ней легкомысленно; лучше пройти обследование у терапевта и невропатолога. Возможно, потребуется проверить состояние шейного отдела позвоночника и сосудов головного мозга. Если специалисты не выявят неврологических патологий, можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно.

Под запретом

Что не стоит делать при головной боли:

● Принимать таблетки. Это не лучший вариант, особенно при частом использовании. Многие анальгетики и сосудорасширяющие препараты могут со временем сами вызывать головную боль.

● Употреблять алкоголь. Хотя он может временно облегчить состояние, в дальнейшем это приведет к ухудшению.

● Пить кофе. Для людей с повышенным давлением или склонностью к атеросклерозу даже одна чашка кофе может быть вредной. Однако для гипотоников небольшое количество кофе может помочь. Тем, кто регулярно употребляет много кофе, лишняя доза не принесет пользы, а только усугубит ситуацию.

● Курить. Никотин вызывает спазм сосудов, что усиливает боль.

● Употреблять деликатесы. Некоторые продукты, такие как твердые сыры, бобовые, шоколад, орехи, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, крабы и копчености, могут провоцировать мигрень.

Пора взяться за голову!

А теперь о том, как справиться с приступом самостоятельно.

1. Самый простой способ — лечь, закрыть глаза и расслабиться в тишине на 10–15 минут. Обычно это помогает.

2. Сделайте массаж головы легкими поглаживающими движениями от лба к затылку, затем от темени к ушам и обратно к шее. Не забудьте помассировать шею.

3. Проветрите комнату или, если позволяет погода, выйдите на свежий воздух.

4. Затемните помещение и увлажните воздух, используя приборы или повесив мокрые тряпки на батарее.

5. Примите теплую (но не горячую) ванну с несколькими каплями эфирных масел: лаванды, лимона, мяты или майорана. Ароматная пена и морская соль приветствуются! Также можно постоять под горячим душем, чтобы облегчить спастические головные боли. Горчичные ванны для ног помогут снизить давление в мозгу.

6. Сделайте холодные компрессы — они сужают кровеносные сосуды и уменьшают пульсацию боли. Заверните пакет с кубиками льда в полотенце и приложите к лбу, вискам или затылку на 10–15 минут.

7. Нанесите ментоловую мазь или эфирное масло (цитрусовое или розмариновое) на виски или затылок.

8. Выпейте стакан негазированной воды. Спазмы могут возникать из-за обезвоживания, которое бывает не только в жару, но и после тренировки.

9. Поешьте что-нибудь теплое, например, суп или кашу. Нерегулярное питание может вызывать головную боль из-за колебаний уровня глюкозы в крови.

10. Послушайте спокойную музыку или посмотрите юмористическую передачу. Смех тонизирует сосуды и способствует выработке эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом.

11. Если головные боли повторяются часто, а обследования не выявляют неврологических нарушений, попробуйте носить на шее нитку натурального желтого янтаря. Считается, что он помогает при мигрени.

Лекарства из холодильника

Народная медицина предлагает множество способов облегчить головную боль. Хотя некоторые рецепты содержат экзотические ингредиенты, большинство рекомендаций доступны и просты.

Наши предки использовали различные природные вещества для лечения головной боли, и многие из них были съедобными: капустный лист, яблочный уксус, мед, картофель и другие продукты. Давайте посмотрим, что можно найти в холодильнике, чтобы помочь себе.

1. Возьмите капустный лист, опустите его в кипяток на несколько минут, остудите и приложите к лбу, виску или затылку. Также можно сварить картофель в мундире и приложить размятые теплые картофелины прямо в кожуре. Лимонная корка, очищенная от белой мякоти, тоже может помочь.

2. Выпейте свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты и добавьте сахар или мед. Мед содержит калий и магний, которые расслабляют артерии и улучшают кровоснабжение мозга. Яблочный уксус также богат этими элементами. Разведите чайную ложку уксуса в стакане кипяченой воды и выпейте – это должно помочь.

3. На кухне найдите розмарин. Эта трава не только хороша в кулинарии, но и помогает при мигрени. Она предотвращает головные боли, связанные со стрессом, и снимает спазмы кровеносных сосудов. Заварите одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.

4. Многие лекарственные травы эффективно снимают головную боль. Например, чай из листьев и цветов лаванды или ромашки обладает болеутоляющим эффектом. Можно также приготовить смесь из равного количества мяты перечной, душицы и кипрея. На 1 ст. ложку смеси – пол-литра кипятка. Настоять 30 минут, процедить и принимать по 0,5–1 стакану. Однако беременным следует быть осторожными с травами.

5. При частых мигренях стоит изменить диету и увеличить потребление продуктов, богатых витамином В2 (рибофлавином). У людей, страдающих головными болями, клетки мозга часто недополучают необходимые компоненты и энергию. Витамин B2 содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зернобобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых листовых овощах, помидорах и капусте. Хорошее средство от мигрени – свежее яблоко.

Интересно

Основными причинами головной боли являются нерациональное питание, стресс и усталость. Однако проблемы с зубами также могут вызывать головные боли. Часто они связаны с нарушениями прикуса и отсутствием зубов. Если головная боль локализуется в области глаз, сопровождается болями в жевательных мышцах, скрипом зубов, щелчками в челюстных суставах, болями или звоном в ушах, а также болями в шее или пояснице и головокружением, стоит обратиться к стоматологу.

Важно

Головная боль – это серьезный симптом, предупреждают голландские врачи. Она может указывать на очаговые поражения головного мозга, которые можно выявить при тщательном обследовании. В исследовании, в котором участвовали около 300 человек с головными болями и 140 человек из контрольной группы, ученые использовали магнитно-резонансную томографию. У 31 участника, страдающего мигренью, было обнаружено 60 очагов инфаркта мозга. При этом у пациентов с головной болью инфаркты встречались в семь раз чаще.

Смотрите также:

• Еда-провокатор: что нужно знать о пищевой аллергии?
• Крапивница разгулялась
• Ловушка для мигрени

Источник

Многие не переносят головную боль и сразу принимают обезболивающие. Но прежде чем достать таблетку, прочитайте эту статью. Мы расскажем о продуктах, которые могут облегчить головную боль не хуже лекарств!

Головная боль может быть разной

Сначала определитесь, какая именно головная боль вас беспокоит. Если она длительная, постоянная и сильная, обязательно пройдите диагностику у врача. Причина может быть серьезной, связанной с внутренними заболеваниями. Если боль не сильная и возникает редко, возможные причины — это колебания артериального давления, недостаток кислорода в мозге, спазмы мышц или сосудов, а также обезвоживание. В таких случаях естественные спазмолитики, содержащиеся в обычных продуктах, могут помочь. Рассмотрим, что можно съесть, чтобы облегчить головную боль.

• Продукты с магнием
  Магний — важный элемент, входящий в состав многих обезболивающих. Он расширяет сосуды, расслабляет их стенки и улучшает кровообращение. Если головная боль возникает после тяжелого рабочего дня, возможно, причина в зажатых мышцах шеи и недостатке кислорода в мозге. В этом случае магний будет особенно полезен. Его много в орехах (миндаль, грецкие, кедровые, кешью), сухофруктах (курага, чернослив, изюм), бананах, авокадо, гречке, буром рисе и семенах льна и подсолнечника.

• Продукты с калием
  Калий также помогает при головной боли, особенно если она вызвана обезвоживанием. Этот элемент вымывается из организма первым при недостатке жидкости. Головная боль может возникнуть из-за дефицита калия в лимфе и крови. Полезно есть печеный или вареный в мундире картофель, бананы и цитрусовые (апельсины, грейпфруты). Не забывайте пить достаточно воды, особенно если головные боли беспокоят вас часто.

• Продукты с кальцием
  Кальций может помочь, если головная боль вызвана спазмами мышц, особенно в области шеи и затылка. Напряжение мышц может быть связано с нехваткой кальция. Включите в рацион молочные и кисломолочные продукты, такие как творог, йогурт и кефир. Если боль сильная, можно принять таблетки кальция вместо обезболивающего.

• Сладкие напитки
  Черный крепкий чай с сахаром может помочь при головной боли. Хотя избыток сахара не полезен, в качестве экстренной меры сладкий чай может облегчить боль. Сахар способствует выработке катехинов, которые обладают анальгезирующим действием и помогают при воспалениях. Такой напиток особенно полезен при головной боли, вызванной обезвоживанием или простудой.

• Продукты с эстрогенами
  Женщины, страдающие от мигрени, могут испытывать боль перед менструацией из-за нехватки эстрогена. Уровень этого гормона может снижаться, и стоит проконсультироваться с эндокринологом. Включите в рацион продукты, богатые эстрогенами: красную морскую рыбу, авокадо, растительные масла, сою, семена льна и кунжута, фасоль и сезонные яблоки. Эти продукты помогают нормализовать гормональный фон.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если статья была полезной, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru!

Источник

Снова заболела голова? Прежде чем принимать обезболивающие, загляните на кухню. Еда — это не просто топливо для организма, а настоящая химическая лаборатория. Некоторые продукты могут помочь при головной боли.

Сначала определите, какая именно головная боль вас беспокоит. Причин много, и не все они безобидны, что является поводом обратиться к врачу. Частыми причинами являются недостаток кислорода в мозге, обезвоживание и спазмы сосудов. В этих случаях можно обойтись без лекарств, используя более безопасные средства. Выбирайте свое спасительное средство в зависимости от причины и характера боли.

Еда, богатая магнием

Магний помогает облегчить головные боли, вызванные сужением кровеносных сосудов. Он расслабляет сосуды, улучшая кровообращение в мозге и насыщая клетки кислородом. Если вам помогают препараты, такие как но-шпа (дротаверин), попробуйте включить в рацион продукты с высоким содержанием магния.

К ним относятся: орехи кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль, курага, бананы, авокадо, семена подсолнечника и бурый рис.

Еда, богатая калием

Калий — первый элемент, который оказывается в дефиците при обезвоживании организма. Если вы привыкли пить мало воды, то можете не осознавать, что ваше тело и мозг страдают от хронического обезвоживания, что приводит к нехватке калия в крови и лимфе. Если вы выпиваете менее полутора литров воды в сутки и часто испытываете головные боли, причина может быть в недостатке жидкости. Особенно остро головная боль проявляется после вечеринки с алкоголем или при простудах с температурой или без нее. Поэтому врачи рекомендуют «обильное питье» наряду с лекарствами.

На помощь могут прийти продукты с высоким содержанием калия. В первую очередь это печеный картофель с кожурой. Две средние картофелины в мундире могут помочь облегчить головную боль от похмелья. Если головная боль связана с недостатком воды, достаточно съесть апельсин и выпить стакан воды, но важно также пересмотреть свой водный режим.

Черный чай с сахаром

Этот напиток заслуживает отдельной главы, так как является универсальным средством от головной боли. Даже если вы обычно не добавляете сахар в чай, больная голова может стать весомым аргументом для изменения этого правила. Сахар в заварке способствует выделению катехинов — веществ с выраженным анальгезирующим и антимикробным действием. Поэтому крепкий сладкий чай особенно эффективен при головной боли. Если же головная боль вызвана обезвоживанием, чай с сахаром будет особенно полезен.

Еда, богатая кальцием

Не всегда головная боль вызвана процессами в черепной коробке. Часто причиной являются окружающие мышцы, что приводит к так называемым «болям напряжения». Вы можете ощущать, что «болит вся голова», но на самом деле это спазм мускулатуры. Это создает иллюзию невозможности расслабить лоб и вызывает болезненные ощущения, усиливающиеся при движении. Такие боли обычно связаны с нехваткой кальция в организме. Дефицит этого микроэлемента нарушает нервно-мышечную возбудимость, что приводит к спазмам. Падение уровня кальция в крови также может быть причиной головных болей у женщин перед менструацией.

Для облегчения такой головной боли полезны молоко, нежирный творог, натуральный йогурт и ряженка. Хотя пара таблеток кальция может помочь, мы говорим о продуктах питания, которые могут заменить лекарства.

Женщинам на карандаш:

Частые головные боли, метеозависимость и мигрени у женщин могут быть связаны с падением уровня эстрогена. Это повод обратиться к эндокринологу. В качестве быстрого средства для облегчения боли подойдут продукты, богатые эстрогенами, незаменимыми жирными кислотами и витамином Е. К таким продуктам относятся семена льна, семена кунжута, соя и соевые изделия, фасоль, лосось и оливковое масло. Хорошими источниками фитоэстрогенов являются яблоки. Рекомендуется употреблять эти продукты регулярно.

В мире нет человека, который бы не сталкивался с головной болью. Кто-то испытывает ее изредка, раз в 2-3 месяца, а другие — практически каждый день. Для последних вопрос о том, как справиться с головной болью, становится первостепенным. В их аптечках всегда найдется обезболивающее средство. Люди принимают лекарства, не пытаясь выяснить причину боли, лишь стремясь избавиться от нее.

Однако со временем эффективность препаратов снижается, и появляются побочные эффекты. При этом можно попробовать справиться с головной болью без таблеток.

Причины

Прежде чем лечить головную боль, важно определить ее характер и причины. Это ключевой этап, независимо от выбранной методики лечения.

Существует множество способов быстро избавиться от головной боли без лекарств. Однако для выбора оптимального метода необходимо выяснить причину боли. У современного человека головная боль может возникать без органической патологии из-за стресса, нарушения сна, ненормированного рабочего дня, сверхурочной работы, гипертермии или солнечного удара.

Головные боли также могут сопровождать другие заболевания, например, патологии сердечно-сосудистой или нервной системы.

Если головная боль беспокоит вас чаще одного раза в неделю, стоит обратиться к невропатологу и пройти полное обследование. Это может быть тревожным симптомом серьезного заболевания.

Противопоказания

Как избавиться от головной боли в домашних условиях? Прежде всего, стоит помнить, что методы нетрадиционной медицины подходят не всем. Альтернативные практики противопоказаны в следующих случаях:

1. Отравление нейротоксинами.
2. Высокая температура невыясненной этиологии.
3. Травмы головы и шеи.
4. Аллергический анамнез.

Беременным во 2-3 триместрах также следует быть особенно осторожными с нетрадиционными методами лечения.

Методы для уменьшения головной боли

1. Вода. Головная боль может сигнализировать о обезвоживании. Чтобы справиться с симптомами, выпейте 1-2 стакана чистой воды, а затем каждые полчаса делайте по глотку. Это особенно важно в душных помещениях или в жаркое время года. Норма воды для взрослого человека весом 70-75 кг составляет 2,5-3 литра в сутки. Рекомендуется пить обычную негазированную воду и избегать напитков с высоким содержанием углеводов.

2. Горячая вода. Принятие душа комфортной температуры может помочь уменьшить головную боль. Вода не должна быть слишком горячей, чтобы не вызвать обратный эффект. Направьте струи на воротниковую зону и спину — это снимет напряжение в мышцах и улучшит кровообращение. Мытье головы с массажем корней волос также эффективно.

3. Горячий сладкий чай. Сильная головная боль может быть связана с голодом. Приготовьте чай с несколькими ложками сахара, чтобы быстро насытить организм глюкозой и повысить тонус.

4. Лимон. Лимон обладает антисептическими и анальгезирующими свойствами. Цедра лимона, приложенная к вискам и лбу, поможет снять головную боль. Сок лимона, добавленный в стакан воды, также эффективен.

5. Имбирь. Имбирь — отличное противовоспалительное и мочегонное средство. При первых признаках боли сделайте чашечку имбирного чая. Это не только поможет избавиться от головной боли, но и укрепит иммунитет.

6. Мята. Мята обладает седативным эффектом. Залейте столовую ложку сухой мяты 200 мл кипятка, дайте настояться 10-15 минут и процедите. Отвар готов к применению.

7. Релаксация. Стресс часто вызывает головную боль. Постарайтесь расслабиться: послушайте успокаивающую музыку, помечтайте или медитируйте.

8. Расческа. Снимите с волос резинки и заколки, расчешите волосы в разных направлениях. Используйте широкую щетку из натуральных материалов. Наклонитесь и расчешите волосы, чтобы улучшить кровообращение и снять боль.

9. Сон и отдых. Если есть возможность, прилягте. Найдите удобное положение, закройте глаза и постарайтесь уснуть. Во сне организм отдыхает и расслабляется, что может значительно облегчить состояние.

10. Массаж. Массаж помогает снять усталость и облегчить головную боль. Можно обратиться к квалифицированному массажисту или освоить простые массажные техники самостоятельно.

При самомассаже помните основные правила:

• Не должно быть боли или дискомфорта.
• Движения должны быть легкими и плавными.
• После массажа не рекомендуется сразу возвращаться к активным действиям — лучше немного отдохнуть.

Массаж противопоказан беременным. Изменения в организме могут сделать его непредсказуемым, поэтому все процедуры должны проводиться под контролем специалиста.

Несложные приемы самомассажа

Перед сеансом потирайте руки друг о друга, чтобы они нагрелись.

Посмотрите на свои руки, опустите их ладонями вниз и максимально отведите большой палец. Между большим и указательным пальцами образуется треугольник. Найдите его центр и помассируйте эту точку сначала на одной руке, затем на другой. Движения должны быть легкими, увеличивайте напор по мере процедуры. Для каждой руки достаточно 1-2 минут.

Массаж головы

Лягте, запрокиньте голову и потрите лоб. Погладьте шею сначала сверху вниз, затем наоборот.

1. Массаж верхней части головы. Движения напоминают сухое мытье волос. Не надавливайте слишком сильно, важно ощущать приятное тепло. Это говорит о том, что кровоток активизировался и кровь свободно циркулирует. Длительность — 5-7 минут.

2. Положите кончики четырех пальцев на виски. Круговыми движениями растирайте кожу, затем двигайтесь по спирали от центра к глазам. Продолжайте 3-5 минут.

3. Оставьте пальцы на висках и легкими движениями двигайтесь вдоль ушной раковины к затылку. Сделайте несколько подходов.

4. Большим и указательным пальцем помассируйте мочки ушей. Движения должны быть плавными и легкими, с увеличением давления по мере процедуры. Установите большие пальцы за ушами, распределите остальные пальцы по голове. Легкими круговыми движениями массируйте обе половины головы, перемещая пальцы каждые 15-20 секунд.

5. Согните пальцы и разведите их в стороны, как веер. Жесткими, но плавными движениями надавливайте на кожу головы, меняя положение пальцев. Надавливания должны быть достаточно сильными, но не болезненными. Хорошо помассируйте затылочные бугры. В начале может ощущаться дискомфорт, что свидетельствует о напряжении мышц шеи.

6. По бокам от позвоночника находятся две мышцы, спазм которых часто вызывает головные боли. Аккуратно и легко помассируйте их, двигаясь снизу вверх. Будьте внимательны, это воротниковая зона, богатая нервными окончаниями.

7. Сжимайте голову сначала в передне-заднем, затем в боковом направлении. Установите одну руку на лоб, другую — на затылок и сжимайте голову. После расслабления рук вы почувствуете тепло и ослабление боли. Переместите руки за уши и сделайте несколько надавливаний. Повторите упражнение 3-5 раз в каждом направлении.

В завершение положите руки на голову и погладьте себя, слегка натягивая волосы. После самомассажа отдохните 5-10 минут, подумайте о чем-то приятном, затем приступайте к работе.

Что ещё может помочь?

1. Компресс — эффективный метод борьбы с болью.

Температура компресса имеет значение: при пульсирующей головной боли лучше использовать холодный, а при давящей — теплый.

2. Эфирные масла воздействуют на обонятельные рецепторы, вызывая реакцию организма.

Масла миндаля, эвкалипта, перечной мяты и лаванды помогают снять головную боль, нормализовать давление и улучшить сон. Их можно наносить на кожу или вдыхать. Эфирные масла отлично дополняют массаж.

3. Корица — популярная пряность на кухне.

При сильной головной боли разотрите палочку корицы, добавьте немного кипятка и перемешайте до консистенции сметаны. Нанесите смесь на лоб и виски на 10-15 минут, затем смойте теплой водой. Боль отступит.

4. Миндаль — природное обезболивающее.

Он содержит полезные элементы для организма. Съев несколько орехов, вы почувствуете облегчение.

5. Камфорное масло — хороший способ для страдающих от головной боли.

Смешайте нашатырный спирт и камфорное масло в равных пропорциях. Вдыхайте пары смеси при первых признаках боли. Оставьте баночку открытой на рабочем месте для профилактики. Учтите, что у масла специфический запах.

6. «Вино Гиппократа».

В 0,5 литра десертного вина добавьте 1 мелко нарезанный лимон и 1 ч.л. меда. При головной боли достаточно 1-2 ст.л. этого средства. Глюкоза быстро насытит организм, а вино поможет устранить спазм сосудов.

7. Яблоко.

Чтобы ощутить его силу, посолите ломтики и запейте теплой водой. Рекомендуется после этого немного походить или заняться активной деятельностью, а затем отдохнуть.

https://youtube.com/watch?v=cgiblQ0CfVk

Методы профилактики

Если головная боль возникает регулярно, а принимать лекарства не хочется или нет возможности, попробуйте следующие рецепты:

• На голодный желудок выпивайте стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 2 ч.л. яблочного уксуса.
• Сок черноплодной рябины также является хорошим профилактическим средством. Принимайте по 2 ст.л. за 15-20 минут до еды. Это поможет избавиться от головной боли и укрепит иммунитет.

Оцените эту статью:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Всего голосов: 195

Источник