Зарядка для сосудов

Автор методики «Способ профилактики, лечения и регрессии гипертонической болезни, атеросклероза, ИБС, недостаточности кровообращения» — доктор медицинских наук, врач-кардиолог высшей категории, руководитель клинического отделения научного клинического центра ОАО «РЖД» Абдуахат Ачилов.

Ю. Ф. Гамолин

Источник: ckb-rzd.ru

Польза физической активности при ишемии сердца

Для физической реабилитации врачи назначают легкие упражнения в начале постинфарктного периода. Цель этих занятий — восстановить дыхание и улучшить состояние пациента.

Важно помнить, что лечебная гимнастика при ИБС назначается только специалистом. Чрезмерная физическая активность и интенсивные нагрузки могут негативно сказаться на здоровье и привести к рецидиву.

Регулярная физическая активность полезна для всех. Здоровым людям она помогает предотвратить болезни, а тем, кто перенес сердечные заболевания, физкультура сокращает время восстановления и снижает риск рецидива.

Физическая активность при ИБС помогает:

• поддерживать мышцы в тонусе;
• снижать уровень атерогенных липидов в крови (холестерина, липопротеинов низкой плотности и др.), что уменьшает риск атеросклероза;
• нормализовать артериальное давление;
• предотвращать образование тромбов;
• улучшать качество жизни и поднимать настроение;
• нормализовать сон;
• предотвращать ожирение и снижать риск развития диабета.

По данным медицинских исследований, люди, занимающиеся лечебной физкультурой после инфаркта, в 7 раз реже сталкиваются с рецидивами и в 6 раз снижают вероятность смерти. ЛФК при ишемической болезни сердца улучшает общее состояние здоровья пациента. Регулярные упражнения способствуют улучшению кровотока, минимизации последствий сердечной недостаточности и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Особенности физкультуры при ИБС

Для пациентов с ишемической болезнью сердца подходят не все виды физической активности. Вид нагрузки и ее интенсивность определяются лечащим врачом в зависимости от клинической картины.

Для пациентов, перенесших сердечные заболевания, важно правильно организовать лечебную физкультуру (ЛФК):

1. Умеренная активность способствует ускорению выздоровления и повышению сил и выносливости.
2. Чрезмерная нагрузка может вызвать стенокардию и привести к повторному приступу.

Приоритетом являются упражнения на развитие выносливости. К ним относятся спокойные прогулки, езда на велосипеде, работа по дому и танцы. Нагрузки должны увеличиваться постепенно, а частота сердечных сокращений не должна превышать 15-20 ударов в минуту.

Показания и противопоказания

Ишемическая болезнь сердца — это состояние, при котором нарушается кровоснабжение миокарда из-за поражения коронарных сосудов. Это приводит к недостатку кислорода, поступающего в сердце с кровью. Лечебная гимнастика показана при острой форме ИБС (после инфаркта миокарда) и хронической форме (при периодических приступах стенокардии).

Противопоказания ЛФК при ИБС:

• частые приступы стенокардии;
• острые нарушения коронарного кровообращения;
• запущенные стадии сердечной недостаточности;
• устойчивая аритмия;
• аневризма сердца.

Пациентам со стенокардией врачи рекомендуют выполнять лечебные тренировки в перерывах между приступами. При легком приступе несложные упражнения можно начинать на вторые сутки, при среднем — на четвертые, при тяжелом — на восьмые.

Правила выполнения физических упражнений при ИБС

Физкультура для пациентов с ишемической болезнью сердца начинается только после стабилизации состояния.

Сначала рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику и упражнения для отдельных групп мышц. Затем в клинике проводят субмаксимальный тест для определения допустимой интенсивности и объема нагрузок в рамках постинфарктной реабилитации.

Тест завершается при достижении пульса 120 ударов в минуту или появлении признаков непереносимости. Частота сердечных сокращений, зафиксированная в конце теста, становится пороговым значением. Последующая физическая нагрузка не должна превышать 75% от этого значения.

На начальном этапе оптимальными нагрузками являются лечебная гимнастика, ходьба, велотренажер, плавание и бег трусцой.

Запрещенные нагрузки обозначены знаком «—», разрешенные — знаком «+». Количество знаков «+» указывает на допустимую интенсивность и объем нагрузок.

Повседневная физическая активность

Виды домашних работ

Работы на приусадебном участке

Комплекс упражнений при ишемической болезни сердца

Упражнения для лечения ИБС сочетают дыхательную гимнастику и физические нагрузки. Занятия могут проводиться в клинике или дома по рекомендациям врача. Важно следить за дыханием — оно должно быть спокойным и ровным.

Приведем несколько упражнений, способствующих реабилитации после сердечных заболеваний:

1. Лягте на твердую горизонтальную поверхность, широко расставив руки и ноги. Медленно сгибайте и разгибайте пальцы. Повторите 5-6 раз.
2. В лежачем положении выполняйте дыхательную гимнастику: чередуйте глубокие медленные вдохи и выдохи. Повторите 3-4 раза.
3. Лежа на спине с вытянутыми ногами, поочередно тяните носок на себя и от себя. Повторите 5-6 раз.
4. Сидя на стуле, опустите руки вдоль туловища. Глубоко вдохните и поднимите руки вверх, выдыхая — опустите их. Повторите 5 раз.
5. Сидя, зафиксируйте руки на поясе. Поочередно разгибайте руки и возвращайте их в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
6. Встаньте и выполните 3 медленных вращения головы в одну сторону и 3 в другую.
7. В стоячем положении поднимайте и опускайте плечи поочередно. Повторите 5-6 раз.
8. Поставьте руки на пояс и выполните 3 круговых вращения корпусом в одну сторону, затем 3 — в другую.
9. Встаньте рядом со стулом, облокотившись на его спинку. Медленно присаживайтесь на стул при вдохе и вставайте в исходное положение при выдохе. Повторите 4-5 раз.

Какая физическая активность является оптимальной для пациентов, перенесших инфаркт?

В постинфарктном состоянии для лучшего восстановления полезны нагрузки на выносливость, а также упражнения на гибкость и силу. Например, пешие и велосипедные прогулки можно чередовать с ходьбой по наклонной поверхности, что поможет развить силу и выносливость. Работу по дому или на приусадебном участке стоит сочетать с занятиями танцами или плаванием.

Важно помнить, что любые нагрузки следует вводить постепенно. Увеличение физической активности должно согласовываться со специалистом, иначе это может ухудшить состояние здоровья и спровоцировать повторный приступ.

Постинфарктная реабилитация должна быть комплексной. Это означает, что увеличение активности — лишь один из аспектов. Для полного восстановления необходимо также медикаментозное лечение, корректировка питания и образа жизни. В сложных случаях может потребоваться хирургическая коррекция.

Источник: www.profimedika.ru

Гимнастика для сердца: особенности и подготовка

Перед началом занятий лечебной гимнастикой пациентам необходимо подготовиться:

I. Проконсультироваться с врачом для определения возможности и интенсивности занятий, а также допустимой нагрузки. Лечебная гимнастика противопоказана при гипертонической болезни в следующих случаях:

• повышенное артериальное давление или его значительное снижение;
• состояние после гипертонического криза;
• появление загрудинных болей, резкой слабости или одышки во время гимнастики.

II. Завести дневник самонаблюдения, в котором ежедневно фиксировать:

• показания артериального давления и пульса;
• субъективное самочувствие;
• настроение;
• переносимость нагрузки;
• метеорологические условия.

При ухудшении самочувствия занятия следует прекратить и обратиться к врачу.

III. Измерять пульс и артериальное давление.

Пульс при физической нагрузке. Число сердечных сокращений (ЧСС) рассчитывается по формуле: ЧСС максимальная = 220 – возраст. Это максимально допустимый рабочий пульс. В упрощенном варианте следует придерживаться правила: увеличение пульса при нагрузках не должно превышать его значения в покое вдвое.

Сразу после физической нагрузки пульс может удваиваться по сравнению с состоянием покоя, что нормально. Однако через 2 минуты частота не должна превышать 1,5 от исходного значения, а через 10 минут должна приблизиться к норме.

IV. Настроиться на то, что занятия гимнастикой — это здоровье и удовольствие. Занятия с точно дозированной и постепенно увеличивающейся нагрузкой укрепляют сердечную мышцу, нормализуют ее сократительную способность и восстанавливают функции органов и систем.

Кардиологи рекомендуют следующее для лечебной гимнастики:

• Длительность занятий — от 15 до 30 минут.
• Перед началом — легкая разминка 5–10 минут, включающая дыхательные упражнения и растяжку (наклоны, повороты) и тренировки свода стоп (поднимание на носочках, круговые движения и потряхивания).
• Темп тренировки — средний. Движения должны быть ритмичными, без задержки дыхания. Во время гимнастики не должно возникать чувства усталости, одышки или сердцебиения. Пульс не должен превышать 120 ударов в минуту.
• Делайте перерывы после выполнения упражнений, чтобы дыхание пришло в норму.
• Силовые нагрузки недопустимы.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете:

• укрепить сердечную мышцу и повысить ее работоспособность;
• улучшить периферическое кровообращение;
• улучшить венозный отток.

Гимнастика для сердца: комплекс упражнений

Комплекс простых упражнений для укрепления сердечной мышцы разработан специалистами кардиологической службы в рамках программы «ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ». Кардиологи рекомендуют дополнительно заниматься лечебной гимнастикой, совершать пешие прогулки на свежем воздухе, плавать, работать в саду, а также использовать фитопрепараты для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Источник: clinica-opora.ru