Многие люди сталкиваются с неприятным явлением, когда после сытного обеда начинает болеть голова. Обычный процесс превращается в мучение. Пострадавшие вынуждены принимать обезболивающие и обращаться к врачу. Только квалифицированный специалист поможет выяснить, почему возникает головная боль после еды. Причины могут варьироваться от неправильного питания до серьезных заболеваний. Какие методы лечения головной боли существуют и как избежать очередного приступа?

Причины возникновения

Существует несколько видов головной боли, связанных с приемом пищи:

• Постоянная боль в височной и лобной зонах.
• Боль, усиливающаяся после физических нагрузок.
• Пульсирующая боль, охватывающая всю голову.
• Боль блуждающего характера.

Если после еды у человека возникает головная боль, возможные причины включают:

• Нерегулярное питание.
• Неправильная диета.
• Холодная или горячая пища.
• Пищевое отравление.
• Мигрень.
• Интоксикация.

Пищевое отравление

Испорченная еда, попадая в желудок, выделяет токсины, которые проникают в кровь и отравляют организм. У пострадавшего возникают головные и abdominal боли, которые могут быть пронизывающими или ноющими.

Также появляются другие неприятные симптомы:

• Тошнота
• Головокружение
• Понос
• Метеоризм
• Повышение температуры
• Рвота
• Вялость
• Потливость
• Бледность лица
• Болезненность мышц и суставов

Мигрень

Данное расстройство проявляется интенсивными головными болями, возникающими после еды без явных причин. Приступ мигрени сопровождается:

• светобоязнью и шумобоязнью;
• тошнотой;
• рвотой;
• головокружением;
• раздражительностью;
• нервозностью;
• сонливостью.

Интоксикация организма

Если человек страдает частыми запорами и не очищает кишечник с помощью клизм или слабительных, это может привести к интоксикации организма. В кишечнике накапливаются опасные вещества, что ухудшает общее самочувствие. Боли в голове обычно возникают через 3-4 часа после еды и не проходят после приема анальгетиков.

Также могут наблюдаться:

• Запор
• Подташнивание
• Рвота

Гипогликемия

Низкий уровень сахара в крови вызывает гипогликемический синдром. Причинами этого состояния могут быть:

• Ранний диабет.
• Недоедание.
• Нерегулярное питание.
• Недосыпание.
• Прием некоторых лекарств.
• Употребление алкоголя.
• Заболевания печени.

Питательные вещества не усваиваются организмом сразу после еды, а процесс переваривания требует дополнительных энергозатрат. Кроме головной боли, человек может испытывать тошноту, повышенную потливость и ощущение пустоты в голове.

Слишком горячая или очень холодная еда

Во время еды голова может болеть из-за употребления очень холодной или горячей пищи. Зубные нервы испытывают шок, и поскольку они связаны с нервами головного мозга, боль может распространяться на височную область, скулы, уши и нос.

Боль имеет следующие характеристики:

• Резкая
• Жгучая
• Пронизывающая
• Острая

Перегрузка организма

Если голова болит до или после еды, причиной могут быть нарушения в питании. Когда в рационе преобладают мясо, животные жиры и углеводы, а овощей, фруктов и злаков недостаточно, это приводит к проблемам со здоровьем. Организму требуется много энергии для переваривания пищи. Если к несбалансированному питанию добавить алкоголь, курение и недостаток сна, это может вызвать симптомы, схожие с пищевым отравлением.

У пациентов наблюдаются:

• Вялость.
• Одышка.
• Сонливость.
• Потливость.
• Тошнота.
• Боли в животе.

Как вылечить пищевую головную боль

Когда головная боль возникает редко, стоит обратить внимание на свое здоровье. Это может быть реакцией организма на определенные продукты. Рекомендуется вести блокнот, в который записывать съеденные продукты и последующие неприятные ощущения. Так можно выявить опасные блюда и исключить их из рациона.

Приступ можно облегчить обезболивающими средствами, такими как Анальгин, Нурофен, Цитрамон или Парацетамол.

Если головная боль вызвана алкогольным отравлением, следует принять адсорбент и анальгетик. Если же боль после еды возникает регулярно и интенсивно, необходимо обратиться к врачу, так как самолечение может быть опасным.

• При пищевом отравлении нужно принимать адсорбенты, а в тяжелых случаях – промывать желудок.
• Сильные мигрени лечатся обезболивающими препаратами, а также требуется восстановление баланса витаминов и микроэлементов.
• Гипогликемия требует наблюдения у эндокринолога и терапевта. После анализов врачи определят дальнейшую терапию.
• При острой реакции на горячую или холодную пищу стоматолог поможет подобрать подходящую зубную пасту. В таких случаях рекомендуется употреблять только охлажденную или слегка теплую еду.

Избавиться от головной боли помогут сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, активный образ жизни и прием поливитаминов. Специалисты отмечают, что головные боли могут вызывать продукты с красителями, консервантами и химическими добавками, например:

• Соусы, приправы, майонез, консервы и полуфабрикаты содержат много глутамата натрия.
• Сладкие газированные напитки, йогурты, жевательные резинки, горячий шоколад, заменители сахара и таблетки от кашля содержат аспартам.
• Красное вино, джем, соленая рыба и слабоалкогольные напитки содержат сульфат натрия.

Кроме химических соединений, частые головные боли могут вызывать биогенные амины, которые присутствуют в:

• Шоколаде.
• Бобовых и орехах.
• Ферментированном сыре.
• Консервах и соленьях.
• Алкогольных напитках.
• Перезревших фруктах.
• Копченом и консервированном мясе.

Чтобы избежать пищевой головной боли, полезно включать в рацион:

• Зелень.
• Рыбу.
• Семена льна.
• Имбирь.
• Шпинат.
• Оливковое масло.
• Свежие овощи.

Рецепты народной медицины

Когда после еды болит голова, можно попробовать народные методы:

• Приготовьте имбирный чай. Он ускоряет метаболизм и способствует усвоению пищи. На стакан кипятка достаточно 1 ч. л. молотого имбиря. Напиток настаивается 10 минут. Для улучшения вкуса можно добавить мед или сахар.
• Заварите мяту. Отвар освежает, утоляет жажду и улучшает состояние. Листья мяты моют и заваривают в термосе. После 15 минут настаивания напиток готов. Можно добавить сахар или мед.
• Сделайте массаж в области плеч, шеи, висков и лба. Расчесывание волос деревянным гребнем также улучшает кровообращение в мозге.
• Примите теплую ванну, добавив в воду несколько капель эфирного масла лаванды, цитруса или шалфея.

Профилактика

Чтобы избежать головной боли после еды и поддерживать хорошее самочувствие, следует:

• Отказаться от вредных привычек.
• Пить достаточное количество жидкости.
• Питаться дробно — 5-6 раз в день небольшими порциями.
• Тщательно выбирать блюда.

Не стоит поддаваться модным течениям и изнурять себя голодовками в надежде похудеть или вылечиться от хронических заболеваний. При проблемах с лишним весом лучше проконсультироваться с диетологом и следовать его рекомендациям.

Активный образ жизни, исключение легких углеводов, фастфуда и газировки, регулярные прогулки на свежем воздухе и позитивное настроение помогут улучшить состояние и предотвратить недомогания. Если причины головной боли после еды не ясны, стоит обратиться к врачу.

Дата публикации: 26.01.2018

Автор статьи: Шмелев Андрей Сергеевич

Невролог, рефлексотерапевт, функциональный диагност

Стаж 33 года, высшая категория

Профессиональные навыки: диагностика и лечение заболеваний периферической нервной системы, сосудистых и дегенеративных заболеваний ЦНС, лечение головных болей, купирование болевых синдромов.

Источник

Головная боль сразу после еды: 7 причин и средства лечения

Головная боль может возникнуть в самых разных ситуациях. Однако, если она появляется после еды, когда организм сытый и довольный, это может показаться странным. Симптомы, такие как боль или общая слабость после приема пищи, нельзя игнорировать, так как они могут указывать на различные заболевания. Исключить серьезные диагнозы поможет врач. О каких болезнях может свидетельствовать головная боль после еды? И как облегчить болевые ощущения?

Симптомы головной боли

Головная боль может проявляться по-разному: от сдавливающих ощущений по всей голове до локализованных болей в области лба, висков, затылка или около переносицы. Характер и интенсивность боли также варьируются: она может быть пульсирующей, тупой, ноющей, острой, длительной или кратковременной.

В зависимости от причины боли могут возникать и дополнительные симптомы:

• слабость,
• сонливость,
• общее недомогание,
• бледность кожи,
• головокружение,
• тошнота,
• учащенное сердцебиение,
• потливость,
• озноб и др.

Если головные боли возникают регулярно после еды, необходимо обратиться к терапевту. Опытный врач сможет определить причину болей и при необходимости направить к узким специалистам. Вот несколько причин, по которым может болеть голова после приема пищи:

Пищевая аллергия

Иммунная система иногда воспринимает определенные продукты как угрозу. В ответ на это в крови высвобождается гистамин, который можно назвать тревожным гормоном. Он активизирует защитные реакции организма, такие как сыпь, воспаление и головная боль, при попадании аллергена. Поэтому важно тщательно анализировать меню, чтобы исключить или выявить потенциальные аллергены.

Повышенное кровяное давление

Гипертония и головная боль взаимосвязаны. Высокое кровяное давление может возникнуть в любом возрасте и часто сопровождается головными болями. У людей, предрасположенных к гипертонии, проблема может возникнуть после еды, особенно при употреблении большого количества соли или острых продуктов. Избыток натрия задерживает воду в организме, увеличивая объем крови и, соответственно, повышая давление.

Пищевая непереносимость

Не стоит путать пищевую непереносимость с пищевой аллергией. Пищевая непереносимость проявляется в неспособности организма переваривать определенные вещества, такие как глютен или лактоза. В некоторых случаях возможна непереносимость обоих компонентов. Чувствительность к глютену и лактозе может вызывать симптомы, такие как диарея, дискомфорт в желудке и головная боль.

Сахарный диабет

При диабете употребление большого количества сладких продуктов за обедом может вызвать мигрень. Сладости резко повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к выработке инсулина. Избыток сахара, особенно при диабете, вызывает расширение кровеносных сосудов в мозге, что может привести к головным болям.

Мигрень

Продукты, содержащие тирамин, такие как йогурт, сметана и пахта, могут вызвать мигрень сразу после еды. Некоторые продукты чаще других провоцируют мигрень, например, сушеное или копченое мясо, шоколад, цитрусовые и соевый соус.

Желудочный рефлюкс

Это состояние, при котором кислота из желудка попадает обратно в пищевод и достигает горла. Рефлюкс чаще всего возникает из-за большого количества пряных или жареных продуктов в рационе, которые увеличивают выработку кислоты. Основные симптомы включают изжогу, трудности с глотанием, боль в груди и мышцах, а также головные боли.

Невралгия тройничного нерва

При возникновении головной боли после еды многие связывают это с продуктами. Однако такой симптом может указывать на серьезные заболевания. Например, невралгия тройничного нерва также вызывает головную боль после приема пищи. В этом случае человек испытывает острые боли в области головы, которые усиливаются после еды. Наличие диабета может усугубить это состояние.

Как облегчить головную боль после еды?

Существует множество синтетических средств для борьбы с различными видами болей, таких как противовоспалительные препараты, бета-блокаторы и антидепрессанты. Однако естественные методы лечения также эффективны и имеют минимальные побочные эффекты. Вот несколько домашних методов и натуральных средств при головной боли:

Для начала опустите голову и найдите на затылке, чуть ниже основания черепа, две точки. Массируйте их подушечками двух-трех пальцев с обеих сторон. Еще одна полезная точка расположена по бокам переносицы, у начала бровей. При головной боли массируйте области по бокам ноздрей, точку соединения большого и указательного пальца на внешней стороне кисти, а также участок на внешней стороне стопы чуть ниже третьего пальца.

Эту процедуру сложно выполнить самостоятельно, поэтому лучше доверить ее опытному врачу. Он сможет ввести иглы для нормализации внутренних процессов в организме. Исследования показывают, что иглоукалывание эффективно при острых мигренях.

Напряжение мышц шеи может усиливать головную боль. Растяжка шейных мышц и позвоночника может быстро уменьшить болевые ощущения при мигрени.

Аэробные упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде, легкий бег и активная ходьба, заметно снижают тяжесть и частоту головных болей. Беременные женщины часто испытывают головные боли после еды, и простая аэробика может помочь справиться с этой проблемой.

Чтобы облегчить сильную, пульсирующую боль, положите на лоб полотенце, смоченное в прохладной воде. Лед и морозный холод использовать не рекомендуется. Прохлада от компресса поможет улучшить состояние.

Медитация и йога способствуют нормализации артериального давления и избавлению от интенсивных головных болей.

Аромат лаванды обладает успокаивающим действием и облегчает болевой синдром. Смешайте несколько капель эфирного масла с кипящей водой и вдыхайте пары в течение 2-3 минут. Также можно протереть виски и лоб небольшим количеством масла.

Когда обратиться к врачу?

Если перечисленные методы не помогают, а боли продолжаются или усиливаются, важно как можно скорее обратиться к врачу. Необходимо сообщить доктору о дополнительных симптомах, которые могут сопровождать головную боль. Некоторые из них требуют немедленного обращения к специалистам:

• ухудшение речи и зрения,
• мышечная слабость,
• обморок или предобморочное состояние,
• онемение левой или правой стороны тела,
• тошнота и рвота,
• проблемы с передвижением,
• высокая температура.

Помните, что не существует универсальной таблетки, способной навсегда избавить от головной боли. Важно определить причину недуга и правильно его лечить.

Использованы фотоматериалы Shutterstock.

Общая врачебная практика / Акад. РАМН И.Н. Денисова, проф. О.М. Лесняк. — 2013

Гастроэнтерология. Национальное руководство / под ред. В.Т. Ивашкина, Т.Л. Лапиной. — 2015

Неврология. Национальное руководство / под ред. Е.И. Гусева, А.Н. Коновалова, А.Б. Гехт. — 2014

Источник

Жалобы на головную боль — одни из самых частых в кабинете невролога. Доктор может назначить множество обследований и рекомендовать соблюдение диеты. Однако не все пациенты воспринимают эти советы всерьез. Между тем, пища может быть причиной частой головной боли.

Ученые даже ввели термин «пищевая головная боль». Эта боль чаще всего локализуется в лобно-височной области, двусторонняя и пульсирующая. Она развивается примерно через 12 часов после употребления определенного продукта или добавки, и для ее возникновения достаточно даже минимальной порции.

Тираминовый синдром

Известно, что приступы головной боли, включая мигрень, могут возникать после употребления продуктов, содержащих тирамин. К ним относятся сыры, молоко, кефир, сметана, мясные субпродукты, яйца, некоторые виды рыбы, а также определенные овощи и фрукты, чаще всего цитрусовые. Также в список входят белое и красное вино, пиво и шоколад — полный перечень довольно обширен.

У некоторых людей приступ («тираминовый синдром») начинается после сыра или шоколада, у других — после пива и сосисок. У французов, страдающих мигренью, приступы чаще провоцируются белым вином, яйцами и шоколадом, в то время как молочные продукты и цитрусовые почти никогда не вызывают реакций. В Англии и других странах Европы чаще упоминаются молочные продукты и красное вино. Особенность тирамина заключается в том, что его количество в продуктах увеличивается при хранении, включая замороженные.

Другие продукты-провокаторы

Помимо тирамина, существует множество пищевых провокаторов головной боли. Наиболее распространенные из них:

• Сульфиты (E220–E229) — пищевые добавки, которые производитель обязан указывать на этикетке. При избыточном употреблении могут вызывать головную боль, слабость, затрудненное дыхание и кашель.
• Аспартам — заменитель сахара, добавляемый в некоторые продукты. Около 8 % пациентов с мигренью страдают от головных болей, связанных с его употреблением.
• Глутамат натрия — популярный усилитель вкуса, содержащийся в консервах, приправах, чипсах и ресторанной пище. У 10–30 % людей, употребивших его, возникает головная боль. Переизбыток может вызвать «синдром китайского ресторана», проявляющийся головной болью, учащенным сердцебиением, тошнотой и слабостью.
• Бикарбонат натрия (питьевая сода) — может вызывать головную боль из-за спазма сосудов головного мозга.

Также головные боли могут вызывать нитриты и нитраты, содержащиеся в колбасах и консервированных продуктах, а также фенилэтиламин, который присутствует в шпинате, редисе, цитрусовых и других продуктах.

Интересно, что мороженое также может стать причиной головной боли, особенно в жаркую погоду. Боль может появиться через 15 секунд после употребления холодных продуктов из-за охлаждения нёба, что вызывает реакцию сосудов. Обычно такая боль длится всего минуту, и около 30 % людей испытывают ее время от времени, а среди страдающих мигренью — 90 %.

Головные боли могут возникать и от других продуктов или биодобавок, включая витамины. Большие дозы добавок могут быть опасны, поэтому избегайте передозировки и сообщайте врачу о принимаемых витаминах и БАДах.

Чтобы определить, какой продукт вызывает головную боль, вспомните, что вы ели незадолго до ее появления. Ведение «пищевого дневника» может помочь: записывайте, сколько и что вы съели, и была ли головная боль после этого.

Также стоит отметить, что головные боли могут возникать при недостатке питания, но об этом мы поговорим позже.

Валентина Саратовская

Фото: istockphoto.com